Ну , с Богом! Попытка номер 100...)

[ДжонниКей]

Начинается 2й день, курить охота пипец, пойду че нибудь поем наверное. Надо отвлечься.

 

[nachtigal]

Начинается 2й день, курить охота пипец, пойду че нибудь поем наверное. Надо отвлечься.

Привет

 

[nachtigal]

@ДжонниКей, тебя как зовут?

 

[nachtigal]

Вот тебе мои любимые советы при накатах. Делай хоть что нибудь .

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[ДжонниКей]

Вот тебе мои любимые советы при накатах. Делай хоть что нибудь .

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Меня зовут Евгений, можно Джонни)
Сколько безумных советов)))) но обязательно что нибудь выберу)))
Не сорвался. Держусь))) вроде получается отвлекаться и забывать про это.

 

[nachtigal]

Меня зовут Евгений, можно Джонни)
Сколько безумных советов)))) но обязательно что нибудь выберу)))
Не сорвался. Держусь))) вроде получается отвлекаться и забывать про это.

 

[ДжонниКей]

Ну чтож , погнал 3й день.
Вчера был ужасный день, неожиданно нас с супругой пригласили на день рождения , прошел испытание алкоголем, как я не закурил , до сих пор не понимаю.
Вцелом нервишки конечно шалят, но думаю, это скоро пройдет.

 

[nachtigal]

Привет ))
Рада за тебя ))

 

[nachtigal]

 

[ДжонниКей]

Привет ))
Рада за тебя ))

Спасибо большое.)))
Кстати, какой то необычный бодун,
Нет этого мутного состояния)

 

[ДжонниКей]

4й день.
Настроение отличное, дышится действительно легче, запахи отчетливей, вообщем процесс выздоровления идет полным ходом.
Все чаще забываюсь о сигаретах.

 

[ДжонниКей]

Хоть всем все равно , продолжу для себя.)))
День 6й.
В целом все отлично, о сигах почти не думаю. Правда подшаливают нервы , не то чтобы сильно, но вчера резиновым тапком лупил об ванну минуту где то))
Немного кстати болят легкие, интересно это нормально? Но это тоже накатами.
Продолжаю выздоравливать. Скоро неделька.
Всем бросающим удачи)

 

[nachtigal]

Хоть всем все равно , продолжу для себя.)))
День 6й.
В целом все отлично, о сигах почти не думаю. Правда подшаливают нервы , не то чтобы сильно, но вчера резиновым тапком лупил об ванну минуту где то))
Немного кстати болят легкие, интересно это нормально? Но это тоже накатами.
Продолжаю выздоравливать. Скоро неделька.
Всем бросающим удачи)

Я читаю)))

 

[Bacardi]

Хоть всем все равно

Я читаю)))

я тоже))

 

[nachtigal]

Хоть всем все равно , продолжу для себя.)))
День 6й.
В целом все отлично, о сигах почти не думаю. Правда подшаливают нервы , не то чтобы сильно, но вчера резиновым тапком лупил об ванну минуту где то))
Немного кстати болят легкие, интересно это нормально? Но это тоже накатами.
Продолжаю выздоравливать. Скоро неделька.
Всем бросающим удачи)

Что значит болят легкие?на вдохе или на выдохе?нужно к врачу сходить

 

[Bacardi]

Правда подшаливают нервы , не то чтобы сильно, но вчера резиновым тапком лупил об ванну минуту где то))
Немного кстати болят легкие, интересно это нормально?

"Это чувство нехватки чего-то привычного, раздражительность, усилившийся кашель, желание перекусить что-то в неурочное время и много другое. Но появление таких ситуаций говорит о том, что началось выздоровление. А без боли и сложностей ни одно выздоровление еще не протекало.
Все последствия отказа от курения практически исчезают в течение первых трех месяцев (у кого-то раньше, у других — немного позже)."
https://ne-kurim.ru/posledstviya-otkaza-ot-kureniya/

 

[nachtigal]

 

[nachtigal]

@Bacardi, мы прекрасно дополняем друг друга)

 

[Bacardi]

В горле или за грудиной ощущается рыхлый, слизистый комок, затрудняющий дыхание, при откашливании выделяется густая, темноокрашенная слизь.
https://ne-kurim.ru/articles/zdorovie/calendar/

 

[Bacardi]

@Bacardi, мы прекрасно дополняем друг друга)