Последний шанс ?!

[OLGA664]

Для себя я решил,что сначала надо решить одну проблему,а уж потом браться за другие.

Абсолютно верно! Если справились с курением, то с лишним весом сам Б-г велел.

 

[OLGA664]

Точно мудрость причина?
Чота ржу )))извините)))

Чота тоже ржу. Виагра в помощь.

 

[OLGA664]

Как лошадиный шампунь начнем покупать , всё - мудрость пришла....

Я вас ненавижу, когда вы начинаете шутки шутить, которые я не понимаю! Быстро объяснили все про лошадиный шампунь!

 

[Hadisovish]

При ходьбе (я "в гору" выставляю) - 140-145, при беге - 155-160.

У тебя пульс и там и там в зоне максимальной эффективности тренировок , ты сейчас тренируешь еще и сердечную систему . тут вопрос сложный , действие аэробных нагрузок (пульс в зоне 1) прекращается сразу после их снятия . А вот действие интенсивных тренировок (пульс в зоне2 и особенно в зоне 3) продолжаются еще до нескольких часов после их прекращения. поэтому говорить о том , что жиросжигание возможно и лучше делать при пульсе в зоне №1 не совсем корректно по моему .

Выдержка из интернета (для тех кому интересно) :
Для примера разберем, как определить эффективную зону для человека 35 лет, ставящего себе целью похудение.
1. Максимальная ЧСС - 220 - 35 = 185.
2. Нам нужно именно похудение, поэтому выбираем "низкий" диапазон: 65 - 75%.
3. Рассчитаем этот диапазон не в процентах, а в ударах в минуту. Этот интервал таков:
от 185*0,65 до 185*0,75, что составляет 120 - 139 (округлено).
4. Это и есть целевой интервал: во время тренировки нужно следить за пульсом, стараясь, чтобы он находился в пределах 120 - 139 ударов.
Заметим также, что все вышесказанное, во-первых, актуально для абсолютно здоровых людей и, во-вторых,сразу начинать тренироваться (без всякой подготовки) в целовой зоне - большая глупость. Современный нетренированный человек слабо приспособлен к таким нагрузкам. Поэтому правильнее будет брать начальную точку отсчета максимальной ЧСС не 220, а 200.

 

[OLGA664]

а что, попугаи тоже?

Фффффффффф! Еще хуже чем коты - и пух и перья. Пух вообще невесомый, по всей квартире разлетается, фиг соберешь. А когда много перьев теряет (особенно хвостовых) так у него еще и координация в полете нарушается. То свалится, то воткнется в кого-то (во что-то) в полете. Больно, орет потом. Пару раз даже головенку стряхнул, катала его к ветеринару с перепугу.

 

[Hadisovish]

Я вас ненавижу, когда вы начинаете шутки шутить, которые я не понимаю! Быстро объяснили все про лошадиный шампунь!

Так Малахов и рекламирует то лошадиный шампунь, то гель какой- то, тоже лошадиный.

 

[Hadisovish]

Вот сижу и прямо чувствую это! Каждой мышцей попы. Я даже не знала, что у меня там так много мышц болючих имеется.

А что делала ?

 

[Елена Ивановна]

Пару раз даже головенку стряхнул, катала его к ветеринару с перепугу.

были бы мозги, получил бы сотрясение? - это мы так дома над котами смеемся, когда они неудачно пытаются куда-нибудь запрыгнуть)))

 

[OLGA664]

У тебя пульс и там и там в зоне максимальной эффективности тренировок

Опять ничо не поняла! Это хорошо или я умру?

 

[Hadisovish]

Опять ничо не поняла! Это хорошо или я умру?

По классике это значит , что у тебя тренировки проходят в зонах максимальной эффективности , или как указана на графике - анаэробный эффект получается , - т.е ближе к силовым , чем аэробным нагрузкам , т. е ты больше тренируешь мышцы, чем сжигаешь жир.

 

[OLGA664]

А что делала ?

Приседания со штангой, толчок из положения полу-лежа ногами какую-то хрень (тяжеленную!) на которую, пока я отвернусь, еще пытались навешать дополнительные веса. Но получили по роже и успокоились на этом. Потом тренировали внутреннюю и верхнюю поверхность бедер (сведение-разведение с весами само собой), потом какая-то фигня, что тренирует икры - сидишь, на коленях тяжесть, а ты поднимаешь ноги на носок. Потом два специальных тренажера для передней и задней поверхности ног, потом загнали на тренажер "лыжи в гору" ( я не знаю, как это называется), потом еще на обычные лыжи на 10 минут и наконец отпустили..... на беговую, ага.

 

[OLGA664]

По классике это значит , что у тебя тренировки проходят в зонах максимальной эффективности , или как указана на графике - анаэробный эффект получается , - т.е ближе к силовым , чем аэробным нагрузкам , т. е ты больше тренируешь мышцы, чем сжигаешь жир.

А как исправить? У меня бегать с меньшим пульсом не получается.

 

[OLGA664]

Так Малахов и рекламирует то лошадиный шампунь, то гель какой- то, тоже лошадиный.

Я не знаю, кто такой Малахов.

 

[OLGA664]

были бы мозги, получил бы сотрясение? - это мы так дома над котами смеемся, когда они неудачно пытаются куда-нибудь запрыгнуть)))

Не, у него реально это видно. Он потом то сидит нахохленный и не двигается, а то повисает вниз головой и трясется весь - страшно блин! Я 90 в час пик в городе умудряюсь выжать с перепуга.

 

[Hadisovish]

А как исправить? У меня бегать с меньшим пульсом не получается.

А зачем тебе исправлять ? У тебя самочувствие нормальное ? Сердце не болит ? В рамки расчета ЧСС укладываешься ?

 

[Hadisovish]

Приседания со штангой, толчок из положения полу-лежа ногами какую-то хрень (тяжеленную!) на которую, пока я отвернусь, еще пытались навешать дополнительные веса. Но получили по роже и успокоились на этом. Потом тренировали внутреннюю и верхнюю поверхность бедер (сведение-разведение с весами само собой), потом какая-то фигня, что тренирует икры - сидишь, на коленях тяжесть, а ты поднимаешь ноги на носок. Потом два специальных тренажера для передней и задней поверхности ног, потом загнали на тренажер "лыжи в гору" ( я не знаю, как это называется), потом еще на обычные лыжи на 10 минут и наконец отпустили..... на беговую, ага.

Хорошее дело , завтра пик боли будет

 

[OLGA664]

В рамки расчета ЧСС укладываешься ?

Я чувствую, что мы играем в блондинку.

 

[Hadisovish]

Я чувствую, что мы играем в блондинку.

Ты хоть читаешь , что я тебе пишу ?

 

[OLGA664]

Хорошее дело , завтра пик боли будет

Ты чо блин? Меня мой персональный фюрер завтра ждет на верхнюю часть туловища. А еще стимулирует - скоро лето, подумай как ты будешь выглядеть на море и т.д. А мне уже и на море что-то расхотелось.

 

[Hadisovish]

Ты чо блин? Меня мой персональный фюрер завтра ждет на верхнюю часть туловища. А еще стимулирует - скоро лето, подумай как ты будешь выглядеть на море и т.д. А мне уже и на море что-то расхотелось.

Болеть то- ноги будут, а верх ?... верх будет болеть послезавтра