КАК КОНЬЯК СО МНОЙ РАЗГОВАРИВАТЬ НАЧАЛ... 2 раз...
С чего все началось. Предыстория алко-никотинового наката
Вчера у меня случился никотиновый накат, аж до слез пробрало днем. Команда Взлетки (38-1) не дала сорваться. Думается мне, что накрыло так сильно из-за сильно нарушившегося режима сна (засыпала в 6-7 утра, вставала в 12 дня). Одновременно с выбрасыванием алкоголя идет на помойку никотин, кофеин, рафинированный белый сахар, белая мука высшего сорта. Заметили, да? Легких путей не ищем. При этом стресс и отсутствие нормального сна.
Вчера план был такой: ложусь часика в два-три, капитан нашей команды будит в 9 утра, чтобы постепенно выйти на нормальный для моего организма режим пробуждения и засыпания. И все вроде бы шло хорошо.
ДИНАМИКА
8 вечера - бывший муж (пока вместе живем, брак - 9 с половиной лет был, расстались в начале декабря 2021) уезжает в магазин и подстричься
22 часа - появляется беспокойство, куда он там поехал
23 часа - беспокойство усиливается, трубку не берет
12 ночи - беспокойство перерастает в тревогу, трубку не берет
1 ночи - тихая паника, забиваю переключением внимания на себя, на уборку (другими словами на что угодно, лишь бы не думать, где он), он трубку не берет.
2 ночи - в ветку нашей команды заходит
@Capricorn , общаемся, меняемся музыкой. Тянущее чувство "под ложечкой" немного отпускает, настроение поднимается. Начинаю думать, зря так волнуюсь. С другой стороны, злюсь на бывшего, что не предупредил. Потанцевала, посмеялись, решила спать лечь, а с утра уже разобраться с ситуацией. - перестала звонить.
3.45 ночи - тревога снова растет. Успокаивающие мысли "сейчас появится" становятся тише, тревога переходит в страх. Бессонница. Трубку не берет
К 4 утра - страх начинает выходить из-под контроля. Пошел никотиновый накат, разговаривали с
@nachtigal и
@Capricorn. Они поддерживали (ребят, спасибо вам огромное еще раз!!!!) Форум начал перезагрузку. Осталась одна.
АУТОТРЕНИНГ
Писала в заметки смартфона, лежа в темноте в кровати
23.03.22, 4 утра
Пока перегружается форум, решила писать в заметки на смартфоне. Письмо - то, что помогает сейчас выплеснуть из себя снедающее беспокойство, а заодно отвлекает о мысли о сигарете. Не собираюсь думать о ней еще. Вчера был накат, до слез хотелось покурить, на ровном месте. Теперь вот место вроде как неровное. Но думать о ней не хочется. Хотя и привет можно сказать застарелым привычкам. Мне вставать в 9 утра, осталось меньше 5 часов. А Жени все нет. Жду ответа, как соловей лета. Но поспать надо, сутки без сна вылезут мне боком, а завтра куча дел. Настроюсь-ка я на что-нибудь позитивное. Эверест меня ждет. Суровая романтика с ветром и снегом ?
Форум пока не грузится. Ну ладно. Вот ты, Олечка и осталась один на один с мыслишкой, которая настоятельно лезет в мозг: "покури, полегчает", и потеют ладошки от мысли рядом - что я должна покурить? Полынь? Сигарет нет.
Эти мыслишки лупят мысли: Сигареты не выход. Это не ты хочешь, а монстрила в твоей голове.
Испробую на себе любимый способ отключать внутренний диалог - просто выключить мыслям звук. Чтобы воцарилась блаженная тишина и полное безмолвие внутри. Интересно, в этот раз такие сложности возникают из-за решения бросить навсегда окончательно?
...
Тишина в голове. Тишина в эмоциях. Я слышу как по главной дороге ездят машины. Наверное, грузовик проехал. Главная дорога далеко, и только фура могла грохотать так , чтобы здесь было слышно.
Дима, Дима, на тебя вся надежда. Надо встать в 9 утра. Прошу тебя и Ангелов растолкать мое сознание. Наверное, после Самоделкина лягу поспать часа на два. Надеюсь на это. Но утром надо будет найти Женю. Сначала это, потом все остальное.
Буду верить в варианты автосервис или в гостях. Второй даже лучше - в гостях можно спать.
Хаха, тоже мне эксперт звуковой. Какая фура! Это самолет. Поэтому так слышно.
Полчаса прошло, но сна нет. Начинает побаливать голова. Глаза болят. Дышу. Глубокий вдох и выдох. Все будет хорошо - повторяю снова и снова. Вдох и выдох. Коньяк. Он под лестницей. Литр. Вдох и выдох. Горький и сладкий с послевкусием шоколада. Терпкий и горячий. Он там. Мы с ним вдвоем здесь. Скрипит сосна. Эта ночь точно не попадет в список Хороших. Вот они наши оценки, которые портят настроение. Сплошной сумбур в голове.
Вдох и выдох. Ладони потеют. Скорее бы провалиться в сон. И перестать думать, куда он мог подеваться.
4.42 форум заработал, я была уже в том состоянии, когда пришлось приказать себе лежать в кровати и не двигаться. "Зов коньяка" усиливался, причем он был куда громче голоса "ты хочешь курить". За бывшего боялась так, что хотелось кричать. Заставляла себя лежать и дышать. Как только загрузился наш сайт, позвала
@nachtigal на помощь в нашей ветке взлетки, потому что чувствовала, что моя сила воли трещит по швам, а Зов усиливается.
Леночка скинула ссылки:
Ежедневные медитации Анонимных Алкоголиков
Навигатор трезвости. С чего начать? План действий. Советы форумчан
Начала читать, страницу за страницей. И зов пропал, и на алкоголь, и на никотин. Причем, пропал достаточно быстро. Что интересно, страх пропал тоже. Я накидала в голове план действий на случай, если бывший не вернется и утром тоже. Представила себе самый жуткий вариант развития событий, представила самый лучший вариант развития событий. И решила, что ни в одном из вариантов ни пить, ни курить не собираюсь, потому что это опять будут отмазки для зависимости. Счастье - пью, горе - пью. Сказала себе - нет, ни при каких условиях. Успокоилась.
К чему я была не готова - к тому, что ТАК СИЛЬНО потянет на алкоголь через два месяца трезвой жизни. Но начав изучать предложенные на форуме материалы, поняла, где были мои ошибки. Поэтому материалы буду изучать дальше. Цель - хочу выйти на тот уровень сознания, когда мне на алкоголь все равно - не нужен, не интересен, не вызывает никаких эмоций.
медалькиииииии 
