Накидайте советов по выработке режима дня.

[Ментол]

Посмотреть вложение 1945707
Вот. Тут звездолёт-28

Буду смотреть, что за зверь такой!)

 

[Глюк]

Буду смотреть, что за зверь такой!)

Обязательно посмотри. Мне оч понравилось. Я ещё выпила на ночь 2 таблетки валерьянки и выпила успокоительный чай. Ещё не могу уснуть на голодный желудок. Пришлось на ночь выпить кефир с пряником)

 

[Глюк]

Почитала про ароматерапию. Купила успокаивающее масличко. Апельсин и лаванду. Вечером попробую

 

[Глюк]

Это очень вкусненько пахнет.

 

[Ментол]

Это очень вкусненько пахнет.
Посмотреть вложение 1945709

у меня было такое, но мне рекомендовали для поднятия настроения.
В обед поспать не удалось. Опять кольнула магнезию, думаю сегодня вечером ещё вколю, чувствую себя человеком сегодня, возможно что-нибудь получится.
Послушаю звездолёт

 

[Глюк]

у меня было такое, но мне рекомендовали для поднятия настроения.
В обед поспать не удалось. Опять кольнула магнезию, думаю сегодня вечером ещё вколю, чувствую себя человеком сегодня, возможно что-нибудь получится.
Послушаю звездолёт

Обязательно получится?

 

[Roultik]

Совет по режиму - со вкусом выбрать мелодию для будильника - такую чтоб утром выключать не хотелось.

 

[Ментол]

Проснулась в 3, до сих пор маюсь.
А вчера в 3 уснула.
Повлияло это всё на пищевое поведение, я не влезла по норме каллорий. Ни о какой пищевой паузе даже в 12 часов с таким пробуждением речи быть не может.
Где-то что-то пошло не так.

 

[Глюк]

Проснулась в 3, до сих пор маюсь.
А вчера в 3 уснула.
Повлияло это всё на пищевое поведение, я не влезла по норме каллорий. Ни о какой пищевой паузе даже в 12 часов с таким пробуждением речи быть не может.
Где-то что-то пошло не так.

Тоже ночью несколько раз просыпалась. И сам сон не качественный был.

 

[Ментол]

Тоже ночью несколько раз просыпалась. И сам сон не качественный был.

Я в 8 легла в 10 проснулась. Лежу ещё

 

[Ментол]

@nachtigal, Лена, как правильно принимают кальций и магний одновременно? Нужно ли между ними соблюдать время приёма?

 

[Глюк]

@nachtigal, Лена, как правильно принимают кальций и магний одновременно? Нужно ли между ними соблюдать время приёма?

Без магния кальций хуже усваивается.

 

[Глюк]

@nachtigal, Лена, как правильно принимают кальций и магний одновременно? Нужно ли между ними соблюдать время приёма?

Зимой ещё важно пить витамин Д. Солнышка нет( в северных районах поголовно нехватка йода. Тоже серьёзная проблема для организма.

 

[Ментол]

Без магния кальций хуже усваивается.

Но и вместе, вроде кальций даёт осадок или что-то в этом роде. Я помню когда-то рекомендовали 6 часов между приемом выдерживать.

 

[Глюк]

Но и вместе, вроде кальций даёт осадок или что-то в этом роде. Я помню когда-то рекомендовали 6 часов между приемом выдерживать.

Хорошо бы конечно анализ сдать, чтобы посмотреть что в дефиците. Но у нас нет такого(( Если у тебя есть возможность, сходи.

 

[СкаЗка]

Проснулась в 3, до сих пор маюсь.
А вчера в 3 уснула.
Повлияло это всё на пищевое поведение, я не влезла по норме каллорий. Ни о какой пищевой паузе даже в 12 часов с таким пробуждением речи быть не может.
Где-то что-то пошло не так.

Может ты пытаешься сделать всё и сразу, столько всего сразу освоить на практике. Может быть посмотри как разбить на этапы, пошаговый ритм, сначала одно, потом, когда прижилось, другое.

 

[Глюк]

Но и вместе, вроде кальций даёт осадок или что-то в этом роде. Я помню когда-то рекомендовали 6 часов между приемом выдерживать.

А ты звездолет слушала?

 

[Ментол]

А ты звездолет слушала?

да. Уснула на середине, потом проснулась почти под конец и пришлось постараться потом уснуть. Очень хорошая вещь! Надо будет ещё попробовать, там по запросу другие сказки выдало.

 

[Ментол]

Хорошо бы конечно анализ сдать, чтобы посмотреть что в дефиците. Но у нас нет такого(( Если у тебя есть возможность, сходи.

под завязку занята, лень ходить. Может в платную доеду сегодня.

 

[Ментол]

Может ты пытаешься сделать всё и сразу, столько всего сразу освоить на практике. Может быть посмотри как разбить на этапы, пошаговый ритм, сначала одно, потом, когда прижилось, другое.

я уже завела ежедневник, вписываю самое важное, буду не разрываться на все сразу.