Мой дневник

[Андрей151187]

Всем привет)) мне 34, курю с 14ти. Сколько курю столько и бросаю. Попыток бросить было очень много. Мотивация для отказа от сигарет огромная. Начиная от здоровья, заканчивая внешним видом... когда не курю выгляжу намного моложе и свежее, немного набираю вес, но меня это плюс, ТК немного худоват. Пробовал резкий отказ, но для меня это ужасно, особенно в первые дни. Пробовал вейп, не курил сигареты и особо не тянуло, но никотиновая зависимость никуда не уходила, поэтому попытки отказа от самого вэйпа приводили к срыву на обычные сигареты.
От алкоголя почти отказался, в этом году выпивал всего несколько раз, хотя прошлые пару лет пил очень много...
Последняя попытка бросить была с вэйпом. Закурил неделю назад.
Недавно в какой то статье про никотиновую зависимость я прочитал фразу: "абстинентный синдром при отказе от курения".... И в голове возникла аналогия с алкогольной абстиненцией. Когда алкоголик выходит из запоя то самым оптимальным для него будет конечно же несколько дней в стационаре. Но те кто выходят сами, постепенно снижают дозу, и если все делать грамотно, то выход будет более менее сносным.
Так вот, я решил очень плавно снижать количество сигарет. Планирую каждый день выкуривать на одну сигарету меньше, оставлять в пачке ровно столько сигарет, сколько планирую выкурить. Первые 2 дня как то не пошли, плана не придерживался, были бессонные ночи... Вчера выкурил 15сигарет, вместо стандартных 20ти. Решил что пусть это число будет отправной точкой. Сегодня 14 сигарет. Завтра будет 13, и так далее. Эти два дня прошли нормально, никаких мук и ломок из за сокращения сигарет не испытываю, посмотрим что будет дальше. Буду отписываться по результатам своего плана. Об ощущениях и срывах (если они будут) напишу честно!!!
Всем спасибо, кто прочитал и будет читать)) за кривой рассказ и много воды извините))

 

[Aiss]

@Андрей151187, Привет Андрей и добро пожаловать на форум

 

[nachtigal]

@Андрей151187, удачи, Андрей!
Ты с табексом не пробовал бросить?

 

[Aiss]

Андрей попробуй все таки не тянуть, Никотин это наркотик, а с наркотиками уменьшить дозу не выйдет.

 

[Эйя]

Всем привет)) мне 34, курю с 14ти. Сколько курю столько и бросаю. Попыток бросить было очень много. Мотивация для отказа от сигарет огромная. Начиная от здоровья, заканчивая внешним видом... когда не курю выгляжу намного моложе и свежее, немного набираю вес, но меня это плюс, ТК немного худоват. Пробовал резкий отказ, но для меня это ужасно, особенно в первые дни. Пробовал вейп, не курил сигареты и особо не тянуло, но никотиновая зависимость никуда не уходила, поэтому попытки отказа от самого вэйпа приводили к срыву на обычные сигареты.
От алкоголя почти отказался, в этом году выпивал всего несколько раз, хотя прошлые пару лет пил очень много...
Последняя попытка бросить была с вэйпом. Закурил неделю назад.
Недавно в какой то статье про никотиновую зависимость я прочитал фразу: "абстинентный синдром при отказе от курения".... И в голове возникла аналогия с алкогольной абстиненцией. Когда алкоголик выходит из запоя то самым оптимальным для него будет конечно же несколько дней в стационаре. Но те кто выходят сами, постепенно снижают дозу, и если все делать грамотно, то выход будет более менее сносным.
Так вот, я решил очень плавно снижать количество сигарет. Планирую каждый день выкуривать на одну сигарету меньше, оставлять в пачке ровно столько сигарет, сколько планирую выкурить. Первые 2 дня как то не пошли, плана не придерживался, были бессонные ночи... Вчера выкурил 15сигарет, вместо стандартных 20ти. Решил что пусть это число будет отправной точкой. Сегодня 14 сигарет. Завтра будет 13, и так далее. Эти два дня прошли нормально, никаких мук и ломок из за сокращения сигарет не испытываю, посмотрим что будет дальше. Буду отписываться по результатам своего плана. Об ощущениях и срывах (если они будут) напишу честно!!!
Всем спасибо, кто прочитал и будет читать)) за кривой рассказ и много воды извините))

Привет, Андрей.
А НЗТ не пробовал? Типа никоретте?

 

[Скорпиончик]

Привет Андрей. Добро пожаловать и удачного старта!

 

[Древний]

Уменьшение приводит только к дальнейшему увеличению дозы!

 

[Андрей151187]

Привет, Андрей.
А НЗТ не пробовал? Типа никоретте?

Привет! Пробовал давно Табекс, но когда отменял Табекс опять начинал курить.

 

[Андрей151187]

Привет Андрей. Добро пожаловать и удачного старта!

Спасибо вам)

 

[Андрей151187]

Уменьшение приводит только к дальнейшему увеличению дозы!

Буду пробовать, кто ищет тот найдет.

 

[Андрей151187]

@Андрей151187, удачи, Андрей!
Ты с табексом не пробовал бросить?

Спасибо) да, Табекс хорошая вещь, но когда отменял Табекс то тяга возвращалась

 

[Андрей151187]

@Андрей151187, удачи, Андрей!
Ты с табексом не пробовал бросить?

Спасибо) да, Табекс хорошая вещь, но когда отменял Табекс то тяга возвращалас

Андрей попробуй все таки не тянуть, Никотин это наркотик, а с наркотиками уменьшить дозу не выйдет.

Если придерживаться графику который я себе придумал, то 12.09 будет крайний день курения. Психологическая тяга наверное не уменьшится к этому времени, но физическое недомогание надеюсь пройдет.

 

[Zlata]

Всем привет)) мне 34, курю с 14ти. Сколько курю столько и бросаю. Попыток бросить было очень много. Мотивация для отказа от сигарет огромная. Начиная от здоровья, заканчивая внешним видом... когда не курю выгляжу намного моложе и свежее, немного набираю вес, но меня это плюс, ТК немного худоват. Пробовал резкий отказ, но для меня это ужасно, особенно в первые дни. Пробовал вейп, не курил сигареты и особо не тянуло, но никотиновая зависимость никуда не уходила, поэтому попытки отказа от самого вэйпа приводили к срыву на обычные сигареты.
От алкоголя почти отказался, в этом году выпивал всего несколько раз, хотя прошлые пару лет пил очень много...
Последняя попытка бросить была с вэйпом. Закурил неделю назад.
Недавно в какой то статье про никотиновую зависимость я прочитал фразу: "абстинентный синдром при отказе от курения".... И в голове возникла аналогия с алкогольной абстиненцией. Когда алкоголик выходит из запоя то самым оптимальным для него будет конечно же несколько дней в стационаре. Но те кто выходят сами, постепенно снижают дозу, и если все делать грамотно, то выход будет более менее сносным.
Так вот, я решил очень плавно снижать количество сигарет. Планирую каждый день выкуривать на одну сигарету меньше, оставлять в пачке ровно столько сигарет, сколько планирую выкурить. Первые 2 дня как то не пошли, плана не придерживался, были бессонные ночи... Вчера выкурил 15сигарет, вместо стандартных 20ти. Решил что пусть это число будет отправной точкой. Сегодня 14 сигарет. Завтра будет 13, и так далее. Эти два дня прошли нормально, никаких мук и ломок из за сокращения сигарет не испытываю, посмотрим что будет дальше. Буду отписываться по результатам своего плана. Об ощущениях и срывах (если они будут) напишу честно!!!
Всем спасибо, кто прочитал и будет читать)) за кривой рассказ и много воды извините))

Андрей, привет))
У меня такой метод сработал. Тоже уменьшала количество сигарет. Сокращала постепенно. Когда с 40 штук снизилась до 10 то стала пользовать пластырем, мне он помог. Ну а потом когда 3 штучки в день выкуривала - завязала все это красивым бантиком. Итог не курю 3 года))
Удачи тебе и терпения)))

 

[Эйя]

Привет! Пробовал давно Табекс, но когда отменял Табекс опять начинал курить.

Я про никоретте говорила, типа никотиновые жевачки. Также можно работать на уменьшение дозы никотина. Но вдыхать дряни всякой придётся меньше.

 

[Эйя]

Спасибо) да, Табекс хорошая вещь, но когда отменял Табекс то тяга возвращалась

Тяга она в голове. Это надо менять отношение к сигаретам

 

[Aiss]

Котика поселю в новом домике

 

[Андрей151187]

Андрей, привет))
У меня такой метод сработал. Тоже уменьшала количество сигарет. Сокращала постепенно. Когда с 40 штук снизилась до 10 то стала пользовать пластырем, мне он помог. Ну а потом когда 3 штучки в день выкуривала - завязала все это красивым бантиком. Итог не курю 3 года))
Удачи тебе и терпения)))

Отлично, спасибо за пример) то есть всё таки с уменьшением количества сигарет никотиновый голод увеличивался?

 

[Андрей151187]

Тяга она в голове. Это надо менять отношение к сигаретам

Я больше сторонник химической/физической природы всего что с нами происходит... Когда есть посторонний источник никотина то на сигареты и смотреть не хочется.

 

[Андрей151187]

Котика поселю в новом домике

?

 

[Zlata]

Отлично, спасибо за пример) то есть всё таки с уменьшением количества сигарет никотиновый голод увеличивался?

По моему этот "голод" просто есть и он не увеличивается. Постепенно уменьшая количество сигарет приучаешь организм довольствоваться малым. У меня на это ушло считай 4 месяца.