Kirill83
Продвинутый
- Сообщения
- 141
- Реакции
- 183
- Не курю с
- 05.06.2004
- Лет курения
- 7
Привет.
В прошлом году я создал тему-опрос о том, что самое сложное при отказе от курения https://ne-kurim.ru/forum/threads/chto-samoe-slozhnoe-pri-otkaze-ot-kurenija.17411/ .
По итогам опроса оказалось, что один из самых сложных моментов - выдерживать стресс и негативные эмоции.
По теме стресса можно выделить несколько видов накопления:
1 Накопительный стресс маленькими порциями, но долго и постоянно (стресс на фоне отсутствия расслабления)
2 Резкие пиковые стрессовые ситуации (ссора, обида, конфликт, страх и т.д.) - дистресс.
3 Увод фокуса от позитива, и обесценивание объективно позитивных моментов в своей жизни.
Подумал, какая бы метафора подошла бы под описание состояния человека, недавно бросившего курить?
Или даже так:
(По крайней мере на первых этапах пути бросания. Если есть идеи предложить более подходящую метафору - пишите)
Как канатоходец, которому любое воздействие снаружи (читай - стресс) грозит потерей равновесия с последующем срывом. Все эти негативные моменты нашей жизни - ссоры, досады, конфликты, обиды, переутомление и т.д.
Чуть “заколбасило” - и вот она пропасть тут как тут. А в момент “приземления” - ой, как неприятно понимать, что придётся теперь обнулить счетчик, что не смог устоять, что нету силы воли, что надо начинать опять заново... и т.д. И понимание опасности этого с одной стороны мобилизует силы, а с другой добавляет еще “свои 5 копеек” в копилку стресса.
Поэтому, я решил создать короткую серию упражнений в игровой форме, которая дала бы вам бонус в этой ситуации.
Цель серии простая: дать простые, понятные не нудные инструменты для уменьшения негатива и увеличения позитива на пути освобождения от табачной зависимости.
Упор сделан именно на практике - практически без теории - просто интересные и простые и быстрые упражнения.
Для кого эта серия?
Это для тех кто уже бросил курить, уже принял решение, но он опасается что из-за стресса и негатива может сорваться.
Где ссылка?
Вот ссылка: http://kirgudovich.justclick.ru/start1
P.S. Уже есть положительные отзывы. Если по ходу эксперимента с этой серией-игрой и дальше будут видны хорошие результаты участников, то тогда буду думать над продолжением, и возможно в видео формате.
В прошлом году я создал тему-опрос о том, что самое сложное при отказе от курения https://ne-kurim.ru/forum/threads/chto-samoe-slozhnoe-pri-otkaze-ot-kurenija.17411/ .
По итогам опроса оказалось, что один из самых сложных моментов - выдерживать стресс и негативные эмоции.
По теме стресса можно выделить несколько видов накопления:
1 Накопительный стресс маленькими порциями, но долго и постоянно (стресс на фоне отсутствия расслабления)
2 Резкие пиковые стрессовые ситуации (ссора, обида, конфликт, страх и т.д.) - дистресс.
3 Увод фокуса от позитива, и обесценивание объективно позитивных моментов в своей жизни.
Подумал, какая бы метафора подошла бы под описание состояния человека, недавно бросившего курить?
Или даже так:
(По крайней мере на первых этапах пути бросания. Если есть идеи предложить более подходящую метафору - пишите)
Как канатоходец, которому любое воздействие снаружи (читай - стресс) грозит потерей равновесия с последующем срывом. Все эти негативные моменты нашей жизни - ссоры, досады, конфликты, обиды, переутомление и т.д.
Чуть “заколбасило” - и вот она пропасть тут как тут. А в момент “приземления” - ой, как неприятно понимать, что придётся теперь обнулить счетчик, что не смог устоять, что нету силы воли, что надо начинать опять заново... и т.д. И понимание опасности этого с одной стороны мобилизует силы, а с другой добавляет еще “свои 5 копеек” в копилку стресса.
Поэтому, я решил создать короткую серию упражнений в игровой форме, которая дала бы вам бонус в этой ситуации.
Цель серии простая: дать простые, понятные не нудные инструменты для уменьшения негатива и увеличения позитива на пути освобождения от табачной зависимости.
Упор сделан именно на практике - практически без теории - просто интересные и простые и быстрые упражнения.
Для кого эта серия?
Это для тех кто уже бросил курить, уже принял решение, но он опасается что из-за стресса и негатива может сорваться.
Где ссылка?
Вот ссылка: http://kirgudovich.justclick.ru/start1
P.S. Уже есть положительные отзывы. Если по ходу эксперимента с этой серией-игрой и дальше будут видны хорошие результаты участников, то тогда буду думать над продолжением, и возможно в видео формате.
