Первая настоящая попытка. Помогите не скатиться в депрессию

[Дед Кондрат]

Пока вот такие дела

Умничка! Так держать!

Бросай и весь вопрос... И про силу воли особо не заморачивайся..
Почитай, что пишут в дневниках, особенно обрати внимание кто уже эверест прошел (год по форумному),
подумай обо всем... Нет здесь супергероев, а есть обычные люди решившие стать независимыми... И очень
многие оказались успешны))
Успеха и тебе!

еще есть предложение: замороженная черная смородина. Как конфетки, много витамина С... я на ней и попрощалась с этой привычкой.

 

[EAD]

Добрый день, друзья! Прежде всего хочу всем-всем сказать спасибо за поддержку! Это оказалось очень важно, и блин действует)) Когда понимаешь, что не одна такая, легче??? Сразу расскажу, почему я решила завязать с курением. Ну во-первых, привычка стала слишком навязчивой, все мысли и режим так или иначе стали связаны с сигаретой. "А если мы пойдём туда, когда и как я покурю? Быстрее поесть и пойти покурить. Быстрее доделать и покурить. Пока не покурю, не смогу заняться делом." Ну и так далее. Началось это конечно задолго до этого времени, но осознала я свою зависимость только сейчас, когда сигареты стали мешать. Ну и естественно табак - враг семейного бюджета))
Сегодня чувствую себя гораздо лучше, пошли вторые сутки! При мыслях о сигарете представляю себе собаку Павлова и говорю, что я не такая. Физически я в норме, никаких изменений не ощущаю, разве что проснулась сегодня полегче. Видимо кислорода больше стало)) Есть боюсь. Попила кофе. Ожирение для меня страшнее зависимости от табака. Пока вот такие дела???

Я когда бросила на 2 года - пополнена на 7 кг где-то. Мне это реально не идёт - у меня астеническое сложение, полнота, даже легкая, на этом выглядит не очень. Но!!! Ты представить себе не можешь, какое у меня было обалденное настроение! Каждый день. Я смотрела в зеркало и себе нравилась. Потом, правда, занялась собой, вернула свои 48.
Это я к тому, что первое время попробуй не переедать (иначе стресс от отказа от курения наложится на "ой, я стала жирная, надо что-то делать"). Больше воды! 1,5-2 литра в день (именно воды, и при условии нормальной работы почек - это важно). Первый стакан в день - с лимонным соком или столовой ложкой яблочного уксуса (помогает сжигать жир). Перед обедом и ужином - по стакану воды. Можно тоже с лимоном. Сладкое - не надо, лучше вообще, только из фруктов. Все сладкое, фруктовое - до обеда. Потом нельзя - откладывается. Или чёрный шоколад (немного, вместо сахара, с кофе).
Кроме того, ты - мама двух детей, у тебя физическая нагрузка, насколько я понимаю, та ещё! Но можно добавить планку ту же.

Все будет хорошо: лишний вес (может, но не факт) прийдет и уйдет. Но главное - хорошее настроение, и оно у тебя точно будет.

 

[1.Елена]

@Sveta K.1986 Светочка! И я в гости к тебе забежала)) Вкусненько держи!!

 

[Lennyvets]

Привет, как дела? Полет нормальный?

 

[Sveta K.1986]

Привет, как дела? Полет нормальный?

Привет!

Я когда бросила на 2 года - пополнена на 7 кг где-то. Мне это реально не идёт - у меня астеническое сложение, полнота, даже легкая, на этом выглядит не очень. Но!!! Ты представить себе не можешь, какое у меня было обалденное настроение! Каждый день. Я смотрела в зеркало и себе нравилась. Потом, правда, занялась собой, вернула свои 48.
Это я к тому, что первое время попробуй не переедать (иначе стресс от отказа от курения наложится на "ой, я стала жирная, надо что-то делать"). Больше воды! 1,5-2 литра в день (именно воды, и при условии нормальной работы почек - это важно). Первый стакан в день - с лимонным соком или столовой ложкой яблочного уксуса (помогает сжигать жир). Перед обедом и ужином - по стакану воды. Можно тоже с лимоном. Сладкое - не надо, лучше вообще, только из фруктов. Все сладкое, фруктовое - до обеда. Потом нельзя - откладывается. Или чёрный шоколад (немного, вместо сахара, с кофе).
Кроме того, ты - мама двух детей, у тебя физическая нагрузка, насколько я понимаю, та ещё! Но можно добавить планку ту же.

Все будет хорошо: лишний вес (может, но не факт) прийдет и уйдет. Но главное - хорошее настроение, и оно у тебя точно будет.

Спасибо за советы. Курить не хочется совсем, но, несмотря на почти полное отсутствие еды вес плюс 1 кг. Я в отчаянии. Для меня лишний вес страшнее курения.

 

[Sveta K.1986]

@Sveta K.1986 Светочка! И я в гости к тебе забежала)) Вкусненько держи!! Посмотреть вложение 1099904

Привет!? Спасибо за вкусняшки, но они мне теперь совсем противопоказаны)))

 

[Sveta K.1986]

Привет форумчане! Я тут пропала ненадолго)) Дела, некогда)) Четвертый день, полёт нормальный. Накаты слабые, частые, но вполне терпимые. В общем я в замешательстве. И где же зависимость? На второй день вечером приехал брат, он курит, сделала у него две тяги. Как читала, типа это срыв и надо начинать все заново. А ни фига. Я сделала себе установку: я могу курить, могу не курить. Но мне просто жизненно необходимо узнать, а что же изменится спустя месяц без сигарет? А для этого надо не курить. И вот не поверите - не хочется.
Есть одно огромное НО. Вес. Ожирение страшнее курения во много раз!!!! Вес плюс 1 килограмм! Я итак нихрена не ем! Что делать? Упражнения по 3 раза в день, такое ощущение что обмен веществ встал мертвым грузом...

 

[Lennyvets]

Привет форумчане! Я тут пропала ненадолго)) Дела, некогда)) Четвертый день, полёт нормальный. Накаты слабые, частые, но вполне терпимые. В общем я в замешательстве. И где же зависимость? На второй день вечером приехал брат, он курит, сделала у него две тяги. Как читала, типа это срыв и надо начинать все заново. А ни фига. Я сделала себе установку: я могу курить, могу не курить. Но мне просто жизненно необходимо узнать, а что же изменится спустя месяц без сигарет? А для этого надо не курить. И вот не поверите - не хочется.
Есть одно огромное НО. Вес. Ожирение страшнее курения во много раз!!!! Вес плюс 1 килограмм! Я итак нихрена не ем! Что делать? Упражнения по 3 раза в день, такое ощущение что обмен веществ встал мертвым грузом...

Привет! Продолжай делать упражнения, должно пройти несколько месяцев прежде чем организм перестроится на жизнь без сигарет.

 

[Sveta K.1986]

Привет! Продолжай делать упражнения, должно пройти несколько месяцев прежде чем организм перестроится на жизнь без сигарет.

Не превращусь ли я в жирный бочонок за эти несколько месяцев?))) Конечно, от зависимости очень рада избавиться, но если делать выбор между ожирением и курением, по мне уж лучше курить... В общем пока посмотрю, как пойдет дальше)

 

[Muir]

Никаких "посмотрю". Бросить необходимо, а лишние килограммы не идут ни в какое сравнение с грядущими проблемами от курения.
Не твердое решение, недостаток мотивации

...Женщины же — нередко с помощью пластической хирургии —- стремятся выглядеть в глазах мужчин как можно более молодыми и здоровыми, т. е. способными к деторождению, поскольку мужчинам нужно именно это. По мнению Басса (Buss, 1994a) и Алана Фейнгольда (Feingold, 1992), сведения о выборе партнеров мужчинами и женщинами в реальной жизни подтверждают эти прогнозы...

Неприятность первая, начальная - увеличение риска угревой сыпи пишет пожарный Гитлера - Модель

...В 1985 году британский исследователь D. Model предложил термин “лицо курильщика” и определил его диагностические критерии. Для определения “лица курильщика” достаточно одного из перечисленных ниже пунктов:

• выступающие линии или морщины на лице;
• изможденные черты лица с подчеркнутой линией костей черепа;
• атрофичная, слегка пигментированная, сероватая кожа;
• отечная кожа, с оранжевым, пурпурным или красноватым оттенком.

В своем исследовании автор определил наличие “кожи курильщика” у 46% курящих людей, у 8% куривших в прошлом и ни у одного некурящего человека. Корреляция между курением и наличием “лица курильщика” не зависела от времени пребывания на солнце, возраста, социальной принадлежности и недавнего похудания.
...
Исследования показывают, что у прекративших курить наблюдается меньше морщин, чем у тех, кто продолжает курить . После прекращения курения начинают действовать своего рода механизмы ремонта, повреждение кожи приостанавливается, поступление крови к коже улучшается, а эластичность кожи увеличивается. Ее цвет также восстанавливается...

 

[Milay]

если делать выбор между ожирением и курением, по мне уж лучше курить...

Привет).
Некурить это точно!
Набранный вес уйдёт.

 

[Sveta K.1986]

Привет форумчане. Видимо не вступить мне в ваши ряды... Если цена отказа от курения - лишний вес, то такую цену я платить не хочу. Это грустно. В целом мне понравилось жить без никотина, прикольно, ничего и никуда не тянет, свобода.. Но я хочу есть, а мне приходится себе отказывать, сегодня я ела один раз, и этот раз снова вылился в плюс полкило. Видимо сначала придется сбросить вес до максимума возможного, потом отказываться от сигарет, чтобы был запас)) Лишний вес для меня вопрос жизни и смерти, в детстве была полной и комплекс засел внутри.. Если я оставлю две-три сигареты, обмен веществ будет как у курящего?

 

[Sveta K.1986]

Привет).
Некурить это точно!
Набранный вес уйдёт.

Вес это самое ужасное что может быть... Я не могу полнеть, я реву сегодня, целый день. Я хочу есть а мне нельзя... Это кошмар. Это не та цена, которую я готова платить за свободу от сигарет. Я не хочу курить, но толстеть страшнее!!

 

[Sveta K.1986]

Никаких "посмотрю". Бросить необходимо, а лишние килограммы не идут ни в какое сравнение с грядущими проблемами от курения.
Не твердое решение, недостаток мотивации

Неприятность первая, начальная - увеличение риска угревой сыпи пишет пожарный Гитлера - Модель

Лишние килограммы это мерзость. Это самое ужасное из недостатков внешности.

 

[Muir]

Лишние килограммы это мерзость. Это самое ужасное из недостатков внешности.

Заботит только внешнее проявление - лишние кг? Согласен, это не сильно хорошо, но курить - хуже, и потом есть спорт, которым можно заняться бросив. Я как раз сейчас собираю про фартлек, ибо имею подходящую трассу под это дело. А еще существуют тренажерные залы и т.п.

 

[nachtigal]

Нужно спросить у мужчин форума, лучше худая курильщица или некуряшка с пару кило лишнего веса.
У тебя какой вес?50кг?

 

[Sveta K.1986]

60 кг при росте 162 см

Нужно спросить у мужчин форума, лучше худая курильщица или некуряшка с пару кило лишнего веса.
У тебя какой вес?50кг?Посмотреть вложение 1101590

60 кг при росте 162см. Точнее уже 61,5кг???Поправилась после родов, начала сбрасывать, и вот решила бросить курить)) Надо было до моих нормальных 55 кг сначала похудеть, а потом бросать, видимо. Начинать курить не хочу, жалко этих 4 дней. Просто отказаться от еды придется совсем, наверное((( Вся проблема в том, что у меня уже 5 лишних килограммов после родов, и тут теперь вот ещё...

 

[Sveta K.1986]

Заботит только внешнее проявление - лишние кг? Согласен, это не сильно хорошо, но курить - хуже, и потом есть спорт, которым можно заняться бросив. Я как раз сейчас собираю про фартлек, ибо имею подходящую трассу под это дело. А еще существуют тренажерные залы и т.п.

Занимаюсь дома только, живу в селе, у нас нет тренажерных залов. Полная засада.
Когда обмен веществ восстановится, ты не в курсе? Такое чувство что от сдох, этот метаболизм?
И тебе лучше свинота, чем курящая, но худая? Я уже поправилась после родов, начала скидывать, и тут вот как.. Мой муж ненавидит жирных. И я ненавижу себя жирную.

 

[Persefona]

Привет! пойдем с нами в 30-дневку некурения? Начало послезавтра, в понедельник. будет весело https://ne-kurim.ru/forum/threads/20_3-svobodnye-ljudi.60187/

 

[Muir]

Мой муж ненавидит жирных.

А больных будет любить? Первая глупость - прикурить первую сигарету, а сейчас идеальных решений не существует. А по поводу спорта за городом пожалуйста - лыжи, бег