Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 22

[Диксон]

Приветствую! Как здорово что вы собрались. Давно нас вместе не было.??? Мне вас не хватало.???

Урааа!!!
Лона, привет!!!

 

[Диксон]

Спала очень плохо то и дело просыпалась. Под утро снились кошмары. Кот разбудил 6.43. Кричал, просил каши. Что с котом не так????

А мне снилось, что я машину ремонтировал и не те запчасти заказал
В общем на 38 тысяч не тех запчастей

Лона, кот наверное кричал пока ты спала, вот кошмары и приснились

 

[Диксон]

Обязательно получится! ?. Ты даже и не впадай в уныние, а сразу начинай радоваться новому дню и тому, что будильник прозвенел !

Я всё понял. Буду сразу радоваться будильнику ))

У меня только не всегда получается его услышать ))) Это самая большая опасность )))

 

[Селена13]

Я всё понял. Буду сразу радоваться будильнику ))

У меня только не всегда получается его услышать ))) Это самая большая опасность )))

Тогда я ещё слышала, что с вечера надо дать себе указания : Завтра в 6 утра я проснусь бодрым и поверить в это.

 

[Диксон]

Тогда я ещё слышала, что с вечера надо дать себе указания : Завтра в 6 утра я проснусь бодрым и поверить в это.

О, точно! Я знаю про эту уловку. Вернее, знал про то, что надо себе сказать, что проснусь. А то, что можно еще и настроение утреннее себе заказать с вечера - это я не знал )
Сегодня сделаю так

 

[Диксон]

О! Можно еще воды с вечера напиться побольше, чтобы уже прям все все будильники завести, пардон

 

[Селена13]

О! Можно еще воды с вечера напиться побольше, чтобы уже прям все все будильники завести, пардон

Лучше это не делай, я так делаю, много воды пью, всю ночь хожу по делам, дорога через кухню, ну вообщем сам понимаешь.?. Утром и встать трудно и холодильник хочется побить.?. Эту привычку устраняю. ?. : жор ночами ,)))

 

[Селена13]

О, точно! Я знаю про эту уловку. Вернее, знал про то, что надо себе сказать, что проснусь. А то, что можно еще и настроение утреннее себе заказать с вечера - это я не знал )
Сегодня сделаю так

Пробуй все варианты, кроме воды перед сном. . Но есть ещё один, самый действенный, надо поискать сегодня вечером. Это просыпаться вроде во время стадии быстрого сна. Тогда легче проснуться и больше бодрости и спать можно поменьше. Вообщем надо поискать.

 

[Диксон]

Лучше это не делай, я так делаю, много воды пью, всю ночь хожу по делам, дорога через кухню, ну вообщем сам понимаешь.?. Утром и встать трудно и холодильник хочется побить.?. Эту привычку устраняю. ?. : жор ночами ,)))

Понял. Вот, век живи, век учись ?

 

[Утро]

О! Можно еще воды с вечера напиться побольше, чтобы уже прям все все будильники завести, пардон

я тебе как круглосуточный чаехлеб скажу - после того как всю ночь пробегаешь, с удовольствием проспишь будильник

 

[Утро]

Доброго вечернего
@1Nastenka нет отметки за 3.02
@ignatenkolife нет отметок за 3.02 и 4.02
@Maximus89 нет отметки за 4.02

 

[Диксон]

Пробуй все варианты, кроме воды перед сном. . Но есть ещё один, самый действенный, надо поискать сегодня вечером. Это просыпаться вроде во время стадии быстрого сна. Тогда легче проснуться и больше бодрости и спать можно поменьше. Вообщем надо поискать.

Да, у меня часы на руке отслеживать должны вроде. Попробую

 

[Селена13]

Да, у меня часы на руке отслеживать должны вроде. Попробую

У меня часы тоже должны отслеживать наверно. Но как их попросить не знаю. ? Помню передачу слушала, как рассчитать, поищу.?

 

[Диксон]

У меня часы тоже должны отслеживать наверно. Но как их попросить не знаю. ? Помню передачу слушала, как рассчитать, поищу.?

У меня в дневнике где-то есть. Я же уже марафонил на эту тему. Тоже поищу

 

[Селена13]

У меня в дневнике где-то есть. Я же уже марафонил на эту тему. Тоже поищу

Нашла и статью и таблицу и передачу, которую смотрела про бессонницу. Но вряд-ли кто смотреть передачу будет. Табличка вот

И ссылка на статью.

Фазы сна: что это такое и как они влияют на организм - Академия Комфорта Beurer

Присоединяйтесь к академиям Beurer - мы заботимся о здоровье и красоте уже более 100 лет! Фазы сна: что это такое и как они влияют на организм

beurer-belarus.by

 

[Диксон]

У меня в дневнике где-то есть. Я же уже марафонил на эту тему. Тоже поищу

Нашел про марафон, но про ритмы я там к сожалению не записал, хотя читал и изучал

https://ne-kurim.ru/forum/threads/zadolbali-golovnye-boli.52390/post-10984296

Зато освежил в памяти по мотивацию

Ещё поищу в другом месте.

 

[Диксон]

Нашла и статью и таблицу и передачу, которую смотрела про бессонницу. Но вряд-ли кто смотреть передачу будет. Табличка вот

Посмотреть вложение 1358236
И ссылка на статью.

Фазы сна: что это такое и как они влияют на организм - Академия Комфорта Beurer

Присоединяйтесь к академиям Beurer - мы заботимся о здоровье и красоте уже более 100 лет! Фазы сна: что это такое и как они влияют на организм

beurer-belarus.by

Да, тут более подробно. У меня проще схема была. Просто каждые полтора часа медленная фаза. Соответственно, хочешь встать в 6, то ложись в 9:30

 

[Селена13]

Да, тут более подробно. У меня проще схема была. Просто каждые полтора часа медленная фаза. Соответственно, хочешь встать в 6, то ложись в 9:30

Ага, и я что то помню про полтора часа. Помню, что можешь и позже лечь, но если встанешь по правилу этих полторы часов, всё равно будешь бодрее и легче встать будет.

 

[Селена13]

Да, тут более подробно. У меня проще схема была. Просто каждые полтора часа медленная фаза. Соответственно, хочешь встать в 6, то ложись в 9:30

Тут дан интервал , в течении которого надо уснуть , чтоб в заданное время встать отдохнувшим и бодрым. Ведь ложась не засыпаешь мгновенно.

 

[Диксон]

Тут дан интервал , в течении которого надо уснуть , чтоб в заданное время встать отдохнувшим и бодрым. Ведь ложась не засыпаешь мгновенно.

Это да