Психологическая зависимость от никотина.

[Евгений1]

 

[Akitalove]

Я срываюсь на трех месяцах как раз. Стоит только счётчику приблизится к циферке близкой 90, я закуриваю. Так три раза уже было.
Даже и накатов особых не бывает, просто, как выше написано - чувство пустоты и неуверенности.
Следующий раз постараюсь все же перескочить, вдруг удастся)))
Но у меня те 90 дней нескоро ещё.

Иной раз думаю - может этот счётчик мне и мешает, не даёт забыть о сигаретах.

Так же мне говорит Петрович, чтобы я не считала дни и даже месяцы. К слову, он не курит уже 25 лет

Я привык свою свободу зарабатывать.Под час это дается очень тяжело,но в принципе меня устраивает.Что касается этого вопроса,то я просто взял и перестал курить. Несмотря на любые зависимости.Упорно продолжаю работать над собой.Каждый день.И я осознаю,что чуствую себя после такой работы очень довольным

И у меня так же. Упорно работаю, потом получаю удовольствие

 

[Евгений1]

 

[Евгений1]

 

[Евгений1]

 

[Евгений1]

 

[nachtigal]

 

[Евгений1]

 

[Евгений1]

 

[4apaev]

Физически хотелось около 3-х недель вроде, но после первых 3-х дней, с каждым днём все проще, после месяца только привычка давала о себе знать иногда (после еды, кофе, якобы подумать пока курил и тп), сейчас абсолютно безразличен к сигаретам и всему, что с ними связано.

 

[alex_lee]

Попсы дебильной обязательно ?

 

[alex_lee]

Последним желанием в этой жизни будет не дурацкий стакан воды..а дайте кто нибудь закурить)

 

[Пауль84]

сегодня Фредди Меркюри так курил....тоже захотелось....

 

[NataFin]

Всю беременность я не курила и потом держалась полгода, но психологическая зависимость не прошла и похожа она было похожа на физиологическую. Очень хотелось покурить.

 

[Foxberry]

У меня, видимо, была, в основном, физическая зависимость. Желание закурить исчезло довольно быстро, через месяц где-то. И больше не возвращается.

 

[Евгений1]

У меня, видимо, была, в основном, физическая зависимость. Желание закурить исчезло довольно быстро, через месяц где-то. И больше не возвращается.

Побаловались

 

[Евгений1]

 

[Евгения Владимирова]

Боюсь, что псих зависимость никогда не кончится. Дела, которые раньше сопровождались сигой, стали просто невыносимыми и от безделья все время хочется курить. 17 дней не курю.

 

[nachtigal]

@Евгения Владимирова, всё будет хорошо. Добро пожаловать на форум!
Ты сколько лет курила?
17 дней это отличный результат!!!

 

[Евгений1]

Боюсь, что псих зависимость никогда не кончится. Дела, которые раньше сопровождались сигой, стали просто невыносимыми и от безделья все время хочется курить. 17 дней не курю.

Пока у вас только физиологическая зависимость.
Помогите себе ,травы зверобой и мать и мачеха, табамекс.
Отвлекайтесь, спросите себя ,что бы сделал свободный человек и займитесь этим. Раньше вы ходили на перекур ,а теперь вы свободны, чтобы вы сделали?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

Мой метод преодоление наката.

Переключи внимание

НЕ терпи,а то сорвешься. Остановись и переключи внимание. Подумай о здоровье, счастье и любви и сделай ,что ни будь полезное.

Так и накат пройдет, а ты сформируешь новую привычку и приобретешь полезный навык.