Анастасия77
Писатель
Всем привет! Итак, на сегодняшний день имеется: рост 168 см, вес 69 кг.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Спортивный дневник Привести себя в порядок к весне.
- Автор темы Анастасия77
- Дата начала
Анастасия77
Писатель
Как-то странно у меня планшет работает..... Буду кусочками выкладывать штоль, пока он нормально работать не начнет. Объем груди - 97 см,
Анастасия77
Писатель
Объем талии - 93 см, объем бедер - 103 см ( прям не бедра, а жопа). Объем ног ( или как эти места называются? ляхи? окорока?) 60см. Короче, всё печально. После того как бросила курить, поправилась на 15 кг. Было 55 стало 70. За два месяца.
Сейчас планирую заняться вплотную похудением и физической нагрузкой. В планах изменить питание.
Сейчас планирую заняться вплотную похудением и физической нагрузкой. В планах изменить питание.
Анастасия77
Писатель
Планшет продолжает чудить, поэтому напишу по пунктам коротенько свой супер-пупер план)):
1. Похудеть. 2. Пить 1 л. воды в день ( пока литр, а там посмотрим). 3. ПОЛНОСТЬЮ отказаться от сладкого ( до достижения желаемого веса а там посмотрю). Фрукты в рационе оставить.4. Не пить кофе ( понаблюдаю: от него у меня живот болит или нет) пока на пару недель.5. Заняться осанкой, а то прям совсем спина слабая стала.6 Подобрать себе диету (или выдумать новую
). 7. Зарядка каждый день примерно 10-15 минут. 8.Растяжка примерно 30 минут в день. 9 . Попробовать массаж лица-шеи на предмет морщин ( пока месяц, а там посмотрим). Вот. Пока всё.
1. Похудеть. 2. Пить 1 л. воды в день ( пока литр, а там посмотрим). 3. ПОЛНОСТЬЮ отказаться от сладкого ( до достижения желаемого веса а там посмотрю). Фрукты в рационе оставить.4. Не пить кофе ( понаблюдаю: от него у меня живот болит или нет) пока на пару недель.5. Заняться осанкой, а то прям совсем спина слабая стала.6 Подобрать себе диету (или выдумать новую
). 7. Зарядка каждый день примерно 10-15 минут. 8.Растяжка примерно 30 минут в день. 9 . Попробовать массаж лица-шеи на предмет морщин ( пока месяц, а там посмотрим). Вот. Пока всё.
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
Ну не все так печально. Не все
Это очень поправимо.
Почитала твои планы. Прям очень четко и структурировано. Это похвально. Пиши, пожалуйста, как они у тебя выполняются.
Калории рассчитала? Я не видела или может забыла?
Анастасия77
Писатель
Привет! На сегодня ( 24 февраля) вес 65.800. 2 февраля было 69. Всего три килограмма за три недели. Как-то мало.... Блин, и так ем всякое г...., а не худею толком(((
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
Худеть со скоростью 1 кг в неделю - самая максимальная безопасная скорость. Все у тебя идёт очень хорошо! Быстрые результаты ауккуются увеличением веса обратно или ещё больше!
Анастасия77
Писатель
Всем привет! Вот, реанимирую свой старый дневник. Решила с сегодняшнего дня заняться собой. Опять. С умилением прочитала, что в 20 году мой вес был 65. Сегодня- 75,300. Вот так. 10 кило за два с половиной года... с сегодняшнего дня отказываюсь от сладкого. Утром была зарядка. На сегодня все. Устала после работы. Планирую перейти на подсчет калорий и прочие полезные вещи. Очень вдохновил опыт Ежика ( местного, форумного). Вернее, я , наконец, поняла, как это: тратить больше, чем получаешь ( это я про калории). Надеюсь найти компанию худеющих )))
- Сообщения
- 23.458
- Реакции
- 38.227
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 05.03.2021
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 9
молодец, круто! У меня жирок есть все равно, а ты прям сухой!
- Сообщения
- 23.458
- Реакции
- 38.227
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 05.03.2021
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 9
Сформулируйте вопрос понятнее, что вы хотите?
Создать дневник, тему. Сами почитайте что вы спрашиваете.
Почитайте по ссылке, может что-то найдете.
Справка - FAQ (ответы на распространенные вопросы по использованию форума)
Что за дневники и с чем их едят? Как мне завести свой дневник? Есть ли правила оформления дневника? Как получить счетчик и поставить его в подпись? Как мне перенести дневник в другой раздел и получить заветную медаль? Как сделать так, чтобы другие пользователи могли легко найти мой дневник? Как...
ne-kurim.ru
