Последнее редактирование:
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Табекс Попробуем с табексом
- Автор темы PrintSmile
- Дата начала
Оставлю тебе советы при накатах
Если очень тянет закурить:
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на уголках
16.Выпить холодной воды
Если очень тянет закурить:
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на уголках
16.Выпить холодной воды
PrintSmile
Начинающий
Всем привет вот пью табекс 5 день не курю полностью ни разу ни одной сигареты 3 день. Что сказать, кто то мне сбрасывал информацию про триггеры, там один из них был кофе, в общем сегодня утром когда проснулся курить не хотелось, от слова совсем, но мне утром приготовили чашку кофе, я не смог отказаться. Вот после этого боролся с просто диким желанием закурить, но переборол, успешно дошел до метро и приехал на работу. Наверное сегодня в течение дня поставлю себетаймер невыкуренных сигарет или что то в этом роде, как оно называется правильно не в курсе. Спасибо Вам за поддержку, пишу Вам отвлекаюсь и как то легче становится.
PrintSmile
Начинающий
Ну и да, начал откашливать мокроту утром, до этого два дня был сухой кашель, прямо мучительный. А сегодня легче, день для меня будет сложный, так как понедельник и я на работе, а на работе чтобы отойти от компьютера я всегда выхожу покурить, сегодня хотелось бы как то избежать этого . Буду стараться.
PrintSmile
Начинающий
Привет Лена, спасибо, информация полезна, если не сложно, что порекомендуешь почитать ?
Я Алексей
@PrintSmile, привет)
Оставлю тебе советы форумчан
ne-kurim.ru
Оставлю тебе советы форумчан
Конкурс - Полезные советы бросающим курить
Привет всем :) Все мы бросали курить и проходили все разные этапы отказа (кто больше кто меньше). Но почти каждый из нас помнит как проходили его первые дни, неделя, 2 недели, месяц. Мы помним самые сложные сроки, когда были сильные накаты, трудные моменты, проблемы с ЖКТ, обменкой, вкусовыми...
ne-kurim.ru
@PrintSmile, приятно познакомиться,Алексей!)
осечки Аллена Карра
Писать о том, как бросить курить - занятие неблагодарное. Сегодня любая такая попытка обречена оказаться ничтожным заусенцем на фоне величия книги Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить". Книга и впрямь хорошая, но меня беспокоит Кэп 1 . Ему книга не помогла. И не одному ему. Большинству…
kladun.livejournal.com
PrintSmile
Начинающий
Вот даже не знаю как это правильно описать сижу на работе тупо терплю, такое ощущение что таблетки сегодня прктически не помогают, посоветуйте как дожить этот день и не сорваться? Знал что будет тяжело первый день на работе без сигарет, но как то слишком на грани. Сила воли пока еще попробую отвлечься и поработать. Надеюсь все получится, но как то сложно мне дается мой третий день.
Лёша,мы с тобой)
На форуме легче бросать,чем в одиночку.
Я только проснулась после смены и прибежала к тебе
PrintSmile
Начинающий
Да нет не нужно из за меня просыпаться) Я справлюсь. Спасибо за поддержку. Все же постараюсь уйти в работу к тому же ее много насобиралось. Нужно просто как то собраться и продуктивно поработать занять себя чем то, ситуация пока еще не критична и у меня есть силы, честно. И спасибо все равно .
@PrintSmile, Лёша,ты работай.
Я приду ещё тебя проведать)
Я приду ещё тебя проведать)
Я сама по себе проснулась. Не из-за тебя)
@PrintSmile, прибежала тебя проведать))
Ты мне тут нужна!❤❤❤
Мне нужен твой совет)
Вернее Алексею
@PrintSmile, как настроение у тебя?)
PrintSmile
Начинающий
Все закончился день!
Не курил сейчас буду выходить с работы .
Сложное позади.
Сейчас в метро и через 1 час 40 мин буду дома.
Отпишусь еще.
Не курил сейчас буду выходить с работы .
Сложное позади.
Сейчас в метро и через 1 час 40 мин буду дома.
Отпишусь еще.
