Раз и навсегда

[Юмка]

Пришла поддержать))
Жор неизбежен) Я, кстати, семечками заедала, только нечищенные брать надо, их слишком много не съешь, а с другой стороны - руки и рот постоянно заняты)))
А насчет спорта - очень советую пойти в бассейн. Я вообще фанат плавания как такового, но в данном конкретном случае - это очень крутая вещь для прокачки дыхалки. Только надо плавать без остановок, не висеть у бортика, пусть медленно, но плавать-плавать-плавать. Через месяц-другой без сигарет и с плаванием вообще по-другому дышать будешь, любой другой вид спорта гораздо проще будет даваться!

 

[Тайпан]

Пришла поддержать))
Жор неизбежен) Я, кстати, семечками заедала, только нечищенные брать надо, их слишком много не съешь, а с другой стороны - руки и рот постоянно заняты)))
А насчет спорта - очень советую пойти в бассейн. Я вообще фанат плавания как такового, но в данном конкретном случае - это очень крутая вещь для прокачки дыхалки. Только надо плавать без остановок, не висеть у бортика, пусть медленно, но плавать-плавать-плавать. Через месяц-другой без сигарет и с плаванием вообще по-другому дышать будешь, любой другой вид спорта гораздо проще будет даваться!

Спасибо))) на счет спорта, то я бодибилдинг выбрал )) А на счет пожрать, надо что то придумать. А то семки вредные)

 

[Юмка]

Тайпан, ну, если аппендикс уже вырезан, то семки можно)))
Про бодибилдинг я прочитала, а про плавание - это я скорее как про дополнение при борьбе с курением)

 

[Тайпан]

Тайпан, ну, если аппендикс уже вырезан, то семки можно)))
Про бодибилдинг я прочитала, а про плавание - это я скорее как про дополнение при борьбе с курением)

Просто у меня питание четко 5-6 раз в день и белково-углеводное. А семки жаренные калорийные, да и апендикс не вырезали )

 

[Robot]

Alexander K, мне сложно жрать все подряд, так как на правельном питании сижу. Белки и углеводы.

Ты давно занимаешься? Наверняка ведь сейчас на массу работаешь, и базу долбишь. Присяд, жим лёжа и становую. Там у тебя и так куча энергии сгорает, а поначалу не обязательно сразу питаться, супер правильно. Первый год организм только привыкает к нагрузкам, так что неделя вкусной еды не помеха, потом пропадёт жор и опять можно сурово питаться. К тому же сейчас зима, время нагуливать мясо и жир, не надо по пляжу разгуливать без футболки...так что пофигу на лишние каллории))))) Главное не курить во !!!!!

 

[Илья Александрович]

К тому же сейчас зима, время нагуливать мясо и жир, не надо по пляжу разгуливать без футболки...так что пофигу на лишние каллории)

а вдруг он в бассейн ходят как я?)))))))))))))

 

[Robot]

а вдруг он в бассейн ходят как я?)))))))))))))

У него мало времени, чтобы ещё в бассейн ходить, если бы ходил то написал бы в начале темы....

 

[Илья Александрович]

Хорошо, хорошо. Сдаюсь

 

[Тайпан]

Ты давно занимаешься? Наверняка ведь сейчас на массу работаешь, и базу долбишь. Присяд, жим лёжа и становую. Там у тебя и так куча энергии сгорает, а поначалу не обязательно сразу питаться, супер правильно. Первый год организм только привыкает к нагрузкам, так что неделя вкусной еды не помеха, потом пропадёт жор и опять можно сурово питаться. К тому же сейчас зима, время нагуливать мясо и жир, не надо по пляжу разгуливать без футболки...так что пофигу на лишние каллории))))) Главное не курить во !!!!!

Занимаюсь месяц)) Но сразу перешел на правельное питание)) И да базу долблю ( жим-трицепс, присяд-ноги, становая- бицепс, пока так). Гейнер тоже пью. Надо еще животик скидывать) а то прослоечка есть небольшая )
Илья Плюснин, в бассейн не хожу )

 

[Тайпан]

Пошли 2е сутки моего некурения. Вроде сильно не тянет. Иногда накаты приходят, но я их отгоняю. После еды хочется покурить.. Пью воду, жую жвачки ))

 

[Юмка]

Тайпан, дааа, после еды обычно сильнее накатывает... но ты везучий, если на второй день уже сильно не тянет!

 

[Тайпан]

Тайпан, дааа, после еды обычно сильнее накатывает... но ты везучий, если на второй день уже сильно не тянет!

Да у меня и 1й день не сильно тянул, может табекс действует...не знаю

 

[Юмка]

Тайпан, табекс это дело точно облегчает, но на 100% обычно не снимает тягу, во всяком случае, в первые дни. Так что радуйся, везунчик))

 

[Тайпан]

Тайпан, табекс это дело точно облегчает, но на 100% обычно не снимает тягу, во всяком случае, в первые дни. Так что радуйся, везунчик))

Ну тяга есть, не отрицаю. Просто она не такая, что бы я все бросил и побежал за сигаретами )

 

[Robot]

Занимаюсь месяц)) Но сразу перешел на правельное питание)) И да базу долблю ( жим-трицепс, присяд-ноги, становая- бицепс, пока так). Гейнер тоже пью. Надо еще животик скидывать) а то прослоечка есть небольшая )
Илья Плюснин, в бассейн не хожу )

Во всё правильно, всё путём. Стоп, а гейнер то тебе накой ляд сдался сейчас ? За час или 2 до трени плотно поесть, нормальных медленных углей, типа макароны, греча, перловка, и в бой. А сразу после можно банан, на первом месяце это по моему лишняя трата денег. Да и гейнер это ведь белок + быстрые углеводы, а нафига нам быстрые углеводы если мы скидываем "прослойку " ? Нам нужен белковый коктейль, да и то проф билдеры говорят что первый год можно не применять спорт пита вообще кроме витаминов, вот витамины очень нужны.

 

[Тайпан]

Во всё правильно, всё путём. Стоп, а гейнер то тебе накой ляд сдался сейчас ? За час или 2 до трени плотно поесть, нормальных медленных углей, типа макароны, греча, перловка, и в бой. А сразу после можно банан, на первом месяце это по моему лишняя трата денег. Да и гейнер это ведь белок + быстрые углеводы, а нафига нам быстрые углеводы если мы скидываем "прослойку " ? Нам нужен белковый коктейль, да и то проф билдеры говорят что первый год можно не применять спорт пита вообще кроме витаминов, вот витамины очень нужны.

Гейнер пью за час до тренировки и потом после трени. Гейнер это и энергия и восстановление мышц. Но я купил один пакет попробовать. Больше брать не буду ) Кушаю тоже за два часа до тренировки. Подскажи на счет прослойки, как с ней бороться?)

 

[Robot]

Гейнер пью за час до тренировки и потом после трени. Гейнер это и энергия и восстановление мышц. Но я купил один пакет попробовать. Больше брать не буду ) Кушаю тоже за два часа до тренировки. Подскажи на счет прослойки, как с ней бороться?)

Так то всё правильно, и гейнер для этого и сделан, НО на начальном этапе это всё лишнее, можно и бананами заменить . Есть 2 типа гейнеров. Первый с быстрыми углеводами (с декстрозой -тот же сахар) наиболее дешёвый, второй с медленными (на основе медленных углеводов типа толокна) более дорогой. Первый быстрее восстанавливает силы, после тренировки например, второй действует дольше т.к. углеводы всасываются медленно и не переходят в жир. Организм у нас так устроен, что любые излишки энергии (особенно быстрые углеводы (разные сладости), он автоматом превращает в жир (резервный запас энергии). Основной источник энергии у нас это гликоген, содержащийся в мышцах и печени (кстати на ютубе полно разных видео на эту тему), гликоген мы получаем из углеводов.
Так, что если есть задача снизить жировую прослойку, то питание перестраиваем как для "сушки" мало углеводов и жиров, много белка и клетчатки (её билдеры перед соревнованиями делают чтоб рельеф получить максимальный). Есть специальные калькуляторы для подсчёта БЖУ например вот http://www.ambal.ru/calories.php , НО мышечная масса при этом может уменьшиться. А тебе это не надо, ты её наоборот растишь! Если уж сильно живот выпирает то может для начала его убрать? а потом уже массу нагуливать. Или можно просто снизить потребление быстрых углеводов, и продолжать так же работать на массу, + один день кардио добавить (бег например).
На том сайте есть форум там можешь все вопросы спросить какие интересуют.
Удачи! Главное не курить, и тогда всё получится.

 

[Илья Александрович]

но на 100% обычно не снимает тягу,

не правда Ваша

 

[Тайпан]

Так то всё правильно, и гейнер для этого и сделан, НО на начальном этапе это всё лишнее, можно и бананами заменить . Есть 2 типа гейнеров. Первый с быстрыми углеводами (с декстрозой -тот же сахар) наиболее дешёвый, второй с медленными (на основе медленных углеводов типа толокна) более дорогой. Первый быстрее восстанавливает силы, после тренировки например, второй действует дольше т.к. углеводы всасываются медленно и не переходят в жир. Организм у нас так устроен, что любые излишки энергии (особенно быстрые углеводы (разные сладости), он автоматом превращает в жир (резервный запас энергии). Основной источник энергии у нас это гликоген, содержащийся в мышцах и печени (кстати на ютубе полно разных видео на эту тему), гликоген мы получаем из углеводов.
Так, что если есть задача снизить жировую прослойку, то питание перестраиваем как для "сушки" мало углеводов и жиров, много белка и клетчатки (её билдеры перед соревнованиями делают чтоб рельеф получить максимальный). Есть специальные калькуляторы для подсчёта БЖУ например вот http://www.ambal.ru/calories.php , НО мышечная масса при этом может уменьшиться. А тебе это не надо, ты её наоборот растишь! Если уж сильно живот выпирает то может для начала его убрать? а потом уже массу нагуливать. Или можно просто снизить потребление быстрых углеводов, и продолжать так же работать на массу, + один день кардио добавить (бег например).
На том сайте есть форум там можешь все вопросы спросить какие интересуют.
Удачи! Главное не курить, и тогда всё получится.

Ну на ссчет кардио незнаю...для роста мышц это не сильно положительно, а вот снизить быстрые углеводы, это можно)) Что в них входит?

 

[Тайпан]

Почти прошел 3й день некурения. Тяги сильной также не ощущаю. Даже полегче чем в 1й день. Все стабильно пока)