Школа похудения "Скинем лишнее" 1 сентября

[Тенерифе]

Привет всем!

Забыл взвеситься до завтрака. Завтра бы не забыть. Про диету даже не знаю, что и написать.

Привет Сергей. Завтра сдашь экзамен.

 

[ТатьянКа Д.]

# Сочинение. "Есть или не есть?" -Диета. Польза или вред?
Это жёсткое слово "диета"...Многие из нас хоть раз испытывали её на себе в разных видах. Начало всегда оптимистическое. А чем всё заканчивалось тоже помним..( у меня лично это была вазочка с любимыми конфетками или пирожные). Между тем, причина неудач проста. Нельзя в одночасье сломать привычки в питании, которые складывались годами. И новые, здоровые привычки , нужно формировать постепенно. И это должна быть не диета, а питание без пищевого мусора, полноценное, разнообразное. И тратить калории нужно больше, чем потребляешь. Но, питаясь полезными продуктами, не зацикливаться слишком на этом. Не ругать себя последними словами за съеденный салат с майонезом или жареный пирожок. Итак, диетам-нет! Правильному питанию-да! Хорошему настроению, активному образу жизни- тройное ДА!

 

[Sergio2000]

Привет Сергей. Завтра сдашь экзамен.

Да, надо будет сделать)

 

[Тенерифе]

диетам-нет! Правильному питанию-да! Хорошему настроению, активному образу жизни- тройное ДА!

Вот именно. В журнал внесла

 

[Джесика Джонотановна]

Уважаемые ученики !

Поздравляю вас с началом 2-го Курса!

Задание вы всегда можете увидеть во 2м сообщении темы, и здесь:

Спойлер: 1 КУРС

«С чего начинается утро?»
Домашнее задание #1
Каждое утро, как только проснулись, первым делом выпиваем залпом стакан тёплой воды.
Это нужно, чтобы смыть скопившуюся за ночь слизь и остатки пищи.

Затем пьем второй стакан более прохладной воды (комнатной температуры). Пъем медленно, небольшими глотками.

Домашнее задание #2
Утренняя зарядка
Все мы знаем, что зарядка очень полезное и нужное дело. Но так трудно себя заставить делать какие-либо упражнения с утра. Поэтому вместо обычной зарядки мы просто потанцуем.
Что нужно сделать:
1) Найти подходящую для себя музыку, видеоклип, ещё лучше - танцевальное видео.
2) Установить на таймере время (3-6 минут, кто хочет можно и дольше);
3) Танцуем!
Не важно как, это может быть медленный танец или быстрый, кому как нравится. Можете подключить к этой зарядке мужа, жену, детей.
Думаю, что даже самый занятой человек сможет выкроить с утра три минуты, чтобы потанцевать, зарядиться энергией и получить добрую порцию хорошего настроения.
Танцуем в перерыве между первым и вторым стаканом воды.

Если вам больше нравится обычная зарядка, то она тоже считается. Предлагаю для тех кто не танцует, озвучить свой вариант зарядки: йога, растяжка, статические упражения, всякие крокодилы))) и делать именно ее.

P.S. Не забудьте, что на протяжении всего дня мы так же должны пить воду. Постарайтесь сделать так, чтобы она постоянно была в поле вашего зрения, тогда вы выпьете столько воды, сколько требуется вашему организму, ни больше, ни меньше.

Темы для сочинений 1 Курс:

1-я Неделя "Свет мой зеркальце, скажи...» - Зачем мне худеть?
2-я неделя «Вода, вода, кругом вода...» - Можем ли мы утонуть в двух литрах воды?
3-я неделя «О спорт, ты друг?» - Как полюбить врага?)))
4-я неделя «Есть или не есть?» - Диета. Польза и вред.

Спойлер: 2 КУРС

Дорогие ученики!
Поздравляю вас с началом 2 курса!
2-й курс (4 недели) «Завтрак и ходьба»
Домашние задания:

1. Завтрак
Всем известно, что завтрак - это самый важный приём пищи. Но у многих именно он вызывает сложность.
С понедельника мы начинаем завтракать в обязательном порядке.
Для выполнения задания вам необходимо съесть хоть что-нибудь, минимум через 15 минут после второго стакана воды и не позднее, чем через два часа после пробуждения. Сначала завтрак, потом кофе (чай).
Если вы не можете плотно позавтракать с утра, в силу каких-то своих причин, то завтрак можно разделить на две части. Первый завтрак может быть, что называется, на один зуб. Например: кусочек сыра, ложка творога, пол-яблока и т.п. Попробуйте понять, что ваш желудок сможет принять с утра. А уже через какое-то время вы можете позавтракать второй раз, но уже более основательно.

2. Ходьба

Все просто - движение это жизнь!
Ходьба является самым простым и в то же время самым эффективным методом сжигания жира.
Но у этого задания цель не только сбросить лишний вес, но и разгрузить свои мозги от повседневной суеты.
Поэтому, никого "за компанию" брать не надо, старайтесь не совмещать ходьбу и поход в магазин. Вы должны побыть наедине с собою.
Плохая погода - не повод оставаться дома. Оденьтесь так, чтобы ни дождь, ни ветер, ни жажда не помешали вам получить удовольствие от прогулки. Прихватите с собой бутылочку воды, музыку в уши и вперёд к мечте!
Ходьба не должна вызывать у вас дискомфорта, отдышки, но и расслабляться не стоит. Вы должны прийти домой слегка уставшими, но не измождёнными.
Выбираем любой способ ходьбы. Обычная, спортивная, и даже бег - если уже бегаете.
План составляйте сами, посильный, ниже всего лишь рекомендации.

Основными правилами жиросжигающей ходьбы являются:
1)продолжительность (не менее 40 минут)
2)пульсовой коридор (120-140 ударов в минуту)
3)наличие большого количества кислорода - стараемся выбирать улицу, или проветривать помещение.
Во время ходьбы наш организм использует энергию. В первую очередь он расходует энергию от еды, далее идёт в ход мышечный гликоген и уж потом только жир. Поэтому ходьбой желательно заниматься натощак.
Здесь вы так же можете найти полезную информацию про ходьбу.
http://www.ukzdor.ru/hodba.html

Темы для сочинений 2-ой Курс:

1-я Неделя: "Фото Мечта" - часто целью похудеть становится желание влезть в любимую одёжку, или вернуться в размеры - "Как тогда ...." Всю неделю за сочинение - выкладываем фотки желанных одежд, новых или старых, которые вы жаждете носить, или фото - себя - к которым вы стремитесь

 

[Джесика Джонотановна]

Всем учащимся!
Сдаем кто что не сдал - до вечера понедельника.
Во вторник редактирую списки учащихся

И ловим новый курс! Сообщение выше и второе !

ШКОЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ

https://docs.google.com/spreadsheet...fHZmtlBk21wxin65oR8WBJzz-k/edit#gid=742258298

Список учеников:
@Джесика Джонотановна - Директор
@Слава 1317
@Svqueen
@Betta
@Rishkaa32
@Ольхен
@Татьяна 232
@Тенерифе - Завуч
@Наташка Ромашка
@Olha
@Маргарита Горелик
@ОльгаК
@ТатьянКа Д.
@Синклитикия
@Я Надежда
@Пернатый
@Верена
@Asorti
@Liz
@bula_EVA
@MASTT555
@Akitalove
@Идущая вперёд
@Вода с неба
@Пчелочка
@ptica
@svetlyc
@Maryska
@Guldenay
@Annanekyr
@Юль4ик
@raduga_
@Рубенкова Марина
@Pantera83
@Теплота
@kos-kos
@АннаAnna
@Sergio2000

 

[MASTT555]

...Прошел.3454 метра...давление пульс в норме..сегодня ужинать не буду..

 

[Теплота]

Уважаемые ученики !

Поздравляю вас с началом 2-го Курса!

Задание вы всегда можете увидеть во 2м сообщении темы, и здесь:

Ура! Второй курс! )) С завтраком у меня всё в порядке, я когда просыпаюсь первым делом думаю, что бы поесть) Ещё осталось с тех времен, когда вечером не ела и ждала утро..

А ходьба на работу пол часа и с неё так же устроит?))

 

[Sergio2000]

Ура! Второй курс! )) С завтраком у меня всё в порядке, я когда просыпаюсь первым делом думаю, что бы поесть) Ещё осталось с тех времен, когда вечером не ела и ждала утро..

А ходьба на работу пол часа и с неё так же устроит?))

А надо бы первым делом думать о том, чтобы попить)

 

[Теплота]

А надо бы первым делом думать о том, чтобы попить)

Пью я сейчас тоже регулярно) Я встаю, набираю в фильтр воды и в чайник..
Пока чайник кипятится ещё лежу, просыпаюсь, шарюсь в форуме.. Потом пью.
Потом делаю зарядку-разминку. Как-то так)

 

[Тенерифе]

Пью я сейчас тоже регулярно) Я встаю, набираю в фильтр воды и в чайник..
Пока чайник кипятится ещё лежу, просыпаюсь, шарюсь в форуме.. Потом пью.
Потом делаю зарядку-разминку. Как-то так)

Молодец, я тоже так делаю с утра.

 

[Sergio2000]

Пью я сейчас тоже регулярно) Я встаю, набираю в фильтр воды и в чайник..
Пока чайник кипятится ещё лежу, просыпаюсь, шарюсь в форуме.. Потом пью.
Потом делаю зарядку-разминку. Как-то так)

Буду брать с тебя пример. Я про зарядку ежедневную. Воду лишь раз за этот месяц забыл перед завтраком выпить)

 

[Джесика Джонотановна]

Ура! Второй курс! )) С завтраком у меня всё в порядке, я когда просыпаюсь первым делом думаю, что бы поесть) Ещё осталось с тех времен, когда вечером не ела и ждала утро..

А ходьба на работу пол часа и с неё так же устроит?))

Почему бы и да)))

 

[Джесика Джонотановна]

Буду брать с тебя пример. Я про зарядку ежедневную. Воду лишь раз за этот месяц забыл перед завтраком выпить)

Я тоже вернула зарядку ежедневную с пятницы, будем вместе делать))

 

[Юль4ик]

@Джесика Джонотановна Женечка, контрольную и экзамен сделала, отправила. На сочинения пока времени нет. Остаюсь на 2-ой курс обязательно!!!

 

[Sergio2000]

Я тоже вернула зарядку ежедневную с пятницы, будем вместе делать))

Отличная идея. Ну-ка все вместе... Мне тяжко вливаться после перерыва, зато потом не остановишь)

 

[Верена]

Чу как странно, Толи весы глюкнули, то ли вчерашняя истерика сделала свое дело.
Вчера 51,2 сегодня уже 50,6

Это вчера вода лишняя была просто, а ты испугалась)

 

[Верена]

электронные тупят иногда, стоит на см передвинуть на полу уже вес другой

У меня наоборот тупят. Почти всегда - первое вставание на весы - обманчивое, граммов на 800 меньше. Блин, я обрадуюсь, ан нет!

 

[АннаAnna]

Отличная идея. Ну-ка все вместе... Мне тяжко вливаться после перерыва, зато потом не остановишь)

Я тоже зарядку возобновлю с понедельника... А то на выходных не получилось, но была трудотерапия на даче)))
Еще и йога по вечерам будет... надеюсь у меня получится)))

 

[Юль4ик]

Мои весы всегда в первый залез на них показывают больше на 600-800 гр, а потом 2 раза одинаково. Сегодня они похоже умерли. Цифры непереставая бегали и менялись. Покупать новые пока не планирую. ВЕдь не в активном похудении, а на удержании сейчас. Буду жить в счастливом неведении.