Сила воли С неба сыпятся звезды!

[Ёжикツ︎]

02.02.2023
Энергетический баланс:
Приход 1369 ккал
Расход 2771 ккал
Итого -1402 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х40 2х40 3х40
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 4.52 км
10. Прыжки со скакалкой 10 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 24.6
Вес 71
Грудь 95
Талия 84
Бедра 92

 

[Засыпанда]

Вова, @Ёжикツ︎, с Днем варенья!

 

[O.Lechkа]

@Ёжикツ︎, Вовка!!! С Днём рождения!!! Самых суперских путешествий тебе и самых ярких незабываемых впечатлений!!!

 

[Василий К.]

С Днём Рождения!!!

 

[Ёжикツ︎]

Вова, @Ёжикツ︎, с Днем варенья!

Таня, спасибо!

 

[Ёжикツ︎]

@Ёжикツ︎, Вовка!!! С Днём рождения!!! Самых суперских путешествий тебе и самых ярких незабываемых впечатлений!!! Посмотреть вложение 1757315

Оля, спасибо!

 

[Ёжикツ︎]

С Днём Рождения!!!

Спасибо )

 

[Жанна-Киска]

С Дээром, Вовчик. Пусть исполняются мечты

 

[Ёжикツ︎]

Посмотреть вложение 1757434 С Дээром, Вовчик. Пусть исполняются мечты

Спасибо, Жаннусь

 

[Ёжикツ︎]

03.02.2023
Энергетический баланс:
Приход 996 ккал
Расход 2568 ккал
Итого -1571 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 5.25 км
Прыжки со скакалкой 10 мин.


Вес и изменения:
ИМТ 24.6
Вес 71
Грудь 95
Талия 84
Бедра 92

 

[Ёжикツ︎]

04.02.2023
Энергетический баланс:
Приход 1563 ккал
Расход 2602 ккал
Итого -1039 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х21 2х21 3х20
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 10 мин.
9. Ходьба 1.63 км


Вес и изменения:
ИМТ 24.5
Вес 70.8
Грудь 95
Талия 83 (-1)
Бедра 92

 

[@Polina]

04.02.2023
Энергетический баланс:
Приход 1563 ккал
Расход 2602 ккал
Итого -1039 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х21 2х21 3х20
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 10 мин.
9. Ходьба 1.63 км


Вес и изменения:
ИМТ 24.5
Вес 70.8
Грудь 95
Талия 83 (-1)
Бедра 92

Обалденно. Умочка, Вовчик ?

 

[Ёжикツ︎]

Обалденно. Умочка, Вовчик ?

Здрасьте )

 

[@Polina]

Здрасьте )

Здрасьте)
Как делым?

 

[Ёжикツ︎]

Здрасьте)
Как делым?

Нормуль )

 

[Ёжикツ︎]

Худею )

 

[@Polina]

Худею )

К лету готовишься??

 

[Ёжикツ︎]

К лету готовишься??

Не, для себя ) Ну и к лету.

 

[Lady Brave spirit]

02.02.2023
Энергетический баланс:
Приход 1369 ккал
Расход 2771 ккал
Итого -1402 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х40 2х40 3х40
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 4.52 км
10. Прыжки со скакалкой 10 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 24.6
Вес 71
Грудь 95
Талия 84
Бедра 92

Нормально ты занимаешься)

Когда я голодная - я злая.
Как у тебя с этим?

 

[Lady Brave spirit]

Худею )

Покажи)