Думаешь поможет? Надо сделать на балконе что то более приятное, чтобы балкон ассоциировался с чем то другим
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Некурюка
- Автор темы Y ALEX V
- Дата начала
Я полностью балкон изменилаДумаешь поможет? Надо сделать на балконе что то более приятное, чтобы балкон ассоциировался с чем то другим
Сделайте маленький эксперимент.
В тот момент, когда вас очень сильно тянет закурить, проделайте от начала и до конца "ритуал курения", только БЕЗ сигареты.
То есть идем туда же, где обычно курим (только не в курящую компанию, а обязательно одному), садимся точно также, "достаем сигарету из пачки" (типа), "прикуриваем" и "курим". Все жесты повторяйте с точностью - подносите зажигалку к "сигарете", пальцами держите воображаемую сигарету, подносите к губам, затягивайтесь как привыкли, выдыхайте "дым", смотрите на небушко, ну или куда там вы привыкли...
И очень ВНИМАТЕЛЬНО наблюдайте, что с вами будет происходить. Самое интересное в том, что происходит абсолютно ТО ЖЕ САМОЕ, как при курении настоящей сигареты. Главное - включите воображение, представляйте все в деталях. Не спешите - по времени это все должно занимать столько же, сколько вы привыкли.
Вы поймете, что точно так же успокаиваетесь, приходите в себя и находите точку опоры.
Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.
Возможно, с первого раза не получится - но вы старайтесь, получится обязательно. Даже если будет хоть малейший намек на успокоение - то этозначит, что вы уже на пути к успеху.
В тот момент, когда вас очень сильно тянет закурить, проделайте от начала и до конца "ритуал курения", только БЕЗ сигареты.
То есть идем туда же, где обычно курим (только не в курящую компанию, а обязательно одному), садимся точно также, "достаем сигарету из пачки" (типа), "прикуриваем" и "курим". Все жесты повторяйте с точностью - подносите зажигалку к "сигарете", пальцами держите воображаемую сигарету, подносите к губам, затягивайтесь как привыкли, выдыхайте "дым", смотрите на небушко, ну или куда там вы привыкли...
И очень ВНИМАТЕЛЬНО наблюдайте, что с вами будет происходить. Самое интересное в том, что происходит абсолютно ТО ЖЕ САМОЕ, как при курении настоящей сигареты. Главное - включите воображение, представляйте все в деталях. Не спешите - по времени это все должно занимать столько же, сколько вы привыкли.
Вы поймете, что точно так же успокаиваетесь, приходите в себя и находите точку опоры.
Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.
Возможно, с первого раза не получится - но вы старайтесь, получится обязательно. Даже если будет хоть малейший намек на успокоение - то этозначит, что вы уже на пути к успеху.
А как же балконы отелей в жарких отпусках? С видом на море?
Лучше к морю прогуляться))
Я не курю! Я не курю! Я не курю! Даже не верится. И ведь не хочется. А все накаты, возникающие на ровном месте, или на неровном, кажутся каким то детским капризом))))) Вот он пришёл, накапал на мысли, кажется запудрил мозги и сейчас победит, да не тут то было, поиграли, покапризничали и хватит)))
@nachtigal, Лена, ты вообще спишь? Ты всегда здесь? Как двое из ларца, если что, можно написать здесь и ты появишься?))))
Лёша, я же пишу у тебя в дневнике.
И автоматически на него подписана.
Если ты пишешь, мне оповещение приходит.я могу, конечно, не реагировать)
Иногда сплю.ты же знаешь, что я только в ночь работаю
Нет наката, это капризы из детства, когда хнычешь я хочууу, я хочууу аж смешно становится
Угу...у меня тоже были капризы...Нет наката, это капризы из детства, когда хнычешь я хочууу, я хочууу аж смешно становится
Придётся не писать поздно, теперь буду думать вдруг разбужу тебя) Реагируй, что ты, больше никого нет в моем дневнике у меня кроме тебя
Вернее придётся не писать днём что ли, чтобы после смены не разбудить)))
Я же не круглосуточно на форуме)
Хоспади)
У меня много других дел.
Семья, дети,тренька,волонтёрская работа.
Я сегодня дома сплюА мне пора спать, Лена, бодрой ночи и приятной смены!))) Спасибо тебе
22.25
Доброй ночи, Алексей!
Доброй ночи, Лена, приятных снов))))Я сегодня дома сплю
22.25
Доброй ночи, Алексей!
