Вброс Сколько часов в день вы посвящаете физической культуре?

[Любовь Зорина]

В книге О. Хартмана прочла, что минимальное количество занятий в неделю для достижения результата должно составлять 20 часов в неделю. Меньше - пшик, больше плохо.

Я прикинула - у меня вместе с прогулкой такие занятия составляют в лучшем случае 3 часа в день (с утра) В плохие дни могу даже и не выходить на улицу или ходить по минимуму.

Что скажете?

 

[Vad']

В книге О. Хартмана прочла, что минимальное количество занятий в неделю для достижения результата должно составлять 20 часов в неделю. Меньше - пшик, больше плохо.

Я прикинула - у меня вместе с прогулкой такие занятия составляют в лучшем случае 3 часа в день (с утра) В плохие дни могу даже и не выходить на улицу или ходить по минимуму.

Что скажете?

У меня бывают дни, когда я делаю... ~300 шагов и всё

 

[Любовь Зорина]

У меня бывают дни, когда я делаю... ~300 шагов и всё

Не только у тебя Я такая же, с чем стараюсь сражаться, порой безуспешно.

Вот провела сегодня эксперимент на время занятия зарядкой. Начала я ее в 7.33, закончила в 10.57. Вроде как получилось 3 часа с лишком. А на деле? (я в этот раз считала, сколько времени я находилась "в деле") Итог не утешил. Всего-то 2 часа 22 мин.!
То попить, то пописать, то отдохнуть И это сегодня я выспалась, встала в 6 утра! А когда ночь бессонная, вообще ничего не хочется, все на зубах. И уж не до прогулок совсем

А что Хартман? Только поклон в его сторону мне и остается сделать. Не важно, как себя чувствует, есть настроение или нет - берет и делает. Через боль, через силу. Не удивительно, что он справился с Бехтерева через греблю.

Я подписана на его YouTube канал, на ТГ, а вот книгу прочла совсем недавно.

Короче, я назначаю его одним из своих немногих авторитетов. До этого был у меня авторитет Ярослав Брин, но он им и остается. Тоже мальчику "повезло" и тоже изо всего вылез с честью.

Какие шаги буду предпринимать? Увеличивать количество часов зарядки я пока точно не осилю, но в свою обязательную программу включу минимум час занятий и час прогулки. И никаких отговорок, что, мол, зима, холодно и скользко. В конце концов вокруг дома можно топать и к тому же на ноги можно прицепить снегоступы.

А сейчас душ и завтрак. А там дальше буду мозгами крутить.

К сожалению, вечером я уже растратила энергию и больше лишь читаю что-то.

 

[Nero]

В книге О. Хартмана прочла, что минимальное количество занятий в неделю для достижения результата должно составлять 20 часов в неделю. Меньше - пшик, больше плохо.

Я прикинула - у меня вместе с прогулкой такие занятия составляют в лучшем случае 3 часа в день (с утра) В плохие дни могу даже и не выходить на улицу или ходить по минимуму.

Что скажете?

А 20 часов в неделю это для каких результатов?))

У меня тренировки три раза в неделю в зале по часу-полтора. Для натурала более чем достаточно, можно даже по часу делать. Но еще ж поговорить нужно)

 

[Любовь Зорина]

А 20 часов в неделю это для каких результатов?))

У меня тренировки три раза в неделю в зале по часу-полтора. Для натурала более чем достаточно, можно даже по часу делать. Но еще ж поговорить нужно)

Ни для каких - просто хочу быть здоровой и все. И потом я люблю что-то новое пробовать, к тому же читала, что для тела нужно менять комплексы. Я пару месяцев -одни упры делаю, потом меняю их. Время пришло, так как я с лета занималась по методу Фельденкрайза, что-то не очень мне понравилось. За 2 часа даже не вспотеешь

Ну, как разгрузка у меня была, что ли...

 

[Nero]

Ни для каких - просто хочу быть здоровой и все. И потом я люблю что-то новое пробовать, к тому же читала, что для тела нужно менять комплексы. Я пару месяцев -одни упры делаю, потом меняю их. Время пришло, так как я с лета занималась по методу Фельденкрайза, что-то не очень мне понравилось. За 2 часа даже не вспотеешь

Ну, как разгрузка у меня была, что ли...

Ну вообще, если здоровье позволяет, то движение это на самом деле жизнь и здоровье.

 

[Натуська]

У меня бывают дни, когда я делаю... ~300 шагов и всё

И те: между холодильником и диваном

 

[Любовь Зорина]

А 20 часов в неделю это для каких результатов?))

А если по секрету - до сих пор о триатлоне мечтаю, хотя до сих пор на велике не умею ездить (как когда-то врезалась в автобус, так все и кончилось)

 

[Марсианин]

В книге О. Хартмана прочла, что минимальное количество занятий в неделю для достижения результата должно составлять 20 часов в неделю. Меньше - пшик, больше плохо.

Я прикинула - у меня вместе с прогулкой такие занятия составляют в лучшем случае 3 часа в день (с утра) В плохие дни могу даже и не выходить на улицу или ходить по минимуму.

Что скажете?

Привет
А 3 часа в день это не 21 час в неделю случайно?)

 

[Натуська]

Мне стыдно, но вся моя зарядка - это сходить поработать. В последнее время, с учетом отсутствия покупателей, я по большей части брожу между павильонами. Очень сомневаюсь, что тратятся хоть какие-то калории. Но, если не прилипают новые - то уже хорошо. А вообще, мне б хоть ЛФК заняться

 

[Любовь Зорина]

А 3 часа в день это не 21 час в неделю случайно?)

Так то с прогулками, а я их не хочу сюда считать. И потом, как я у того же Хармана вычитала, одна неделя должна быть свободной от тренировки. Суперкомпенсация называется.

 

[Любовь Зорина]

Мне стыдно, но вся моя зарядка - это сходить поработать. В последнее время, с учетом отсутствия покупателей, я по большей части брожу между павильонами. Очень сомневаюсь, что тратятся хоть какие-то калории. Но, если не прилипают новые - то уже хорошо. А вообще, мне б хоть ЛФК заняться

Так ты работаешь, а я -нет. На пенсии. И ни за какие коврижки не согласилась бы снова на работу пойти.

Наконец-то принадлежу себе и делаю, что хочу.

 

[Натуська]

Так то с прогулками, а я их не хочу сюда считать. И потом, как я у того же Хармана вычитала, одна неделя должна быть свободной от тренировки. Суперкомпенсация называется.

На меня ха-ха напало Вот я походу очень сильно чьи-то тренировки компенсиру. Так сказать "баланс энергии" во вселенной

 

[Betta]

20;часов в неделю это для спортсменов

 

[Betta]

Типа если хочешь быть мастером какого то спорта. То там есть какое то огромное число часов тренировок, после которого ты действительно мастер. Наверно в с ремнем это 20 часов в неделю - лет 10)

 

[Любовь Зорина]

20;часов в неделю это для спортсменов

Ну да, а я так хочу себя так назвать хоть когда-нибудь

 

[Натуська]

Так ты работаешь, а я -нет. На пенсии. И ни за какие коврижки не согласилась бы снова на работу пойти.

Наконец-то принадлежу себе и делаю, что хочу.

Вообще, у меня очень мало своей собственной энергии. А если я курить бросаю, то все... медленнее только трупики. Очень трудно найти в себе ресурсы хоть что-то делать. + есть проблемы по здоровью и мне в принципе, было бы не плохо, все время лежать ( желательно без подушки и без телефона). После такого, боюсь вообще не встану уже.

 

[Любовь Зорина]

Вообще, у меня очень мало своей собственной энергии. А если я курить бросаю, то все... медленнее только трупики. Очень трудно найти в себе ресурсы хоть что-то делать. + есть проблемы по здоровью и мне в принципе, было бы не плохо, все время лежать ( желательно без подушки и без телефона). После такого, боюсь вообще не встану уже.

Бедняга! Я знаю, как это, когда батарейка на нуле.

Но потерпишь год вроде и будешь снова энерджайзер

 

[Натуська]

Ну да, а я так хочу себя так назвать хоть когда-нибудь

 

[Шариков]

В книге О. Хартмана прочла, что минимальное количество занятий в неделю для достижения результата должно составлять 20 часов в неделю. Меньше - пшик, больше плохо.

Я прикинула - у меня вместе с прогулкой такие занятия составляют в лучшем случае 3 часа в день (с утра) В плохие дни могу даже и не выходить на улицу или ходить по минимуму.

Что скажете?

С некоторых пор 8 часов в день.