Конкурс Полезные советы бросающим курить

[GALINA.]

Всем привет!
Как я бросала курить! Может кому пригодится!
Курила 22 года! За это время бросала всего один раз и то из за болезни. Не курила всего 2 месяца!
Зачем начала, не знаю! В то время я ещё не задумывалась всерьёз о бросании.
Потом стала задумываться, что курить то все таки надо бросать.
Я не стала курить на работе!
Утром обычно, после сна закуривала сигарету с кофе!
Стала, сначала завтракать а потом перед работай выкуривала сигарету!
Вечером после работы, стала курить только после ужина, перестала курить перед сном!
Но этого было недостаточно! И я задумалась, как совсем бросить,
В это время мне на телефон пришли смс "хотите бросить курить?" Я решила посмотреть что за форум такой!
Так я оказалась на форуме! Зарегистрировалась вечером, а с утра уже не курила!
Вечером я читала дневники некурящих, и до такой степени они меня вдохновили, что проснулась я уже с полной уверенностью, что больше не курю!
Было трудно, не спорю, но я бросала с силой воли!
Пила только глицин и мексидол для мозгов
Стала первое время избегать курящих, мужа даже выгоняла из дома на улицу курить
Я никому первое время не говорила, что бросила, отнекивалась просто, мол не хочу, покурила только что.
Старалась побольше употреблять фруктов.
Орешки, конфеты мятные помогали мне!
Во время накатов, старалась чем-то отвлечься, делами по дому, интернетом.
Когда было не в моготу, я включала спокойную музыку и ложилась.
Ныть я особо как то не люблю, поэтому мне наверно было очень тяжело особенно первый месяц!
Потом как то стала привыкать, как появлялась мысль о курении, я конфетку в рот, и внушала просто себе это лучше ,чем сигарета.
По утрам обязательно зарядка, хоть маленькая но зарядка! Контрастный душ, вообще здорово мне помогал!
Был сильный кашель, ужасный!
Я пропила курс Эреспал, и потихоньку кашель прошёл!

Ребята все дело в нашей голове!
Зависимость никуда не денется, но упрятать Ее глубоко, глубоко, можно!
Пейте побольше, соков, ешьте фрукты, овощи! Физические упражнения обязательно!
Старайтесь избегать стрессов, для этого можно попить Афабозол!
Музыка! Думаю музыку все любят!
Какие-нибудь комедии!

Ну вот как-то так!
Организмы у всех разные, поэтому, я советую ещё прислушиваться к своему организму!

 

[Хосе Баррера]

Добрый день товарищи! С учетом ранее данных советов и рекомендаций от наших коллег по цеху, а некоторые работали и в горячих цехах, где шла выплавка сразу до 5 пачек в день, что не может не удивлять можно отметить следующие важные позиции
1. Курильщики с большим стажем и в возрасте необходимо максимально аккуратно снижать дозу употребляемых палочек, ибо есть риск осложнений заболеваний сердечно—сосудистой системы. Ежечасные ритуалы похода на балкон или в туалет заменять походами в душ или на чашку зеленого чая с маринованным имбирем. Здесь нужно понимать что продукты курения прочно вьелись в организм и его состояние и его наличие считается как норма, поэтому шаг за шагом убираем это состояние и сменяем его.
2. Пользуйтесь никотинозаместительной терапией, не буду заниматься рекламой, но если чуствуйте что без нее никак, то лучше с ней, поскольку минимизируйте вред от продуктов курения, но и злоупотреблять не стоит, так как происходит подмена одного компонента на другой.
3. Вы —зависимы..... и эта мысль должна быть мощным мотиватором того что вам необходимо отказаться от привычки, она мешает вам жить. Помните, что мы родились в этом мире, имея вкус на губах только материнского молока, а не палочки с никотином. С собой постоянно нужно проводить психологическую работу по изменению своего отношения к привычке, сюда входят и перекуры на работе. На первых порах можно выходить с коллегами и просто дышать воздухом.
4. Если дома родные курят, вам придеться бороться со своим соблазном, будет очень трудно, запах свежего курева в помещении, все эти факторы которые будут вам мешать, поэтому проведите воспитательную работу с членом семьи.
5. Читайте литературу, статьи о вреде курения, о компонентах входящих в состав продуктов горения табака это поможет вам выработать ваше четкое отношение и мнение о вреде курения и поможет выработать психологическую позицию вреда привычки. Поощряйте себя за победы. Сейчас идет борьба и страдает ваше "Я", оно чуствует себя ущемленным и обиженным, отобрали одно из удовольствий. Это работает пропаганда вашего мозга, не поддавайтесь на провокации, ложь будет очень изобретательной!
6. Еще один важный фактор—соблазнение это наши гулянки, вечеринки, и кутеж...дома, на работе, в ресторане, клубе. Заранее подготовьтесь к событию! Большой риск сорваться, палочка только ждет этого чтобы накинуться на вас и скурить вместе с шумной и веселой компанией. Не употребляйте крепкий алкоголь, используйте препараты замещения, так как они частично остудят ваш пыл.
7. Ваше состояние будет меняться и обратно переходить в фазу "ну и @@@ с ним, пойду покурю". Кто говорит? Это вы и ваше ущемленное самолюбие, опять привычка берет вверх, пристыдите себя, попрыгайте, покричите внутренне, вам нужно ровно 40 секунд чтобы уйти от наката. Это будет происходить и в первую и вторую неделю и еще долго, но в итоге очаг затухнет.
8. Включите в рацион свежезаваренный чай с листьями мелиссы или мяты, очень мягко успокаивает нервную систему, вечером перед сном примите теплый душ, он способствует расслаблению, вам уже не захочется вставать и идти курить.
9. Помните, что вы всего лишь источник прибыли для табачных компаний. Им неитересно ваше здоровье и ваши дети, которые вдыхают ваш дым, им интересна только прибыль, которую они получают от миллионов курильщиков. Эти буржуйские дяди и тети сколотили огромный капитал на здоровье людей, они вселяют палочки в людей и они начинают управлять ими. А учетом того что табачные компании начали добавлять компоненты, которые делают процесс отвыкания очень трудным, можно говорить о порабощении людей. Абсолютное зло.
10. Пройдите диспансеризацию, у вас будет объективная картина состояния вашего организма. Это поможет вам при псевдолихорадочных сосоояниях типа "Я умираю". Важно знать, что это умирает ваша привычка, можете ее похоронить и залить.могилу железобетоном. Кто в армии служил можете вмпомнить ритуал "похорон бычка". Почему бы и нет?!
11. Не считайте дни, вам это не нужно, просто вернитесь в ваше естественное состояние жизни, где нет сигарет. Вас там ждут! Жизни всегда есть место подвигу, но об этом знайте только вы. Это ваша победа! Никотин мощный психостимулятор, как уголь, который бросают в печку. Все, уголь кончился товарищи, и поставок больше не будет. Ситуацию вы все равно не "перекурите". Решать, действовать так или иначе придеться, и палочка не решит ваш вопрос, это иллюзия, обман.
Отдельно я выделяю вопрос значимых событий таких как рождение или смерть. И здесь привычка может обрести силу, радость, скорбь, усуглубляет глубину наших эмоций, нервная система не в силах справиться сама и требует возвращения ;палочки". Даже в такой момент она коварна и выжидает момента, не теряйте самообладания. Пусть все наши эмоции будут чистыми и исскренними без участия никотина. Мы все равно не остановим те процессы, которые заложила сама природа (вселенная).
12. Табак это наркотик, вызывающий тяжелую зависимость. Это необходимо уяснить для себя раз и навсегда. Спустя две недели процесс физиологического влечения начинает терять силу, позывы становятся все реже. Но увы, это только окончание одной стадии и переход на другую. В борьбу вступают наши глубинные структуры и сила воли обретает здесь либо мощь, непоколебимость и поддержку либо спустит весь набранный пыл, как старое колесо. Выбор за вами! Чистые легкие, дыхание, здоровье! И дайте себе твердое слово..тсс.. только вы и еще раз вы.

 

[DzenSerega]

Спасибо. Випы выдала/продлила.

А мне?

Я же самый лучший совет как не курить дал!

Ну че я могу посоветовать то еще?

Ну это .......Что бы не курить нужно....(барабанная дробь) —НЕ КУРИТЬ!

 

[ЯНаталИЯ]

Всем привет!
Как я бросала курить! Может кому пригодится!
Курила 22 года! За это время бросала всего один раз и то из за болезни. Не курила всего 2 месяца!
Зачем начала, не знаю! В то время я ещё не задумывалась всерьёз о бросании.
Потом стала задумываться, что курить то все таки надо бросать.
Я не стала курить на работе!
Утром обычно, после сна закуривала сигарету с кофе!
Стала, сначала завтракать а потом перед работай выкуривала сигарету!
Вечером после работы, стала курить только после ужина, перестала курить перед сном!
Но этого было недостаточно! И я задумалась, как совсем бросить,
В это время мне на телефон пришли смс "хотите бросить курить?" Я решила посмотреть что за форум такой!
Так я оказалась на форуме! Зарегистрировалась вечером, а с утра уже не курила!
Вечером я читала дневники некурящих, и до такой степени они меня вдохновили, что проснулась я уже с полной уверенностью, что больше не курю!
Было трудно, не спорю, но я бросала с силой воли!
Пила только глицин и мексидол для мозгов
Стала первое время избегать курящих, мужа даже выгоняла из дома на улицу курить
Я никому первое время не говорила, что бросила, отнекивалась просто, мол не хочу, покурила только что.
Старалась побольше употреблять фруктов.
Орешки, конфеты мятные помогали мне!
Во время накатов, старалась чем-то отвлечься, делами по дому, интернетом.
Когда было не в моготу, я включала спокойную музыку и ложилась.
Ныть я особо как то не люблю, поэтому мне наверно было очень тяжело особенно первый месяц!
Потом как то стала привыкать, как появлялась мысль о курении, я конфетку в рот, и внушала просто себе это лучше ,чем сигарета.
По утрам обязательно зарядка, хоть маленькая но зарядка! Контрастный душ, вообще здорово мне помогал!
Был сильный кашель, ужасный!
Я пропила курс Эреспал, и потихоньку кашель прошёл!

Ребята все дело в нашей голове!
Зависимость никуда не денется, но упрятать Ее глубоко, глубоко, можно!
Пейте побольше, соков, ешьте фрукты, овощи! Физические упражнения обязательно!
Старайтесь избегать стрессов, для этого можно попить Афабозол!
Музыка! Думаю музыку все любят!
Какие-нибудь комедии!

Ну вот как-то так!
Организмы у всех разные, поэтому, я советую ещё прислушиваться к своему организму!

Добрый день товарищи! С учетом ранее данных советов и рекомендаций от наших коллег по цеху, а некоторые работали и в горячих цехах, где шла выплавка сразу до 5 пачек в день, что не может не удивлять можно отметить следующие важные позиции
1. Курильщики с большим стажем и в возрасте необходимо максимально аккуратно снижать дозу употребляемых палочек, ибо есть риск осложнений заболеваний сердечно—сосудистой системы. Ежечасные ритуалы похода на балкон или в туалет заменять походами в душ или на чашку зеленого чая с маринованным имбирем. Здесь нужно понимать что продукты курения прочно вьелись в организм и его состояние и его наличие считается как норма, поэтому шаг за шагом убираем это состояние и сменяем его.
2. Пользуйтесь никотинозаместительной терапией, не буду заниматься рекламой, но если чуствуйте что без нее никак, то лучше с ней, поскольку минимизируйте вред от продуктов курения, но и злоупотреблять не стоит, так как происходит подмена одного компонента на другой.
3. Вы —зависимы..... и эта мысль должна быть мощным мотиватором того что вам необходимо отказаться от привычки, она мешает вам жить. Помните, что мы родились в этом мире, имея вкус на губах только материнского молока, а не палочки с никотином. С собой постоянно нужно проводить психологическую работу по изменению своего отношения к привычке, сюда входят и перекуры на работе. На первых порах можно выходить с коллегами и просто дышать воздухом.
4. Если дома родные курят, вам придеться бороться со своим соблазном, будет очень трудно, запах свежего курева в помещении, все эти факторы которые будут вам мешать, поэтому проведите воспитательную работу с членом семьи.
5. Читайте литературу, статьи о вреде курения, о компонентах входящих в состав продуктов горения табака это поможет вам выработать ваше четкое отношение и мнение о вреде курения и поможет выработать психологическую позицию вреда привычки. Поощряйте себя за победы. Сейчас идет борьба и страдает ваше "Я", оно чуствует себя ущемленным и обиженным, отобрали одно из удовольствий. Это работает пропаганда вашего мозга, не поддавайтесь на провокации, ложь будет очень изобретательной!
6. Еще один важный фактор—соблазнение это наши гулянки, вечеринки, и кутеж...дома, на работе, в ресторане, клубе. Заранее подготовьтесь к событию! Большой риск сорваться, палочка только ждет этого чтобы накинуться на вас и скурить вместе с шумной и веселой компанией. Не употребляйте крепкий алкоголь, используйте препараты замещения, так как они частично остудят ваш пыл.
7. Ваше состояние будет меняться и обратно переходить в фазу "ну и @@@ с ним, пойду покурю". Кто говорит? Это вы и ваше ущемленное самолюбие, опять привычка берет вверх, пристыдите себя, попрыгайте, покричите внутренне, вам нужно ровно 40 секунд чтобы уйти от наката. Это будет происходить и в первую и вторую неделю и еще долго, но в итоге очаг затухнет.
8. Включите в рацион свежезаваренный чай с листьями мелиссы или мяты, очень мягко успокаивает нервную систему, вечером перед сном примите теплый душ, он способствует расслаблению, вам уже не захочется вставать и идти курить.
9. Помните, что вы всего лишь источник прибыли для табачных компаний. Им неитересно ваше здоровье и ваши дети, которые вдыхают ваш дым, им интересна только прибыль, которую они получают от миллионов курильщиков. Эти буржуйские дяди и тети сколотили огромный капитал на здоровье людей, они вселяют палочки в людей и они начинают управлять ими. А учетом того что табачные компании начали добавлять компоненты, которые делают процесс отвыкания очень трудным, можно говорить о порабощении людей. Абсолютное зло.
10. Пройдите диспансеризацию, у вас будет объективная картина состояния вашего организма. Это поможет вам при псевдолихорадочных сосоояниях типа "Я умираю". Важно знать, что это умирает ваша привычка, можете ее похоронить и залить.могилу железобетоном. Кто в армии служил можете вмпомнить ритуал "похорон бычка". Почему бы и нет?!
11. Не считайте дни, вам это не нужно, просто вернитесь в ваше естественное состояние жизни, где нет сигарет. Вас там ждут! Жизни всегда есть место подвигу, но об этом знайте только вы. Это ваша победа! Никотин мощный психостимулятор, как уголь, который бросают в печку. Все, уголь кончился товарищи, и поставок больше не будет. Ситуацию вы все равно не "перекурите". Решать, действовать так или иначе придеться, и палочка не решит ваш вопрос, это иллюзия, обман.
Отдельно я выделяю вопрос значимых событий таких как рождение или смерть. И здесь привычка может обрести силу, радость, скорбь, усуглубляет глубину наших эмоций, нервная система не в силах справиться сама и требует возвращения ;палочки". Даже в такой момент она коварна и выжидает момента, не теряйте самообладания. Пусть все наши эмоции будут чистыми и исскренними без участия никотина. Мы все равно не остановим те процессы, которые заложила сама природа (вселенная).
12. Табак это наркотик, вызывающий тяжелую зависимость. Это необходимо уяснить для себя раз и навсегда. Спустя две недели процесс физиологического влечения начинает терять силу, позывы становятся все реже. Но увы, это только окончание одной стадии и переход на другую. В борьбу вступают наши глубинные структуры и сила воли обретает здесь либо мощь, непоколебимость и поддержку либо спустит весь набранный пыл, как старое колесо. Выбор за вами! Чистые легкие, дыхание, здоровье! И дайте себе твердое слово..тсс.. только вы и еще раз вы.

Ребята, Спасибо

 

[Langolier]

Копятся советы в дневнике. Пока группировать не буду, тк еще не все обдумано и не все сформулировано.
Но если интересно - в дневнике постов по теме достаточно

 

[GALINA.]

Ребята, Спасибо

Наташа, приветик! Как выше уже писали, можно, действительно, чтоб не искали по дневникам, выложить куда-нибудь советы, чтоб новички в основном читали!

 

[ЯНаталИЯ]

Наташа, приветик! Как выше уже писали, можно, действительно, чтоб не искали по дневникам, выложить куда-нибудь советы, чтоб новички в основном читали!

Да, Хавронья уже тут предложила, я написала "ок, сделаем".

 

[Кити]

Как это было ипочему получилось:
1. Первое и очень важное - это решение о том, что выбудуте некурящей. К этому надо осознанно подготовиться внутренне. Я брала лист бумаги и делала 2 столбца, первый" Что дает мне курение", второй"Почему я хочу стать некурящей ". Я писала неторопясь, неделю и постепенно, все, что было написано в первом столбце, было вычеркнуто, все эти бредни про то, что успокаивает и т.д. Я определилась. осознала и приняла решение.
2. Я разделила себя на 2 человек. Одна мучается бросая курить, вторая , некурящая я, за первой наблюдает. Я сказала себе : Я некурящая -это незыблемо, а все происходящее с другой на фоне бросания курить я просто наблюдаю, сочувствую, вижу как глубоко влезла внутрь зависимость, подтруниваю и даже насмехаюсь, когда бросающая ноет:" ну может одну?",я некурящая и наблюдающая говорю :" яможет сразу две, одну в рот, другую в з... , чтобы уж вторкнуло по взрослому?". Так мы и жили. И я наблюдала, как зависимость требует от взрослой сильной женщины подчинения. Нет, извините. Я назвала эту муку Никотиновым чудовищем, он меня совращал, но я написала ему прощальное письмо, в буквальном смысле, села и написала о том, что обещая удовольствие он дал мне только желтые зубы, кашель при занятии сексом, вонючие волосы.........., Я нап сала длинное письмо.
3. Я определила правила игры:
- я некурящая
- любые причины ( стресс, алкоголь, оскорбили, простыл ребенок, обругал муж, сломала ноготь....) как причины закурить - непринимаются. Правда когда я при взрыве в метро в Питере выходила на улицу под сирены, чуть не доехав до места взрыва, подголос в трубке мужа :"в метро взрыв, поднимайся наверх" я сказала, что сейчас я имею право закурить. Секунду подумав, я решила :" к одной гадости добавить другую? Нет." Так что Никотиновое чудовище осталось без минета. Я именно так для себя стала говорить курение, это и правда удовлетворение чьей то прихоти, это не мое желание. Я хочу быть сво одной и здоровой.
4. Накаты.
Это конечно полный кайф. Идешь себе идешь и вдруг как в лицо плеснули ушат холодной воды, ты резко хочешь закурить, как в туалет пр жестоком поносе, даже хуже, потому что это чувство заполняет всю твою грудь и просто перехватывант дыхание.
Я говорила себе :" Нифига себе, докурилась до чего, организм то ломает как у нарика" . Дальне смотри пунк 3.
5. Я договорилась с собой, что когда я решу взять в руки сигарету, я не схвачу ее в лихорадочном порыве, я спокойно сяду и сначала долго буду говорить о том, что я передумала быть некурящей, я решила стать курящей и поэтому .......... Только осознанное решение. Никаких порывов. Хочешь опять вляпаться в грязь - велком.
6. Я выращивала в себе чувство удовольствия от себя, от того что я некурящая, занимала себя другими занятиями и не в смысле отвлечен ясе я , а под лозунгом освободившегося времени и дополнительной радости от некурения. Я растила радость, каждую минуту, когда возникала мысль про курение, я начинала внутренний диалог с фразы :"как хорошо, что я некурящая". Я искала подтверждение этим словам во всем. Я не несчастная обделенная, я счастливая свободная.
7. Важной составляющей успеха было то, что я выращивала в себе некурящую, как -цветок поливала, удобряла, защищала от ветра, я хотела вырастить огромный красивый букет внутри себя. А форум использовала не как место трепа, а как книгу рецептов по выращ ванию моего цветка, моего букета. Для того, чтобы чувство что я крутая, было не пустопорожним трепом, а истиной, которой я могу гордиться , бонусом к некурению.
Все получилось.
P.S.
Знала бы что можно прибавить 12 кг, ела бы не то чтобы поменьше, а хотя бы что то другое. С января 2018 года на низкоуглевонром питании убрала эти 12 кг.

 

[ЯНаталИЯ]

Как это было ипочему получилось:
1. Первое и очень важное - это решение о том, что выбудуте некурящей. К этому надо осознанно подготовиться внутренне. Я брала лист бумаги и делала 2 столбца, первый" Что дает мне курение", второй"Почему я хочу стать некурящей ". Я писала неторопясь, неделю и постепенно, все, что было написано в первом столбце, было вычеркнуто, все эти бредни про то, что успокаивает и т.д. Я определилась. осознала и приняла решение.
2. Я разделила себя на 2 человек. Одна мучается бросая курить, вторая , некурящая я, за первой наблюдает. Я сказала себе : Я некурящая -это незыблемо, а все происходящее с другой на фоне бросания курить я просто наблюдаю, сочувствую, вижу как глубоко влезла внутрь зависимость, подтруниваю и даже насмехаюсь, когда бросающая ноет:" ну может одну?",я некурящая и наблюдающая говорю :" яможет сразу две, одну в рот, другую в з... , чтобы уж вторкнуло по взрослому?". Так мы и жили. И я наблюдала, как зависимость требует от взрослой сильной женщины подчинения. Нет, извините. Я назвала эту муку Никотиновым чудовищем, он меня совращал, но я написала ему прощальное письмо, в буквальном смысле, села и написала о том, что обещая удовольствие он дал мне только желтые зубы, кашель при занятии сексом, вонючие волосы.........., Я нап сала длинное письмо.
3. Я определила правила игры:
- я некурящая
- любые причины ( стресс, алкоголь, оскорбили, простыл ребенок, обругал муж, сломала ноготь....) как причины закурить - непринимаются. Правда когда я при взрыве в метро в Питере выходила на улицу под сирены, чуть не доехав до места взрыва, подголос в трубке мужа :"в метро взрыв, поднимайся наверх" я сказала, что сейчас я имею право закурить. Секунду подумав, я решила :" к одной гадости добавить другую? Нет." Так что Никотиновое чудовище осталось без минета. Я именно так для себя стала говорить курение, это и правда удовлетворение чьей то прихоти, это не мое желание. Я хочу быть сво одной и здоровой.
4. Накаты.
Это конечно полный кайф. Идешь себе идешь и вдруг как в лицо плеснули ушат холодной воды, ты резко хочешь закурить, как в туалет пр жестоком поносе, даже хуже, потому что это чувство заполняет всю твою грудь и просто перехватывант дыхание.
Я говорила себе :" Нифига себе, докурилась до чего, организм то ломает как у нарика" . Дальне смотри пунк 3.
5. Я договорилась с собой, что когда я решу взять в руки сигарету, я не схвачу ее в лихорадочном порыве, я спокойно сяду и сначала долго буду говорить о том, что я передумала быть некурящей, я решила стать курящей и поэтому .......... Только осознанное решение. Никаких порывов. Хочешь опять вляпаться в грязь - велком.
6. Я выращивала в себе чувство удовольствия от себя, от того что я некурящая, занимала себя другими занятиями и не в смысле отвлечен ясе я , а под лозунгом освободившегося времени и дополнительной радости от некурения. Я растила радость, каждую минуту, когда возникала мысль про курение, я начинала внутренний диалог с фразы :"как хорошо, что я некурящая". Я искала подтверждение этим словам во всем. Я не несчастная обделенная, я счастливая свободная.
7. Важной составляющей успеха было то, что я выращивала в себе некурящую, как -цветок поливала, удобряла, защищала от ветра, я хотела вырастить огромный красивый букет внутри себя. А форум использовала не как место трепа, а как книгу рецептов по выращ ванию моего цветка, моего букета. Для того, чтобы чувство что я крутая, было не пустопорожним трепом, а истиной, которой я могу гордиться , бонусом к некурению.
Все получилось.
P.S.
Знала бы что можно прибавить 12 кг, ела бы не то чтобы поменьше, а хотя бы что то другое. С января 2018 года на низкоуглевонром питании убрала эти 12 кг.

Спасибо) Вип продлила еще на 3 месяца

 

[Хосе Баррера]

Может не совсем в тему сюда, но конфликтная ситуация с близкими людьми ой как напрашивалась пойти "перекурить на балкон", стрессовых факторов на фоне рождения ребенка вылилось в нервную яму. А вот хер никотину, не пойду перекуривать, вины моей нет. Есть правила и ты должен их соблюдать, как здесь на форуме. Кстати, организаторов и участников можно похвалить, здесь мощная поддержка, это не почтовый ящик для газет, это полноценный медиаканал для общения.
Курить не для меня, и конфликт тоже. Говорите нет никотиновому шайтану (дьяволу, черту).

 

[Summer]

Всем привет!
Я собрала целую коллекцию способов борьбы с накатом. Как говориться, на любой вкус. Особенно эти советы актуальны в первый месяц отказа от сигарет.
Я делала так: выбрала то, что мне подходит, написала на листочке и везде носила с собой. В принципе, одно только прочтение отвлекает, и курить уже не хочется! Ну и список мотиваций тоже полезно составить и перечитывать. Но у каждого он свой…

Итак, накат берегись!!!

1. Успокоится. Улыбнуться. Погрозить накату кулаком!
   
2. Пожевать имбирь, порезать на кусочки, засушить и везде носить с собой вместо пачки сигарет. Незаменимая вещь!
3. Черный Холлс. Вторая незаменимая вещь.
4. Выпить очень холодной воды. Вообще пить много воды!
5. Съесть яблоко
6. Пожевать стебель сельдерея
7. Пожевать палочку корицы
8. Пожевать лавровый лист
9. Имбирный напиток с лимоном и медом
   Спойлер: Имбирный напиток

   Имбирный напиток
   Помогает при накатах, заменяет алкоголь на пьянках.
   Имбирь очень полезен для курильщиков и бросающих, т.к. очищает бронхи и легкие.
   Имбирь сжигает жир и повышает иммунитет, восстанавливает работу организма и успокаивает нервную систему.
   Имбирь незаменим для профилактики и лечения простуды.
   Могу петь ему хвалебную песню долго, лучше погуглите сами…
   
   Итак, рецепт:
   

   1. корень имбиря очищенный – примерно размером с абрикос
   2. кипяток – 1,5 литра
   3. лимон – 2 шт.
   4. мед– по вкусу

   Корень измельчить в блендере, залить кипятком. Когда настоится и остынет добавить по вкусу сок лимона и мед. Можно и сахар, тогда можно пить горячим, а с медом только до 40 градусов.
   Если сильно жгет – можно разбавить. Я часто делаю покрепче и без меда и лимона…лень…
   Осторожно, есть противопоказания, например болезни желудка. Разжижает кровь, нельзя вместе с аспирином.
   
10. Съесть мороженное
11. Отвлечься (составить заранее список отвлекалок, например изучение английского, компьютерная игра и т.д.)
12. Прогуляться на свежем воздухе
13. Энергичные удары в воздух руками и ногами, по типу кикбоксинга. Наваляйте накату! А вообще любые движения помогают, например танцы…
14. Глубоко дышать через обрезанную соломинку от коктейля
15. Дыхательная гимнастика, ЛЮБАЯ, от простых глубоких вдохов и задержки дыхания до Стрельниковой и тренажера Фролова
16. Холодный душ
17. Горячая ванна.
18. Почистить зубы
19. Прополоскать рот содой
20. Точечный массаж
    Спойлер: Точечный массаж

    
21. Ароматерапия: особенно помогают эфирные масла эвкалипта, базилика, сосны, бергамота
22. Понюхать "Звездочку"
23. Сеансы гипноза против курения (есть в ютюбе в свободном доступе)

Всем легкого отказа от курения, встретимся на Эвересте!

 

[ЯНаталИЯ]

Всем привет!
Я собрала целую коллекцию способов борьбы с накатом. Как говориться, на любой вкус. Особенно эти советы актуальны в первый месяц отказа от сигарет.
Я делала так: выбрала то, что мне подходит, написала на листочке и везде носила с собой. В принципе, одно только прочтение отвлекает, и курить уже не хочется! Ну и список мотиваций тоже полезно составить и перечитывать. Но у каждого он свой…

Итак, накат берегись!!!

1. Успокоится. Улыбнуться. Погрозить накату кулаком!
   
2. Пожевать имбирь, порезать на кусочки, засушить и везде носить с собой вместо пачки сигарет. Незаменимая вещь!
3. Черный Холлс. Вторая незаменимая вещь.
4. Выпить очень холодной воды. Вообще пить много воды!
5. Съесть яблоко
6. Пожевать стебель сельдерея
7. Пожевать палочку корицы
8. Пожевать лавровый лист
9. Имбирный напиток с лимоном и медом
   Спойлер: Имбирный напиток

   Имбирный напиток
   Помогает при накатах, заменяет алкоголь на пьянках.
   Имбирь очень полезен для курильщиков и бросающих, т.к. очищает бронхи и легкие.
   Имбирь сжигает жир и повышает иммунитет, восстанавливает работу организма и успокаивает нервную систему.
   Имбирь незаменим для профилактики и лечения простуды.
   Могу петь ему хвалебную песню долго, лучше погуглите сами…
   
   Итак, рецепт:
   

   1. корень имбиря очищенный – примерно размером с абрикос
   2. кипяток – 1,5 литра
   3. лимон – 2 шт.
   4. мед– по вкусу

   Корень измельчить в блендере, залить кипятком. Когда настоится и остынет добавить по вкусу сок лимона и мед. Можно и сахар, тогда можно пить горячим, а с медом только до 40 градусов.
   Если сильно жгет – можно разбавить. Я часто делаю покрепче и без меда и лимона…лень…
   Осторожно, есть противопоказания, например болезни желудка. Разжижает кровь, нельзя вместе с аспирином.
   
10. Съесть мороженное
11. Отвлечься (составить заранее список отвлекалок, например изучение английского, компьютерная игра и т.д.)
12. Прогуляться на свежем воздухе
13. Энергичные удары в воздух руками и ногами, по типу кикбоксинга. Наваляйте накату! А вообще любые движения помогают, например танцы…
14. Глубоко дышать через обрезанную соломинку от коктейля
15. Дыхательная гимнастика, ЛЮБАЯ, от простых глубоких вдохов и задержки дыхания до Стрельниковой и тренажера Фролова
16. Холодный душ
17. Горячая ванна.
18. Почистить зубы
19. Прополоскать рот содой
20. Точечный массаж
    Спойлер: Точечный массаж

    Посмотреть вложение 607515
21. Ароматерапия: особенно помогают эфирные масла эвкалипта, базилика, сосны, бергамота
22. Понюхать "Звездочку"
23. Сеансы гипноза против курения (есть в ютюбе в свободном доступе)

Всем легкого отказа от курения, встретимся на Эвересте!

Ого, масштабно!) Спасибо Вип выдала.

 

[Summer]

Ого, масштабно!) Спасибо Вип выдала.

Спасибо, я была бы рада кому-нибудь хоть немного помочь...

 

[ЯНаталИЯ]

Спасибо, я была бы рада кому-нибудь хоть немного помочь...

Обязательно поможет

 

[Дим-Саныч]

Вечер добрый друзья! Крайне скептически отношусь советам и рекомендациям. Да согласен звучит по крайне мере странно. Я вообще странный человек. Тот кто меня знает не перестает удивляться. Поэтому это не советы и не рекомендаций так как все мы разные ну и значит и подход к борьбе с сигаретами соответственно будет разным. Напишу про себя. Каких то рецептов у меня не было . каждый день настраивал и настраиваю себя только на позитив. Так как позитив это эликсир и своего рода мотива тор энергий . Слушаю легкую музыку ежедневно. Не знаю как бы было дальше не загляни я на этот форум. Он и правда волшебный у меня словно открылось второе дыхание. ведь когда я стал читать и открывать новые пути и историй борьбы с курением . Во мне словно стало копиться знание и понимание как лучше и легче бросить сигареты и не вспоминать их вообще. Вот мои три важных кита на которых или скажем с которыми я бросил курить. Позитив и оптимизм, вера и сила в себя, легкая музыка. И что не мало важно, общение и желание жгучие помочь тем кому нужна помощь. Так что скажу проще друзья если у вас есть вера значит, и успех у вас будет ну просто неизбежен!!!

 

[Langolier]

Вечер добрый друзья! Крайне скептически отношусь советам и рекомендациям. Да согласен звучит по крайне мере странно. Я вообще странный человек. Тот кто меня знает не перестает удивляться. Поэтому это не советы и не рекомендаций так как все мы разные ну и значит и подход к борьбе с сигаретами соответственно будет разным. Напишу про себя. Каких то рецептов у меня не было . каждый день настраивал и настраиваю себя только на позитив. Так как позитив это эликсир и своего рода мотива тор энергий . Слушаю легкую музыку ежедневно. Не знаю как бы было дальше не загляни я на этот форум. Он и правда волшебный у меня словно открылось второе дыхание. ведь когда я стал читать и открывать новые пути и историй борьбы с курением . Во мне словно стало копиться знание и понимание как лучше и легче бросить сигареты и не вспоминать их вообще. Вот мои три важных кита на которых или скажем с которыми я бросил курить. Позитив и оптимизм, вера и сила в себя, легкая музыка. И что не мало важно, общение и желание жгучие помочь тем кому нужна помощь. Так что скажу проще друзья если у вас есть вера значит, и успех у вас будет ну просто неизбежен!!!

Тезка!!! Красава!!!!
На 100% прав!!
Позитив - залог успеха!!!
Если охать и ахать - хрен бросите.
Кайфуйте!!!!!
Всем удачи на выходных!!!

 

[Дим-Саныч]

Тезка!!! Красава!!!!
На 100% прав!!
Позитив - залог успеха!!!
Если охать и ахать - хрен бросите.
Кайфуйте!!!!!
Всем удачи на выходных!!!

Спасибо за поддержку, понимание и осознание что это действие наиболее реально чем кажется на первый взгляд не реально!!! Как говорится НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!!!

 

[Сумасшедший Андрей]

Борьба с чувством страха или ВСД-Панические атаки.
Если вам поставили диагноз ВСД или Панические Атаки; если после комплексного медицинского обследования у вас все хорошо и врачи не ставят диагноз.
При этом вы чувствуете следующее:
1. Волнение
2. Страх
При этом у вас:
1. При нормальном давлении постоянно - подскакивает давление
2. При отсутствии патологий болит сердце или грудина; повышается пульс
3. Появляются странные чувства в различных органах, но обследование говорит что с ними все ок
4. Вы потеете, вам холодно или берет озноб
5. Вы как бы теряете реальность и тупите в одну точку или оглядывается по сторонам
6. Головокружкэение, онемение конечностей, непонятное ощущение в голове
7. Расширенные зрачки на свету
То такие приступы не грозят вашему здоровью. У вас повышается уровень адреналина и происходит изменения в работе некоторых органов в рамках реакции вегетативной нервной системы на чувство СТРАХА!
Этому способствовало:
Физическое, эмоциональное и моральное истощения организма.
Поэтому, прежде чем бросить курить - позаботьтесь чтобы эти 3 состояния были в норме. Ну и в процессе отказа если сможете каждую сферу не доводить до истощения.
Не сможете этого сделать - возможно проявление этих симптомов. Если они идут без страха и волнения - скорее всего это просто некоторый дискомфорт при отказе, связанный очищением и "перенастройкой" организма.
Как лечить эти атаки ну или сильно облегчить. Суть.
Все что происходит с вами - это нормальная реакция организма при проявлении страха. Ненормально тут то, какквоспринимается это вами.
Поэтому надо перебороть страх. Нашли чего боитесь - провоцируйте приступ на это чего и доказывание себе, что это на самом деле не страшно. Прогоните пару раз так - останется только волнение. Вегетативные симптомы пройдут или ослабнут. Само волнение продолжаете также "лечить".
Кажется вам что я сошел с ума?? Если есть страх - его не вылечить таблетками. Да, ими можно помочь сбежать от страха - уснуть или стать овощем, но когда ваши пилюли перестанут действовать - страх не пропадет. Страх уходит тогда, когда человек переступает через него. Так и с ПА - переступить через свой страх - на этот страх Паническая атака пройдет, когда вы перестанете бояться его.

 

[ЯНаталИЯ]

Вечер добрый друзья! Крайне скептически отношусь советам и рекомендациям. Да согласен звучит по крайне мере странно. Я вообще странный человек. Тот кто меня знает не перестает удивляться. Поэтому это не советы и не рекомендаций так как все мы разные ну и значит и подход к борьбе с сигаретами соответственно будет разным. Напишу про себя. Каких то рецептов у меня не было . каждый день настраивал и настраиваю себя только на позитив. Так как позитив это эликсир и своего рода мотива тор энергий . Слушаю легкую музыку ежедневно. Не знаю как бы было дальше не загляни я на этот форум. Он и правда волшебный у меня словно открылось второе дыхание. ведь когда я стал читать и открывать новые пути и историй борьбы с курением . Во мне словно стало копиться знание и понимание как лучше и легче бросить сигареты и не вспоминать их вообще. Вот мои три важных кита на которых или скажем с которыми я бросил курить. Позитив и оптимизм, вера и сила в себя, легкая музыка. И что не мало важно, общение и желание жгучие помочь тем кому нужна помощь. Так что скажу проще друзья если у вас есть вера значит, и успех у вас будет ну просто неизбежен!!!

Борьба с чувством страха или ВСД-Панические атаки.
Если вам поставили диагноз ВСД или Панические Атаки; если после комплексного медицинского обследования у вас все хорошо и врачи не ставят диагноз.
При этом вы чувствуете следующее:
1. Волнение
2. Страх
При этом у вас:
1. При нормальном давлении постоянно - подскакивает давление
2. При отсутствии патологий болит сердце или грудина; повышается пульс
3. Появляются странные чувства в различных органах, но обследование говорит что с ними все ок
4. Вы потеете, вам холодно или берет озноб
5. Вы как бы теряете реальность и тупите в одну точку или оглядывается по сторонам
6. Головокружкэение, онемение конечностей, непонятное ощущение в голове
7. Расширенные зрачки на свету
То такие приступы не грозят вашему здоровью. У вас повышается уровень адреналина и происходит изменения в работе некоторых органов в рамках реакции вегетативной нервной системы на чувство СТРАХА!
Этому способствовало:
Физическое, эмоциональное и моральное истощения организма.
Поэтому, прежде чем бросить курить - позаботьтесь чтобы эти 3 состояния были в норме. Ну и в процессе отказа если сможете каждую сферу не доводить до истощения.
Не сможете этого сделать - возможно проявление этих симптомов. Если они идут без страха и волнения - скорее всего это просто некоторый дискомфорт при отказе, связанный очищением и "перенастройкой" организма.
Как лечить эти атаки ну или сильно облегчить. Суть.
Все что происходит с вами - это нормальная реакция организма при проявлении страха. Ненормально тут то, какквоспринимается это вами.
Поэтому надо перебороть страх. Нашли чего боитесь - провоцируйте приступ на это чего и доказывание себе, что это на самом деле не страшно. Прогоните пару раз так - останется только волнение. Вегетативные симптомы пройдут или ослабнут. Само волнение продолжаете также "лечить".
Кажется вам что я сошел с ума?? Если есть страх - его не вылечить таблетками. Да, ими можно помочь сбежать от страха - уснуть или стать овощем, но когда ваши пилюли перестанут действовать - страх не пропадет. Страх уходит тогда, когда человек переступает через него. Так и с ПА - переступить через свой страх - на этот страх Паническая атака пройдет, когда вы перестанете бояться его.

Спасибо, ребята, ваши випы продлены

 

[Дим-Саныч]

Спасибо, ребята, ваши випы продлены

Спасибо Наталья, чем смог. Хотелось бы надеяться, может и кому помог ....