Присоединяюсь к вам))))

[Artem Demchenko]

Привет.
Моё имя Денис, и очень хочу бросить курить...
Уже 35 годов, и волей не волей задумываешься о своём здоровье...
А оно уже не такое как в 20 лет
Мучает постоянный кашель и отхаркивания мокротой (сорри).
Курю примерно по пачке лёгких сиг в день, хотя с похмелья на днях болел, дак за 3 дня и пачки не выкурил)) кент тоненькие маленькие. Сегодня утром выкурил сигарету...
Надеюсь это последняя.
Может поможете поддержкой и не сорваться....

Привет , желаю тебе удачи и легкого отказа !

 

[-амид]

Самое серьезное испытание для меня было не закурить после выпивки
тормоза снялись
хорошо друг не дал сигарету

удачи тебе

 

[Denisivn]

Привет!
Тогда и пить с нами бросай)
Это хорошо что ты хотя бы пытаешься бросить, это значит что у тебя точно всё получится! Не сдавайся!
Мой стаж курения 18 лет, отчаялась в попытках бросить курить и чуть не опустила руки. Не знаю как, но у меня все-таки получилось бросить, я просто очень сильно разозлилась на себя, и решила терпеть все муки бросания не смотря ни на что, не щадя и не жалея себя. Только так у меня получилось бросить. Не курю с 12 марта 2017 года. И я просто обожаю себя за это)
От алкоголя тоже решила отказаться навсегда. В жизни столько всего интересного и полезного, на что можно потратить время, вместо того чтобы прожигать жизнь с бутылкой.
Буду наблюдать за тобой)

Договорились. Буду рад)))

 

[Denisivn]

О! Верные друзья. Сигареты и алко.
Поэтому когда я бросала курить, а я очень хотела бросить, я полгода вообще ни грамма алко.

Вот это точно, ещё те верные друзья.... Одно без другого редко существуют....

 

[Denisivn]

Привет , желаю тебе удачи и легкого отказа !

Спасибо

 

[Denisivn]

Самое серьезное испытание для меня было не закурить после выпивки
тормоза снялись
хорошо друг не дал сигарету

удачи тебе

Поэтому я и пить бросить хочу...

 

[-амид]

Поэтому я и пить бросить хочу...

я практически бросил
бывают ситуации просто

 

[Denisivn]

я практически бросил
бывают ситуации просто

Я в самом начале пути....
Последний раз 4 дня пил.... Думал сдохну с похмелья....

 

[nachtigal]

@Denisivn, привет))
Добро пожаловать на форум!
Желаю тебе удачи и лёгкого бросания .
Если нужна помощь приходи в приёмное отделение .жми на машинку у меня в подписи. Я Лена.

 

[nachtigal]

Денис,первые дни самые сложные. Читай дневники из раздела Эверест .
Читай календарь курильщика. На форуме очень много информации.
Вот тебе мои любимые советы при накатах. Это когда очень хочется курить.
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Denisivn]

Привет Лена ) )) наверно скоро приду. .. Колбасит ...

 

[nachtigal]

Привет Лена ) )) наверно скоро приду. .. Колбасит ...

Ты самое главное первые дни тупонекури. Глицин тебе в помощь.
Может табекс ?

 

[nachtigal]

И делай хоть что-то из моих любимых советов.
Давай присядь 50 раз .

 

[Denisivn]

Ты самое главное первые дни тупонекури. Глицин тебе в помощь.
Может табекс ?

Да что то не пошёл табекс. Тошнило от него((((

 

[Denisivn]

И делай хоть что-то из моих любимых советов.
Давай присядь 50 раз .

Меня жена на пару часов с детьми маленькими оставила, они бегают орут, кричат, я щас сдохну))))

 

[nachtigal]

Меня жена на пару часов с детьми маленькими оставила, они бегают орут, кричат, я щас сдохну))))

Это отвлекает как раз .
Как ты ещё бухаешь?дети малые у тебя .

 

[nachtigal]

Да что то не пошёл табекс. Тошнило от него((((

Бывает побочка.

 

[Denisivn]

Это отвлекает как раз .
Как ты ещё бухаешь?дети малые у тебя .

Меня это не отвлекает, а бесит))))
Ну так и успеваю..... Дибил

 

[nachtigal]

Меня это не отвлекает, а бесит))))
Ну так и успеваю..... Дибил

Эээ)не ругай себя.
Тут на форуме и пить бросают.
Всё будет хорошо .
А дети на то и дети,чтобы бегать и орать ))

 

[nachtigal]

Рекомендую