-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Мои первые шаги
- Автор темы Alex7416
- Дата начала
- Сообщения
- 12.020
- Реакции
- 47.110
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 05.02.2013
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 37
Всё срастётся у того, кто может в условиях полной жопы в первую очередь посмеяться над собой
Удач и побед! )
Мария_
Писатель
@Артур Франк, Привет! Как у тебя дела. Мы тебя уже потеряли))))
Alex7416
Продвинутый
Вечер добрый, друзья!
Я никуда не пропал - очень замотался по работе, иду вперёд.
Что нового и хорошего? Придумал план действий на этот месяц, записался на йогу. Попытаюсь в воскресенье целый день прожить без вонючки
На сегодняшний день вышел на уровень 1,2 сигареты в сутки. Очень раздерганный , раздражает все и вся, постоянно хочу есть и спать.
Придумал калькулятор - стоимость вонючек перевожу на стоимость нужных вещей- 3 пачки вонючек это йога, 4,5 пачек- стоимость набора для вышивки или хорошая книга.
Всех люблю и обнимаю. Хорошего вечера и настроения.
Я никуда не пропал - очень замотался по работе, иду вперёд.
Что нового и хорошего? Придумал план действий на этот месяц, записался на йогу. Попытаюсь в воскресенье целый день прожить без вонючки
На сегодняшний день вышел на уровень 1,2 сигареты в сутки. Очень раздерганный , раздражает все и вся, постоянно хочу есть и спать.
Придумал калькулятор - стоимость вонючек перевожу на стоимость нужных вещей- 3 пачки вонючек это йога, 4,5 пачек- стоимость набора для вышивки или хорошая книга.
Всех люблю и обнимаю. Хорошего вечера и настроения.
Alex7416
Продвинутый
Вечер добрый, Леночка.
Из успокаивающих врач подобрал препарат, помогает. В воскресенье, наконец то я буду сам дома без работы и домашних, отосплюсь и успокоюсь- тяжёлая неделя была. А заодно разберусь с мыслями и планами.
Сделайте маленький эксперимент.
В тот момент, когда вас очень сильно тянет закурить, проделайте от начала и до конца "ритуал курения", только БЕЗ сигареты.
То есть идем туда же, где обычно курим (только не в курящую компанию, а обязательно одному), садимся точно также, "достаем сигарету из пачки" (типа), "прикуриваем" и "курим". Все жесты повторяйте с точностью - подносите зажигалку к "сигарете", пальцами держите воображаемую сигарету, подносите к губам, затягивайтесь как привыкли, выдыхайте "дым", смотрите на небушко, ну или куда там вы привыкли...
И очень ВНИМАТЕЛЬНО наблюдайте, что с вами будет происходить. Самое интересное в том, что происходит абсолютно ТО ЖЕ САМОЕ, как при курении настоящей сигареты. Главное - включите воображение, представляйте все в деталях. Не спешите - по времени это все должно занимать столько же, сколько вы привыкли.
Вы поймете, что точно так же успокаиваетесь, приходите в себя и находите точку опоры.
Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.
Возможно, с первого раза не получится - но вы старайтесь, получится обязательно. Даже если будет хоть малейший намек на успокоение - то этозначит, что вы уже на пути к успеху.
В тот момент, когда вас очень сильно тянет закурить, проделайте от начала и до конца "ритуал курения", только БЕЗ сигареты.
То есть идем туда же, где обычно курим (только не в курящую компанию, а обязательно одному), садимся точно также, "достаем сигарету из пачки" (типа), "прикуриваем" и "курим". Все жесты повторяйте с точностью - подносите зажигалку к "сигарете", пальцами держите воображаемую сигарету, подносите к губам, затягивайтесь как привыкли, выдыхайте "дым", смотрите на небушко, ну или куда там вы привыкли...
И очень ВНИМАТЕЛЬНО наблюдайте, что с вами будет происходить. Самое интересное в том, что происходит абсолютно ТО ЖЕ САМОЕ, как при курении настоящей сигареты. Главное - включите воображение, представляйте все в деталях. Не спешите - по времени это все должно занимать столько же, сколько вы привыкли.
Вы поймете, что точно так же успокаиваетесь, приходите в себя и находите точку опоры.
Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.
Возможно, с первого раза не получится - но вы старайтесь, получится обязательно. Даже если будет хоть малейший намек на успокоение - то этозначит, что вы уже на пути к успеху.
Alex7416
Продвинутый
Понимаю и стремлюсь к полному освобождению☺
Alex7416
Продвинутый
Леночка, спокойной и легкой работы
Спасибо большое!)
@Артур Франк, как настроение у тебя?
Куришь?
Куришь?
Alex7416
Продвинутый
Добрый вечер друзья.
Печальные новости- я сорвался причем капитально. Огромадные проблемы везде- работа, семья, здоровье. Жизнь просто забила в угол, последний удар я получил от врача и "любимой" жены. На душе даже не плохо, а просто х....во. Одно радует, что закодировался и не пью, а так бы просто нажрался до синих соплей, чтобы ничего не видеть, не слышать и не чувствовать.
Печальные новости- я сорвался причем капитально. Огромадные проблемы везде- работа, семья, здоровье. Жизнь просто забила в угол, последний удар я получил от врача и "любимой" жены. На душе даже не плохо, а просто х....во. Одно радует, что закодировался и не пью, а так бы просто нажрался до синих соплей, чтобы ничего не видеть, не слышать и не чувствовать.
