- Сообщения
- 2
- Реакции
- 0
Всем привет! Меня зовут Сергей, мне 31 год, стаж курения около 14 лет. В последний год выкуриваю около 20 сигарет в день. Где то лет восемь назад бросал, прочитав книжку Алана Карра, не курил порядка 7 месяцев, но веселые студенческие посиделки в табачном дыму сделали свое дело.
Почему сейчас? Ну во-первых совсем недавно я стал отцом, а учитывая, что табачный дым выходит с дыханием порядка 20 минут после выкуренной сигареты.
Во-вторых жена также курит, и увещевать ее бесполезно, как говорится хочешь перемен, начни с себя любимого.
В третьих, курение самое глупое занятие, придуманное людьми. Травить себя за свои же деньги и делать вид, что получаешь от этого сомнительное удовольствие, как то нелогично. Ну и масса других причин, о которых на этом сайте расписано. Вообщем я ждал момента, когда сказать никотину НЕТ. И этот день настал. Как всегда с утра за кружкой чая я выкурил 3 сигареты, а затем на работе еще 2, ну а в 10.00 я бросил.
Что мне поможет:
- Знания и различные мотиваторы, в том числе этот дневник.
Что мне точно не поможет:
- Сила воли, если ее подключить процесс станет нелепой пыткой, ведь курение это зависимость, а зависимость это болезнь, следовательно глупо подключать силу воли, вы же лечите грипп или простуду лекарствами или без оных, а не силой воли
- Алкоголь, кофе и другие ассоциации, хотя отказываться от этого не буду.
Итак приступим, главная цель, разрушить ассоциативный ряд - сигарета-хорошо-без сигареты- плохо, и заместить его на хорошо-без сигареты. Поэтому буду думать, что синдром отмены, сродни простуде, пройдет сам, т.е. заставить себя поверить, что поганые ощущения не связаны с сигаретой и пройдут со временем. Начнем.
Почему сейчас? Ну во-первых совсем недавно я стал отцом, а учитывая, что табачный дым выходит с дыханием порядка 20 минут после выкуренной сигареты.
Во-вторых жена также курит, и увещевать ее бесполезно, как говорится хочешь перемен, начни с себя любимого.
В третьих, курение самое глупое занятие, придуманное людьми. Травить себя за свои же деньги и делать вид, что получаешь от этого сомнительное удовольствие, как то нелогично. Ну и масса других причин, о которых на этом сайте расписано. Вообщем я ждал момента, когда сказать никотину НЕТ. И этот день настал. Как всегда с утра за кружкой чая я выкурил 3 сигареты, а затем на работе еще 2, ну а в 10.00 я бросил.
Что мне поможет:
- Знания и различные мотиваторы, в том числе этот дневник.
Что мне точно не поможет:
- Сила воли, если ее подключить процесс станет нелепой пыткой, ведь курение это зависимость, а зависимость это болезнь, следовательно глупо подключать силу воли, вы же лечите грипп или простуду лекарствами или без оных, а не силой воли
- Алкоголь, кофе и другие ассоциации, хотя отказываться от этого не буду.
Итак приступим, главная цель, разрушить ассоциативный ряд - сигарета-хорошо-без сигареты- плохо, и заместить его на хорошо-без сигареты. Поэтому буду думать, что синдром отмены, сродни простуде, пройдет сам, т.е. заставить себя поверить, что поганые ощущения не связаны с сигаретой и пройдут со временем. Начнем.
Просто не курите, и все, остальное придет и пройдет само, без вашего участия 
