-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Новая жизнь без зависимости
- Автор темы Надежда Фоминова
- Дата начала
Надежда Фоминова
Гордость форума
День 36. Сегодня все замечательно. Ни тебе тяги, ни накатов, настроение хорошее, прям фантастика
Побольше бы таких дней!
Побольше бы таких дней!
Надежда Фоминова
Гордость форума
День 37. За это время набрала 4 кг. Надо что то делать. Решила сесть на низкоуглеводное питание. На сладкое уже не тянет. За 3 дня минус 1.5 кг. 
Гуляю каждый день по 8 км+ приседаю по программе 300 приседаний и делаю зарядку. Про курение вспоминаю только когда нечего делать, от скуки. В целом вроде норм все. А, да, начала покашливать, вчера вечером, сегодня утром. Вроде не болею
Гуляю каждый день по 8 км+ приседаю по программе 300 приседаний и делаю зарядку. Про курение вспоминаю только когда нечего делать, от скуки. В целом вроде норм все. А, да, начала покашливать, вчера вечером, сегодня утром. Вроде не болеюПривет! Как раз я вовремя зашла на новый пост)День 37. За это время набрала 4 кг. Надо что то делать. Решила сесть на низкоуглеводное питание. На сладкое уже не тянет. За 3 дня минус 1.5 кг.
Ты молодец, что ходишь 8 км и приседаешь.
Напишу, что я делаю, чтобы держать вес. Вдруг, что-то на заметку возмешь.
Я ограничила хлебобулочные и сладкое, не ем колбасные изделия и жирное. Но это не значит, что совсем отказалась. Если очень хочется, то ем, но отдельно от другой еды и не каждый день. Например, булка с молоком - это отдельный прием пищи. В следующий прием уже ем суп или второе без хлеба.
Считала калории, получалось: в тот день когда съедала мучное или сладкое, калорий получалось много. Но в другие дни меньше 1500 кл.
Спортивные упражнения сейчас делаю легкие, не нагружаю себя. Но вес даже уменьшается.
Надежда Фоминова
Гордость форума
Привет. Я пробовала отказаться и от хлеба и от сладкого. День, два держусь, потом наедаюсь от пуза, тяжело. И держать калории никак не получается, регулярно больше 2 тыс получается и все время голодная хожу. По мне так лучше совсем углеводы убрать, даже фрукты, от них еще больше есть охота, оставить только овощи, молочку и немного орехов. Ну и мясо, рыба, яйца разумеется.
Я бы и орехи на время убрала, они очень калорийные. Их небольшое кол-во никакой сытости не дает. Я, например, знаю, что надолго наедаюсь мясом, курицей, рыбой. Первое время делала их без соуса, просто запекала. И крупы, овощи, без хлеба. Суп- тоже отдельный прием. Чай пила без сахара, а вот молотый кофе не могу без сахара и сливок. Но калорийность получалась низкая. Каши без масла. Если масла хочется, то это тоже в отдельный прием. Главное мясное. Оно надолго дает сытость.
Последнее редактирование:
Надежда Фоминова
Гордость форума
Я орехи использую как десерт, чай с ними пью, но немного, несколько штучек миндаля например. А мясное да, насыщает хорошо. Я ем обычно кусок курицы или мяса, вареное или печеное и большую миску салата, помидоры, огурцы, перец, зелень
В салате главное какой калорийности соус. А так овощи и зелень тоже хорошо заполняют желудок.
Надежда Фоминова
Гордость форума
Ну не майонез конечно. Лучше масло подсолнечное или оливковое, но чуть чуть совсем, ну или нежирная сметана
Ты все верно делаешь. Похудеешь, если все правильно, не заморачивайся.
Я поняла ты полностью на низкоуглеводной диете.
Я на диете не сижу, просто немного ограничила вначале рацион, сейчас уже привыкла. Без хлеба обхожусь легко. Но иногда позволяю себе и мороженое, и кондитерку, но редко. Очень калорийно.
А вообще, калорийность майонеза меньше, чем любого растительного масла. Только кладем мы его в салат больше. Я его тоже редко ем.
Надежда Фоминова
Гордость форума
Спасибо за поддержку! Конечно похудею! Я про похудение знаю все, в свое время похудела на 30 кг, три года вела дневник питания, считала калории, и на пп (правильное питание) сидела. Конечно пп лучше и сбалансированнее, чем низкоуглеводка, но вот на низкоуглеводке, мне, извиняюсь жрать не охота. На пп мету все что не приколочено и не худею естественно, а только набираю. Все таки курительный жор еще присутствует. А мне больше набирать ну никак нельзя, а иначе придется менять гардероб к осени
Я первый раз, когда бросила, сметала все. Потом начала курить по-новой и после сигарет тянуло, как наркомана на сладкое. Сейчас бросила и сладкого редко стала хотеть. Это плюсом у меня. А то после сигареты надо было заесть или запить сладким ее мерзкий вкус. А просто еды не хотелось.
Нормально, диета низкоугдеводная и физическая активность сто процентов дадут результат. Мне даже самой захотелось сбросить еще пару кило, чтоб совсем стройняшечкой стать))) Ты меня сподвигла опять взяться за фигуру.
Надежда Фоминова
Гордость форума
Повезло. Я если сладкое начинаю есть, то уже не могу остановиться. Уж лучше тогда вообще его не есть
У меня такое было, когда курила!
Надежда Фоминова
Гордость форума
Спасибо! Рада быть кому то полезнойНормально, диета низкоугдеводная и физическая активность сто процентов дадут результат. Мне даже самой захотелось сбросить еще пару кило, чтоб совсем стройняшечкой стать))) Ты меня сподвигла опять взяться за фигуру.
Мне до стройняшечки еще далеко, надо убрать кг 10
Надежда Фоминова
Гордость форума
Я когда курила, стройняшкой то не была, ела все, послаще да пожирнее. Вот за 2 года курения и набрала 10 с лишком кг. До этого не курила 6 лет, похудела на 30 кг. Парадокс
Бывало думала, что лопну))) Столько хомячила и все было мало. Торт за 1 день могла умять. А потом голодная сидела. Нормальной еды не хотелось, не было аппетита, одни сигареты и кофе обычно.
Ладно, приятно было пообщаться. Удачи тебе, верь в себя!!!
Ладно, приятно было пообщаться. Удачи тебе, верь в себя!!!
Так может и сейчас все устаканится и скинешь лишнее!
Надежда Фоминова
Гордость форума
Ну вот на это и надеюсь, сейчас главное еще больше не набрать, потом то аппетит в норму придет
