Сила воли Ну шо, поехали :)

[Tomb]

Всем привет. На форуме этом давно, это уже, наверное, третий по счёту дневник. Да-да, все мои попытки заканчивались срывами, каждый срыв мой мозг находил всё изощренней оправдания этой мерзкой болезни. Именно болезни, сложно назвать это вредной привычкой, по крайней мере в моем случае. Проснулся? Покурить. Готовишь еду? Покурить. Поел? Покури! Ну и еще с несколько десятков поводов покурить. По итогу всё чаще и чаще головные боли, повышение АД, заложенность носа, про кардио состояние вообще молчу. А мне ещё и 30 лет нету.

Морально готовился к этому на протяжении нескольких месяцев. оттягивал до вчерашнего дня вполне по логичным причинам, майские праздники, алкоголь а там, как мы все знаем, алкоголь злейший враг бросающего курить. Вот я и решил, что день Х будет следующим после всех мероприятий.

Вот наступило 10 мая, утром были выкурены две или три последних сигареты. На момент написания дневника прошли всего сутки без никотина. Ощущения как у всех, ничего нового, накаты, желания затянутся, очень сильные минутные накаты, борьба со своим мозгом и навязчивыми мыслями. Пытаюсь придумать чем действенно занять себя после срабатывания триггеров курильщика. Пока не придумал. Ночь была плохой, уснул нормально а вот спалось крайне отвратительно. Сегодня записался в 14ую взлётку.

Ну, как говорят, ни пуха!

 

[nachtigal]

С почином!
Удачи и лёгкого бросания тебе!

 

[Tomb]

С почином!
Удачи и лёгкого бросания тебе!Посмотреть вложение 895846

Большое спасибо

 

[nachtigal]

@Tomb, посмотрела на твои дневники...
Оставлю тебе мои любимые советы при накатах
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев,

 

[Tomb]

Оставлю тебе мои любимые советы при накатах

спасибо, возьму на заметку

 

[Avianka]

Всем привет. На форуме этом давно, это уже, наверное, третий по счёту дневник. Да-да, все мои попытки заканчивались срывами, каждый срыв мой мозг находил всё изощренней оправдания этой мерзкой болезни. Именно болезни, сложно назвать это вредной привычкой, по крайней мере в моем случае. Проснулся? Покурить. Готовишь еду? Покурить. Поел? Покури! Ну и еще с несколько десятков поводов покурить. По итогу всё чаще и чаще головные боли, повышение АД, заложенность носа, про кардио состояние вообще молчу. А мне ещё и 30 лет нету.

Морально готовился к этому на протяжении нескольких месяцев. оттягивал до вчерашнего дня вполне по логичным причинам, майские праздники, алкоголь а там, как мы все знаем, алкоголь злейший враг бросающего курить. Вот я и решил, что день Х будет следующим после всех мероприятий.

Вот наступило 10 мая, утром были выкурены две или три последних сигареты. На момент написания дневника прошли всего сутки без никотина. Ощущения как у всех, ничего нового, накаты, желания затянутся, очень сильные минутные накаты, борьба со своим мозгом и навязчивыми мыслями. Пытаюсь придумать чем действенно занять себя после срабатывания триггеров курильщика. Пока не придумал. Ночь была плохой, уснул нормально а вот спалось крайне отвратительно. Сегодня записался в 14ую взлётку.

Ну, как говорят, ни пуха!

В добрый путь! Всё получится, я точно знаю!

 

[GALINA.]

Всем привет. На форуме этом давно, это уже, наверное, третий по счёту дневник. Да-да, все мои попытки заканчивались срывами, каждый срыв мой мозг находил всё изощренней оправдания этой мерзкой болезни. Именно болезни, сложно назвать это вредной привычкой, по крайней мере в моем случае. Проснулся? Покурить. Готовишь еду? Покурить. Поел? Покури! Ну и еще с несколько десятков поводов покурить. По итогу всё чаще и чаще головные боли, повышение АД, заложенность носа, про кардио состояние вообще молчу. А мне ещё и 30 лет нету.

Морально готовился к этому на протяжении нескольких месяцев. оттягивал до вчерашнего дня вполне по логичным причинам, майские праздники, алкоголь а там, как мы все знаем, алкоголь злейший враг бросающего курить. Вот я и решил, что день Х будет следующим после всех мероприятий.

Вот наступило 10 мая, утром были выкурены две или три последних сигареты. На момент написания дневника прошли всего сутки без никотина. Ощущения как у всех, ничего нового, накаты, желания затянутся, очень сильные минутные накаты, борьба со своим мозгом и навязчивыми мыслями. Пытаюсь придумать чем действенно занять себя после срабатывания триггеров курильщика. Пока не придумал. Ночь была плохой, уснул нормально а вот спалось крайне отвратительно. Сегодня записался в 14ую взлётку.

Ну, как говорят, ни пуха!

Привет. Да это третий дневник у тебя! Один в архиве,
Второй с 2016 года тоже в архив, или обьединим?

 

[oleganet90]

В добрый путь! Всё получится, я точно знаю!

Подпишусь под этими словами!
Главное верить, а если что вдруг - пишите, мы сможем поддержать!!

 

[Эселин]

Проснулся? Покурить. Готовишь еду? Покурить. Поел? Покури!

Главная ловушка нашего мозга. А ведь просто надо задать себе вопрос "А что изменится, если исключить "покурить" из цепочки событий?" Да ничего. Курение не помогает готовить еду, не помогает переваривать пищу. Никакой пользы нет. И никакого смысла.

 

[Tomb]

Привет. Да это третий дневник у тебя! Один в архиве,
Второй с 2016 года тоже в архив, или обьединим?

Нет нет, пусть они будут архивные, все таки неудачные. Может быть этот будет последним

 

[Tomb]

Главная ловушка нашего мозга. А ведь просто надо задать себе вопрос "А что изменится, если исключить "покурить" из цепочки событий?" Да ничего. Курение не помогает готовить еду, не помогает переваривать пищу. Никакой пользы нет. И никакого смысла.

Сейчас для меня это самое тяжёлое, не знаю чем себя занять в те моменты когда обычно курил

 

[Tomb]

А ещё постоянное желание что то вдохнуть, почесать бронхи что ли

 

[GALINA.]

Нет нет, пусть они будут архивные, все таки неудачные. Может быть этот будет последним

Хорошо! Удачи тебе!

 

[nachtigal]

А ещё постоянное желание что то вдохнуть, почесать бронхи что ли

Делай дыхательную гимнастику. Кури ручку.

 

[Lemeshev_Evgeniy]

Давай, удачи! Сам сорвался 6 дней назад, не зная почему... Сейчас докуриваю последние две сигареты и ну их нафиг...

 

[Crazy Fan]

Всем привет. На форуме этом давно, это уже, наверное, третий по счёту дневник. Да-да, все мои попытки заканчивались срывами, каждый срыв мой мозг находил всё изощренней оправдания этой мерзкой болезни. Именно болезни, сложно назвать это вредной привычкой, по крайней мере в моем случае. Проснулся? Покурить. Готовишь еду? Покурить. Поел? Покури! Ну и еще с несколько десятков поводов покурить. По итогу всё чаще и чаще головные боли, повышение АД, заложенность носа, про кардио состояние вообще молчу. А мне ещё и 30 лет нету.

Морально готовился к этому на протяжении нескольких месяцев. оттягивал до вчерашнего дня вполне по логичным причинам, майские праздники, алкоголь а там, как мы все знаем, алкоголь злейший враг бросающего курить. Вот я и решил, что день Х будет следующим после всех мероприятий.

Вот наступило 10 мая, утром были выкурены две или три последних сигареты. На момент написания дневника прошли всего сутки без никотина. Ощущения как у всех, ничего нового, накаты, желания затянутся, очень сильные минутные накаты, борьба со своим мозгом и навязчивыми мыслями. Пытаюсь придумать чем действенно занять себя после срабатывания триггеров курильщика. Пока не придумал. Ночь была плохой, уснул нормально а вот спалось крайне отвратительно. Сегодня записался в 14ую взлётку.

Ну, как говорят, ни пуха!

Главное- занять чем то руки. Руки заняты-голова свободна. По этой формуле я действовал примерно месяц. Также советую монетизировать свои усилия: на сэкономленные от сигарет деньги я покупал мороженое За 3 месяца я перепробовал больше чем за всю жизнь. Тем более рецепторы языка побалуешь!)))

 

[Lemeshev_Evgeniy]

Главное- занять чем то руки. Руки заняты-голова свободна. По этой формуле я действовал примерно месяц. Также советую монетизировать свои усилия: на сэкономленные от сигарет деньги я покупал мороженое За 3 месяца я перепробовал больше чем за всю жизнь. Тем более рецепторы языка побалуешь!)))

А после месяца что произошло?

 

[Crazy Fan]

А после месяца что произошло?

Выработалась привычка не думать о сигаретах ежеминутно

 

[Nero]

Всем привет. На форуме этом давно, это уже, наверное, третий по счёту дневник. Да-да, все мои попытки заканчивались срывами, каждый срыв мой мозг находил всё изощренней оправдания этой мерзкой болезни. Именно болезни, сложно назвать это вредной привычкой, по крайней мере в моем случае. Проснулся? Покурить. Готовишь еду? Покурить. Поел? Покури! Ну и еще с несколько десятков поводов покурить. По итогу всё чаще и чаще головные боли, повышение АД, заложенность носа, про кардио состояние вообще молчу. А мне ещё и 30 лет нету.

Морально готовился к этому на протяжении нескольких месяцев. оттягивал до вчерашнего дня вполне по логичным причинам, майские праздники, алкоголь а там, как мы все знаем, алкоголь злейший враг бросающего курить. Вот я и решил, что день Х будет следующим после всех мероприятий.

Вот наступило 10 мая, утром были выкурены две или три последних сигареты. На момент написания дневника прошли всего сутки без никотина. Ощущения как у всех, ничего нового, накаты, желания затянутся, очень сильные минутные накаты, борьба со своим мозгом и навязчивыми мыслями. Пытаюсь придумать чем действенно занять себя после срабатывания триггеров курильщика. Пока не придумал. Ночь была плохой, уснул нормально а вот спалось крайне отвратительно. Сегодня записался в 14ую взлётку.

Ну, как говорят, ни пуха!

Привет и с возвращением тебя! Давай в этот раз ты бросишь навсегда

 

[Bombus]

Ну, как говорят, ни пуха!

Ни пера!
Ходит слух, что ни один из бросивших от этого не помер. Не знаю, верить ли...