а, я подумала ты про эту часть "Ты либо прыгаешь, либо возвращаешься на аэродром внутри самолета с обкакаными штанишками.
А так этот принцип , да, работает во всех сферах жизни.
и когдда его придерживаешься, все становится проще и легче.
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Табекс Мой первый раз
- Автор темы Колибри)
- Дата начала
А так этот принцип , да, работает во всех сферах жизни.
и когдда его придерживаешься, все становится проще и легче.
- Сообщения
- 13.940
- Реакции
- 21.506
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 30.11.2022
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 18
Натали, поздравляю с Эверестом!
Наташа, с Эверестом тебя! Поздравляю, МОЛОДЕЦ 
Наташа, поздравляю с Эверестом!!
Ты для нас пример и ориентир!
Ты для нас пример и ориентир!
и туточки спасибо)
хочу в такие же настоящие) Мечта
благодарю) Всё у всех получится , я верю
Алгоритмы выхода из жопы.
Итак жопа настала....
Причем речь не только о громадном кризисе, армагеддоне , личном апокалипсисе (хотя и о них тоже).
А просто случилось нечто, что выбило из колеи и требует решения.
Жопы разные нужны, жопы разные важны.
Вы разозлись на подругу.
У вас конфликт с мужем.
Вы узнали об измене.
Вас бросили.
Сократили на работе.
Вы влюбились в другого.
Да все, что угодно.
Что необходимо сделать:
1) Выпустить эмоции. Выждать. Первые эмоциональные реакции, как правило, до добра не доводят.
2) Оценить масштабы жопы. Взвесить реальные потери и убытки.
Посмотреть на жопу отстраненно.
Можно представить, что это чужая жопа. Например, жопа вашей подруги.
3) Набросать план действий.
Что я могу сделать уже сейчас?
Мои первые шаги по нейтрализации жопы.
Мои дальнейшие шаги
Разобраться с очередностью шагов.
Определиться, как я хочу чтобы жопа разрулилась.
Разобраться, что зависит от меня, а что не зависит.
Кто мне может помочь? К кому я могу обратиться?
На какие ресурсы я могу опереться? (друзья, семья, увлечения, работа, психолог, приятные штуки и проч.).
4) Разрешить себе чувствовать сожаление, горе, разочарование, смятение, злость, но при этом ДЕЛАТЬ все возможное, чтобы разрулить жопу.
5) Если разрулить жопу нельзя, жопу нужно отгоревать. И принять,что эта жопа теперь с вами. Навечно. Как можно жить с этой жопой? Может быть с ней можно подружиться? Может с ней можно жить радостно? Может накидать на нее гирлянд?
А может жопа все таки не вечна и нужно переждать?
6) Если жопа пришла надолго, обязательно окружить себя поддержкой и помощью. Друзья, специалисты по вашей жопе, психологи, врачи - кто угодно кто может облегчить вашу ношу. Переживать жопу в одиночестве - чревато психологическими травмами, депрессиями и ПТСР.
Воронова Любовь
Итак жопа настала....
Причем речь не только о громадном кризисе, армагеддоне , личном апокалипсисе (хотя и о них тоже).
А просто случилось нечто, что выбило из колеи и требует решения.
Жопы разные нужны, жопы разные важны.
Вы разозлись на подругу.
У вас конфликт с мужем.
Вы узнали об измене.
Вас бросили.
Сократили на работе.
Вы влюбились в другого.
Да все, что угодно.
Что необходимо сделать:
1) Выпустить эмоции. Выждать. Первые эмоциональные реакции, как правило, до добра не доводят.
2) Оценить масштабы жопы. Взвесить реальные потери и убытки.
Посмотреть на жопу отстраненно.
Можно представить, что это чужая жопа. Например, жопа вашей подруги.
3) Набросать план действий.
Что я могу сделать уже сейчас?
Мои первые шаги по нейтрализации жопы.
Мои дальнейшие шаги
Разобраться с очередностью шагов.
Определиться, как я хочу чтобы жопа разрулилась.
Разобраться, что зависит от меня, а что не зависит.
Кто мне может помочь? К кому я могу обратиться?
На какие ресурсы я могу опереться? (друзья, семья, увлечения, работа, психолог, приятные штуки и проч.).
4) Разрешить себе чувствовать сожаление, горе, разочарование, смятение, злость, но при этом ДЕЛАТЬ все возможное, чтобы разрулить жопу.
5) Если разрулить жопу нельзя, жопу нужно отгоревать. И принять,что эта жопа теперь с вами. Навечно. Как можно жить с этой жопой? Может быть с ней можно подружиться? Может с ней можно жить радостно? Может накидать на нее гирлянд?
А может жопа все таки не вечна и нужно переждать?
6) Если жопа пришла надолго, обязательно окружить себя поддержкой и помощью. Друзья, специалисты по вашей жопе, психологи, врачи - кто угодно кто может облегчить вашу ношу. Переживать жопу в одиночестве - чревато психологическими травмами, депрессиями и ПТСР.
Воронова Любовь
Зачем ты куришь? Диалог с тенью зависимости
Сигарета в руке — это не просто привычка. Это ключ, который ты неосознанно подобрал к замку своей неудовлетворённой потребности. Зависимость всегда приходит на место чего-то недостающего: уверенности, покоя, смелости, чувства принадлежности. Она даёт суррогат того, чего тебе не хватает, и постепенно начинает диктовать свои правила.
Курение создаёт целый мир ритуалов — «законные» паузы в потоке дел, моменты задумчивости, возможность сделать вдох, когда кажется, что задыхаешься. Но эта иллюзия свободы на самом деле является самой настоящей тюрьмой.
Чтобы вырваться из плена, нужно понять, какую пустоту заполняет собой этот дым. Ответ всегда спрятан в лабиринтах твоего жизненного сценария. Возможно, сигарета была мостом к общению, когда ты чувствовал себя чужим. Или повторяла жест значимого человека, становясь символом связи с ним. А может, была жестом протеста или единственным способом заявить: «Я здесь, я существую».
История одной метаморфозы (разрешено к публикации, имя изменено)
Молодая женщина много лет курила, и никак не могла остановиться. В процессе работы с психологом, она увидела за дымом… образ отца. Вся её невысказанная любовь, обида и тоска по близости с ним переплавились в ритуал курения. Затягиваясь, она в буквальном смысле вдыхала эту связь, чувствуя, что он где-то рядом.
Осознание пришло, когда она поняла: связь с отцом — нерушима. Она дана ей по праву рождения. Ей не нужно поджигать и вдыхать бумагу, чтобы быть его дочерью. Можно быть на него непохожей, можно злиться, можно любить — и всё это не требует сигареты в качестве посредника. Она вернула отцу его образ, а сигарете — её истинное лицо: просто вредную привычку.
Но на этом путешествие вглубь не закончилось. За одной маской скрывалась другая. На следующем сеансе сигарета предстала в виде… соски. Да-да, той самой, которую в детстве у неё отняли, не предложив утешения. Это был её первый опыт предательства со стороны мира: «Даже эту маленькую „радость“ у меня забрали!».
Взрослая часть женщины смогла, наконец, подойти к той маленькой девочке внутри и дать ей то, в чём она так нуждалась: понимание, защиту и безусловную любовь. И необходимость в «взрослой соске» волшебным образом исчезла.
Было и третье открытие. Оказалось, сигарета была её пропуском в круг. В 17 лет все интересные ей девчонки курили, создавая своим дымом невидимый, но прочный круг принадлежности. Остаться за его пределами значило быть изгоем. И она сделала свой выбор — не чтобы курить, а чтобы быть принятой.
Взрослая часть не стала ругать ту семнадцатилетнюю. Она поблагодарила её за смекалку и выживание. «Ты сделала всё, что могла, с теми ресурсами, что у тебя были. А сейчас у нас есть другие способы быть интересной и принадлежать компании». И юная часть с радостью согласилась учиться новым, бестабачным способам общения.
Когда все эти «я» — тоскующая по отцу, обиженная малышка и робкая подросток — нашли понимание и поддержку у Взрослой хозяйки своей жизни, зависимость ушла сама собой. Она стала не нужна. Её функции были исполнены.
Теперь эта женщина иногда может покурить «за компанию», но это — её осознанный выбор, а не властная необходимость. Её мир расширился, в нём появились настоящие друзья и живое общение, не требующее дымовой завесы.
Курение — это симптом. Сигнал души о том, что какая-то её часть осталась голодной. Можно годами бороться с симптомом, а можно найти эту часть, накормить её вниманием и любовью. И тогда необходимость в суррогате исчезнет сама собой. Ваш организм и психика на вашей стороне. Они ждут, когда вы найдёте тот единственный ключ, который отопрёт дверь из тюрьмы зависимости.
Сигарета в руке — это не просто привычка. Это ключ, который ты неосознанно подобрал к замку своей неудовлетворённой потребности. Зависимость всегда приходит на место чего-то недостающего: уверенности, покоя, смелости, чувства принадлежности. Она даёт суррогат того, чего тебе не хватает, и постепенно начинает диктовать свои правила.
Курение создаёт целый мир ритуалов — «законные» паузы в потоке дел, моменты задумчивости, возможность сделать вдох, когда кажется, что задыхаешься. Но эта иллюзия свободы на самом деле является самой настоящей тюрьмой.
Чтобы вырваться из плена, нужно понять, какую пустоту заполняет собой этот дым. Ответ всегда спрятан в лабиринтах твоего жизненного сценария. Возможно, сигарета была мостом к общению, когда ты чувствовал себя чужим. Или повторяла жест значимого человека, становясь символом связи с ним. А может, была жестом протеста или единственным способом заявить: «Я здесь, я существую».
История одной метаморфозы (разрешено к публикации, имя изменено)
Молодая женщина много лет курила, и никак не могла остановиться. В процессе работы с психологом, она увидела за дымом… образ отца. Вся её невысказанная любовь, обида и тоска по близости с ним переплавились в ритуал курения. Затягиваясь, она в буквальном смысле вдыхала эту связь, чувствуя, что он где-то рядом.
Осознание пришло, когда она поняла: связь с отцом — нерушима. Она дана ей по праву рождения. Ей не нужно поджигать и вдыхать бумагу, чтобы быть его дочерью. Можно быть на него непохожей, можно злиться, можно любить — и всё это не требует сигареты в качестве посредника. Она вернула отцу его образ, а сигарете — её истинное лицо: просто вредную привычку.
Но на этом путешествие вглубь не закончилось. За одной маской скрывалась другая. На следующем сеансе сигарета предстала в виде… соски. Да-да, той самой, которую в детстве у неё отняли, не предложив утешения. Это был её первый опыт предательства со стороны мира: «Даже эту маленькую „радость“ у меня забрали!».
Взрослая часть женщины смогла, наконец, подойти к той маленькой девочке внутри и дать ей то, в чём она так нуждалась: понимание, защиту и безусловную любовь. И необходимость в «взрослой соске» волшебным образом исчезла.
Было и третье открытие. Оказалось, сигарета была её пропуском в круг. В 17 лет все интересные ей девчонки курили, создавая своим дымом невидимый, но прочный круг принадлежности. Остаться за его пределами значило быть изгоем. И она сделала свой выбор — не чтобы курить, а чтобы быть принятой.
Взрослая часть не стала ругать ту семнадцатилетнюю. Она поблагодарила её за смекалку и выживание. «Ты сделала всё, что могла, с теми ресурсами, что у тебя были. А сейчас у нас есть другие способы быть интересной и принадлежать компании». И юная часть с радостью согласилась учиться новым, бестабачным способам общения.
Когда все эти «я» — тоскующая по отцу, обиженная малышка и робкая подросток — нашли понимание и поддержку у Взрослой хозяйки своей жизни, зависимость ушла сама собой. Она стала не нужна. Её функции были исполнены.
Теперь эта женщина иногда может покурить «за компанию», но это — её осознанный выбор, а не властная необходимость. Её мир расширился, в нём появились настоящие друзья и живое общение, не требующее дымовой завесы.
Курение — это симптом. Сигнал души о том, что какая-то её часть осталась голодной. Можно годами бороться с симптомом, а можно найти эту часть, накормить её вниманием и любовью. И тогда необходимость в суррогате исчезнет сама собой. Ваш организм и психика на вашей стороне. Они ждут, когда вы найдёте тот единственный ключ, который отопрёт дверь из тюрьмы зависимости.
