Нее пока курю. Завтра старт!
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Очередная попытка
- Автор темы EAD
- Дата начала
томаз
-Девушка! Вы москвичка? - Нехай це буде моя тайна.
это как с родами! в первый раз тебе страшно от неизвестности! второй раз страшно от того, что ты уже знаешь как там) и там и там нужен настрой , правильное отношение к этому... и второй раз ты знаешь, помучаешься немного и все получится!!! все все! настроиться надо "на немного")
Это точно. Поэтому и страшно, потому что не знаешь как там) Больше суток пока что не было...
там жизнь есть
Верю и скоро проверю ?там жизнь есть
Спасибо! )
Спасибо большое! Кажется, я тебя помню по предыдущей. своей попытке здесь около года-полутора назад. Ты тогда очень часто меня поддерживала )
Спасибо огромное! Про имбирь не знала. Я просто пью воду с лимоном или с яблочным уксусом. Но это уже давно, привычка. А так – черный холлс и помидорки )
Спасибо!
Спасибо )
Feofelaktiya
Старожил
Я так себе советчик, у самой это уже третья попытка только тут, но я как-то не курила целых полгода, и закурила опять по-дурости - решила, что я такая сильная и вообще молодец, легко перестану) ну и вот, к чему я - я с таким удовольствием вспоминаю эти полгода, я так туда хочу! Ведь проблема не в сигаретах, проблема в ритуалах. Мы сформировали определённый тип поведения, связанный с курением, и не можем разорвать этот круг. Я уже неделю не курю, и вот больше сейчас начинает накрывать, чем в первые дни, мне скучно) но я понимаю это и не поддаюсь! Главное, знайте, что вы сильнее, и все будет хорошо!
Итак, отчет о первом дне. Читайте, кому интересно, но имейте в виду, что я, скорее, пишу это для себя – мне важно понять и проанализировать свое состояние.
Небольшая ремарка: по моим прежним ощущениям, когда я здесь же бросала, иногда было тяжело приходить на форум, несмотря на колоссальное количество поддержки. Причина абсолютно банальна: все крутится вокруг курения, в то время как организм взывает о еще одной сигаретке. Немного сложно одновременно отгонять от себя мысли о желании покурить и. одновременно находиться на форуме – несмотря на вашу поддержку. По той же причине я сейчас решила не смотреть любимые фильмы – как-то так получается, что там много и "со вкусом" курят. Так что пока любимые фильмы откладываем, смотрим Family Guy – во-первых я его люблю, во-вторых там не курят. Ну или Теорию Большого Взрыва – по той же причине.
Ну а теперь к анализу. Вчера я затушила последнюю сигарету и легла спать. Есть один момент, который меня всегда беспокоил при попытках отказа от курения, при выкуривании "последней" сигареты (это было много раз). Дело в том, что у меня в процессе. засыпания развивается беспричинный страх того, что случится инсульт. Это бред и это смешно, но – у каждого свои тараканы.
Поэтому на ночь я выпила пару глотков красного сухого вина (пью я бокал в неделю примерно, очень редко больше) – для меня работает как успокоительное и снотворное. Тут есть варианты: либо таблетку феназепама (иногда у меня бывают панические атаки, феназепам помогает, но он – зло), либо пара глотков красного вина. В случае беспокойства по поводу сна, решение, безусловно, принимается в пользу вина. Не повредит, так я я пью мало – поможет быстрее успокоиться и заснуть. Кроме того, в отличие от таблеток обеспечит бодрое просыпание и ясную голову с утра. Ладно, с этим разобрались. Хотя, возможно, стоит копать дальше и разбираться именно со страхом "инсульта". Откуда и как убрать. Так как по опыту знаю, что он будет меня преследовать еще какое-то время.
Ок, с утра проснулась бодрая. Курить хотелось сразу. Но, еще задолго до принятия решения отказа от сигарет, я выработала привычку: стакан воды натощак, стакан кефира, пока готовится кофе – зарядка 7-10 минут. Кухня для меня – место сложное. Именно тут я провожу больше всего времени. Она большая, здесь я работаю и курю, конечно же. Без кофе я не человек – как и многие из нас ) Мое нормальное давление – пониженное, я астенического телосложения, поэтому меня надо "запускать". Запускаю я себя крепким кофе, две чашки. К радости, опять же еще ДО решения бросить курить, сократила потребление сахара с кофе. Если раньше я пила очень сладкий, то теперь кладу мало, сахар едва чувствуется, и палочку корицы – для аромата.
Про кухню объяснила. Поэтому еще вчера приняла решение совершать свой утренний ритуал кофепития с чтением книги в постели. Прошло, на удивление, хорошо.
Мне не все удалось сделать из того, что было запланировано на сегодня (к примеру, опять же у меня есть хорошая привычка гулять 10000 шагов на улице): не смогла заставить себя. выйти на улицу. Частично из-за лени, частично из-за страха купить сигареты. Взамен отходила свои шаги дома – танцую перед зеркалом )
Также важно следить за питанием. Опять же моя привычка выпивать 1,5 литра воды в день – очень меня выручает. Чувство голода приглушается, организм увлажняется. Но ем я пока меньше, чем обычно. И планирую делать так какое-то время. Ничего "тяжелого". Ни рыбу, ни мясо – только яйца. и овощи. Помидорки Черри и много воды. А что касается витаминов – их я принимаю отдельно.
У кого-то обоняние обостряется через несколько дней. У меня – сразу. Люди. выходят на балкон курить – и вот я начинаю мечтать о сигарете, дым кажется "вкусным". В общем, пока я искусственно создаю себе позитивный настрой (те же танцы перед зеркалом и чуть-чуть самолюбования )), хотя на самом деле, мне непросто – у меня в принципе депрессия, на которую я накладываю еще груз отказа от курения. Но, честно, я ждала, когда депрессия уйдет и вот тогда – думала я, прямо сразу брошу. курить. Ну а потом настолько задолбалась ждать прекращения депрессии (которую, частично, и провоцирует курение, я уверена), что решила, что пусть две объединятся в одну. Буду "искусственно" улыбаться – говорят такие физические упражнения помогают.
В общем, расписалась я. Но подведу итог: жить можно и нужно! Страшновато, но терпимо. На улицу выбираться начну. Увы, сейчас не слишком много работы (я переводчик и преподаватель английского), так что приходится занимать себя чем-то еще. В общем, во. второй половине дня я легла в постель смотреть мультики, есть Черри и тренировать в приложении свой французский. Немножко до одури, но пока можно.
Таким был мой первый день. Не слишком продуктивным, со страхами и ограничениями, с вялостью, но он заканчивается, и я стараюсь мыслить позитивно и не слишком нагружать себя "неподъемным". Есть уверенность, что справлюсь, но есть и страх, что будет сложно.
Небольшая ремарка: по моим прежним ощущениям, когда я здесь же бросала, иногда было тяжело приходить на форум, несмотря на колоссальное количество поддержки. Причина абсолютно банальна: все крутится вокруг курения, в то время как организм взывает о еще одной сигаретке. Немного сложно одновременно отгонять от себя мысли о желании покурить и. одновременно находиться на форуме – несмотря на вашу поддержку. По той же причине я сейчас решила не смотреть любимые фильмы – как-то так получается, что там много и "со вкусом" курят. Так что пока любимые фильмы откладываем, смотрим Family Guy – во-первых я его люблю, во-вторых там не курят. Ну или Теорию Большого Взрыва – по той же причине.
Ну а теперь к анализу. Вчера я затушила последнюю сигарету и легла спать. Есть один момент, который меня всегда беспокоил при попытках отказа от курения, при выкуривании "последней" сигареты (это было много раз). Дело в том, что у меня в процессе. засыпания развивается беспричинный страх того, что случится инсульт. Это бред и это смешно, но – у каждого свои тараканы.
Поэтому на ночь я выпила пару глотков красного сухого вина (пью я бокал в неделю примерно, очень редко больше) – для меня работает как успокоительное и снотворное. Тут есть варианты: либо таблетку феназепама (иногда у меня бывают панические атаки, феназепам помогает, но он – зло), либо пара глотков красного вина. В случае беспокойства по поводу сна, решение, безусловно, принимается в пользу вина. Не повредит, так я я пью мало – поможет быстрее успокоиться и заснуть. Кроме того, в отличие от таблеток обеспечит бодрое просыпание и ясную голову с утра. Ладно, с этим разобрались. Хотя, возможно, стоит копать дальше и разбираться именно со страхом "инсульта". Откуда и как убрать. Так как по опыту знаю, что он будет меня преследовать еще какое-то время.
Ок, с утра проснулась бодрая. Курить хотелось сразу. Но, еще задолго до принятия решения отказа от сигарет, я выработала привычку: стакан воды натощак, стакан кефира, пока готовится кофе – зарядка 7-10 минут. Кухня для меня – место сложное. Именно тут я провожу больше всего времени. Она большая, здесь я работаю и курю, конечно же. Без кофе я не человек – как и многие из нас ) Мое нормальное давление – пониженное, я астенического телосложения, поэтому меня надо "запускать". Запускаю я себя крепким кофе, две чашки. К радости, опять же еще ДО решения бросить курить, сократила потребление сахара с кофе. Если раньше я пила очень сладкий, то теперь кладу мало, сахар едва чувствуется, и палочку корицы – для аромата.
Про кухню объяснила. Поэтому еще вчера приняла решение совершать свой утренний ритуал кофепития с чтением книги в постели. Прошло, на удивление, хорошо.
Мне не все удалось сделать из того, что было запланировано на сегодня (к примеру, опять же у меня есть хорошая привычка гулять 10000 шагов на улице): не смогла заставить себя. выйти на улицу. Частично из-за лени, частично из-за страха купить сигареты. Взамен отходила свои шаги дома – танцую перед зеркалом )
Также важно следить за питанием. Опять же моя привычка выпивать 1,5 литра воды в день – очень меня выручает. Чувство голода приглушается, организм увлажняется. Но ем я пока меньше, чем обычно. И планирую делать так какое-то время. Ничего "тяжелого". Ни рыбу, ни мясо – только яйца. и овощи. Помидорки Черри и много воды. А что касается витаминов – их я принимаю отдельно.
У кого-то обоняние обостряется через несколько дней. У меня – сразу. Люди. выходят на балкон курить – и вот я начинаю мечтать о сигарете, дым кажется "вкусным". В общем, пока я искусственно создаю себе позитивный настрой (те же танцы перед зеркалом и чуть-чуть самолюбования )), хотя на самом деле, мне непросто – у меня в принципе депрессия, на которую я накладываю еще груз отказа от курения. Но, честно, я ждала, когда депрессия уйдет и вот тогда – думала я, прямо сразу брошу. курить. Ну а потом настолько задолбалась ждать прекращения депрессии (которую, частично, и провоцирует курение, я уверена), что решила, что пусть две объединятся в одну. Буду "искусственно" улыбаться – говорят такие физические упражнения помогают.
В общем, расписалась я. Но подведу итог: жить можно и нужно! Страшновато, но терпимо. На улицу выбираться начну. Увы, сейчас не слишком много работы (я переводчик и преподаватель английского), так что приходится занимать себя чем-то еще. В общем, во. второй половине дня я легла в постель смотреть мультики, есть Черри и тренировать в приложении свой французский. Немножко до одури, но пока можно.
Таким был мой первый день. Не слишком продуктивным, со страхами и ограничениями, с вялостью, но он заканчивается, и я стараюсь мыслить позитивно и не слишком нагружать себя "неподъемным". Есть уверенность, что справлюсь, но есть и страх, что будет сложно.
Привет! Спасибо тебе большое! Я не курила 2 года, и тоже снова начала по-глупости. "Всего одна сигаретка", лол. Ритуалы – да. Самое сложное. Но свой первый ритуал (кофе+книга+сигарета) я изменила – пью кофе и читаю в спальне, где никогда почти не курила. Курить хотелось, было странно, но я больше отвлекалась на необычное положение вещей: не кухня и стул, а спальня и кровать. Это помогло.
Ну а так, да. Я помню, что при отказах меня корежило даже не в первые дни, а где-то через неделю-две. У многих так, хотя никотина в крови уже нет.
Надеюсь и дальше быть такой )
И я тебя помню)?
Tiberius
Оракул
Вещь.
Смешно, но не бред. Обычное дело, полагаю. Когда меня посещали подобные мысли, вначале давал себе священную клятву при первой возможности сходить на УЗИ, но так и не сподобился. Потом эмпирическим путём выработал правило -- если тревога уходит во время занятий простым делом типа мытья посуды, и при этом ты жив и практически здоров, то нечего и переживать попусту.
Помогают, проверено.
Любая сложность разбивается на цепочку простых и понятных действий.
