Скульптура тела-2

[Natali100]

Всем привет - отчет
1. Питание:
Убрала все "прелести" в виде кондитерских изделий. Был один раз "залёт" по ним но после ни-ни. Не буду лукавить - тяжело без них но возможно))) В остальном как обычно, без особых излишеств. Чувствую, надо немного пересмотреть именно стандарт что в себя закидываю.
2. Тренировки:
В основном занималась йогой. Было пара-тройка раз окрыление в виде беговой дорожки. С Лесли не ходила. Вину спихиваю на установившуюся жару . Но всё, беру "себя в руки" по спорту и начинаю вводить занятия с обязательным отчетом.
3. Данные текущего веса и объемов:
Вот оно истинное лицо безолаберности
вес 83,9 - это по диагностическим. По первым весам (которые выставляла в начальном этапе) у меня показало 83,0, но увидев первый вес....не-е-е лучше тогда будем ориентир брать по диагностике, там более стимулирующе.
ОГ (был 99) - 99 - изменение 0 /но вроде бы как уменьшаться то там и не чему/
ОТ (был 86) - 84 - изменение -2 /лучше бы другое место так менялось/
ОЖ (был 102) - 101 - изменение -1 /ёлки-метёлки ну не знаю как правильно его мерить чуть выше-чуть ниже и размеры прям сильно меняются. ну пусть будет так/
ОБ (был 115) - 115 - изменение 0
Посмотреть вложение 651118
также дополнительно по диагностике показало:
% жира 34,6 (млииииин я жирная )
% воды 44,9 (вроде бы и нормально, но сейчас только и пьёшь воду постоянно)
% мышц 31,7 (чего-то прямо на пределе - надо тренироваться)
4. Ну что сказать из выше изложенного - фиговато. Надо менять очень многое. Сильно я расслабилась. Очень тяжело начинать после долгого перерыва - всё время находятся оправдания. Вроде взрослая женщина...эээээх.....

О чет принят.
Талия очень постройнела. Молодец.

 

[Tata236]

Сегодня от страха встала в 7 утра и пхнула себя на пробежку. Выхожу, а там тучи черные, в парк очканула, побегала на раёне. И хорошо сделала, последний километр добегала под дождем, а когда зашла домой так вообще ливануло будь здоров. Зато отметила, что моя новая майка с Asos как-то воду отталкивает что ли. Можно бегать под дождем)))

 

[Natali100]

Отчёт 01.07.18 @Natali100
Боялась взвешиваться, думала все будет гораздо хуже.
Вес-65,5
ОГ-91
ОТ-75
ОЖ-90
ОБ-104
Оноги(бедро)-57
Почти все время, за исключением последней недели соблюдала диету (БУЧ), тренировки 3 раза в неделю по видео+бег.
Но я собой не довольна. Сфотокалась, сделала коллаж, кажется, ничего не изменилось, 69 кг против 65. И вообще, понимаю, что мне еще до приличного вида как до Китая раком. Ну и еще, что нельзя мне себе никаких поблажек давать. Это грустно.

Отчёт принят.
Молодец, праздники нигде у тебя не отложились.

 

[Natali100]

Сегодня от страха встала в 7 утра и пхнула себя на пробежку. Выхожу, а там тучи черные, в парк очканула, побегала на раёне. И хорошо сделала, последний километр добегала под дождем, а когда зашла домой так вообще ливануло будь здоров. Зато отметила, что моя новая майка с Asos как-то воду отталкивает что ли. Можно бегать под дождем)))

Уже с утра в спорте .
Я пока только планку сделала и пошла солнечные ванны принимать.
Последний день на даче, нужно успевать перед рабочей неделей.
Поплавать так хочется...

 

[Саморитянка]

О чет принят.
Талия очень постройнела. Молодец.

Вот что-что а за талию я всегда спокойна - практически никогда проблемы с ней не были.
Лучше бы нижняя часть так легко поддавалась изменениям((

 

[Natali100]

Вот что-что а за талию я всегда спокойна - практически никогда проблемы с ней не были.
Лучше бы нижняя часть так легко поддавалась изменениям((

У меня почему-то также.

 

[Tata236]

праздники нигде у тебя не отложились.

Но и прогресса нет. А ведь могло бы быть все куда лучше. Ну что же, делаем выводы.

 

[Svet_VS]

@Natali100 Отчет 01.07.2018:
1. Питание: отчего планировала отказаться, то соблюдала: чай с сахаром заменила на зеленый, пироженки, торты, печеное не употребляла, но постоянно что то жевала, особенно вечером. Утром- каша из 5 злаков с ягодами либо творог, в обед тоже дозированно, а вечером все, что видела, орехи, семечки, фрукты и т.д.
2. Тренировки : 3-4 раза в неделю -йога; каждое утро зарядка +20 приседаний, 15 отжиманий и планка.
3. Данные текущего веса и объемов:
ОГ- 96 (было 100)
ОТ- 84 (было 86)
ОБ- 102 (было 104)
ОЖ- 98 (было 102)
Вес - 72 кг
4. Чувствую себя отвратительно, как надутый шарик. При этом очень была удивлена, что объемы уменьшились, а вес вырос. На двух весах взвешивалось, но что есть, то есть. Результат плачевный, буду стараться все таки достичь желаемого веса.

 

[Нескучный]

Доброе утро всем!! #Отчет на 01.07.2018
1. Питание: регулярные срывы вечером на сладкое, а так все по плану
2. Тренировки: 4 р/неделю сэндбег + табата
3. Данные текущего веса и объемов: 85.800 (в начале было 87.000, максимум на этой неделе был слив до 85.200) ОТ 95 против 98 в начале

 

[Olga 22]

Всем доброе утро
Отчёт.
Ни вес, ни объёмы почти не изменились, чему я очень рада. Не считая +200 граммов, которые думаю связаны с циклом.
Итак: ОГ 91, ОТ 62, ОЖ 73, ОБ 91. Вес 55,4.

Питалась я интуитивно. С приходом лета ем много фруктов, ягод и овощей.
Бегала на эллипсе, ходила пешком, занималась йогой и в пятницу наконец встала на ролики.
Вроде всё. Всем любви и счастья

 

[ВоваНТ]

Всем привет!
Отчет номер один.
Из ограничений в питании только отсутствие майонеза в супчике) Ну и водки вроде как поменьше стал кушать.
Физ ра: ходьба, бег, плавание, приседания, отжимания, гантели.
ОГ - 103 ОБ - 100 ОТ 98 ОЖ 99
Вес 91.5 км

 

[ОльгаК]

@Natali100 Отчет 01.07.2018:
1. Питание: отчего планировала отказаться, то соблюдала: чай с сахаром заменила на зеленый, пироженки, торты, печеное не употребляла, но постоянно что то жевала, особенно вечером. Утром- каша из 5 злаков с ягодами либо творог, в обед тоже дозированно, а вечером все, что видела, орехи, семечки, фрукты и т.д.
2. Тренировки : 3-4 раза в неделю -йога; каждое утро зарядка +20 приседаний, 15 отжиманий и планка.
3. Данные текущего веса и объемов:
ОГ- 96 (было 100)
ОТ- 84 (было 86)
ОБ- 102 (было 104)
ОЖ- 98 (было 102)
Вес - 72 кг
4. Чувствую себя отвратительно, как надутый шарик. При этом очень была удивлена, что объемы уменьшились, а вес вырос. На двух весах взвешивалось, но что есть, то есть. Результат плачевный, буду стараться все таки достичь желаемого веса.
Посмотреть вложение 651190 Посмотреть вложение 651191

Хорошие минуса по объемам. Не сдаваться!)

Доброе утро всем!! #Отчет на 01.07.2018
1. Питание: регулярные срывы вечером на сладкое, а так все по плану
2. Тренировки: 4 р/неделю сэндбег + табата
3. Данные текущего веса и объемов: 85.800 (в начале было 87.000, максимум на этой неделе был слив до 85.200) ОТ 95 против 98 в начале

Может лучше с утра сладеньким побаловаться?

Всем доброе утро
Отчёт.
Ни вес, ни объёмы почти не изменились, чему я очень рада. Не считая +200 граммов, которые думаю связаны с циклом.
Итак: ОГ 91, ОТ 62, ОЖ 73, ОБ 91. Вес 55,4.
Посмотреть вложение 651210
Питалась я интуитивно. С приходом лета ем много фруктов, ягод и овощей.
Бегала на эллипсе, ходила пешком, занималась йогой и в пятницу наконец встала на ролики.
Вроде всё. Всем любви и счастья

Почти 90-60-90. Круто!

Всем привет!
Отчет номер один.
Из ограничений в питании только отсутствие майонеза в супчике) Ну и водки вроде как поменьше стал кушать.
Физ ра: ходьба, бег, плавание, приседания, отжимания, гантели.
ОГ - 103 ОБ - 100 ОТ 98 ОЖ 99
Вес 91.5 км
Посмотреть вложение 651275 Посмотреть вложение 651276 Посмотреть вложение 651277 Посмотреть вложение 651270
Посмотреть вложение 651270

Хех, водка очень калорийная))
А майонез - вообще бесполезная штука. Так что ты на правильном пути)

Все данные в таблицу внесла.

 

[Нескучный]

Может лучше с утра сладеньким побаловаться?

С утра сладкого вообще не хочется, попытки есть сладкое утром не привели к ожидаемому отсутствию такового желания вечером.

 

[Tata236]

Я вот думаю, может, мне неделю ежедневного бега организовать. Просто трусцой по полчаса. Посмотреть, как результаты будут.

 

[Olga 22]

Почти 90-60-90. Круто!

Спасибо

 

[Tata236]

Приготовила на обед чечевицу. Поела с запеченной индейкой и кинзой. Вполне себе вкусно. Со своим БУЧ совсем про нее забыла. Мне привезли из Абхазии очень вкусную зеленую аджику ( в сухом виде), наваяла туда до кучи.

 

[Natali100]

Привет еще раз. Сейчас всех кто отчитался и еще не отмечен в таблице, отмечу.
У мну сегодня + 3 кг. и все это за одну последнюю неделю.
Причем 2 недели было идеально по питанию, спорту - отвеса ноль. Как только начала косячить сразу плюс. В общем я на массе, наверно завтра отчитаюсь, хоть немного воды сольется (наверно).

 

[Natali100]

Я вот думаю, может, мне неделю ежедневного бега организовать. Просто трусцой по полчаса. Посмотреть, как результаты будут.

Я вот тоже думаю, может плюнуть на фитбол. Как-то мне не нра. Т.е. нравится конечно, но нагрузка тяжелая от этих поскакушек и я срываюсь на поесть после него. В результате и в чем смысл. 500 ккал сжечь, чтобы их же и закинуть.
Да и как обычно начнутся командировки.

 

[Natali100]

Приготовила на обед чечевицу. Поела с запеченной индейкой и кинзой. Вполне себе вкусно. Со своим БУЧ совсем про нее забыла. Мне привезли из Абхазии очень вкусную зеленую аджику ( в сухом виде), наваяла туда до кучи.

Видела сегодня рецепт кефир+огурец+зелень. Получается как облегченная окрошка.
На следующую неделю планов ноль по питанию. Буду уезжать на весь день (без столовых, магазинов). Тормозки можно приготовить, но чтобы не разливалось в дороге.

 

[ОльгаК]

Внимание, команда! Сегодня первый отчет! Всем, кто не отчитался - просим!))

Спойлер: Команда

@Застава
@Tata236
@MAKS-IVAH
@Arthour
@Кэрри
@Any99
@ShamanKa
@Svetlana_VS
@Lesenok13
@Lady in Red
@ЯНаталИЯ
@ОльгаК
@Нескучный
@ogurez
@ВоваНТ
@Langolier
@Olga 22
@Inverno
@Мария331
@Лизаветта
@Кисуля64
@Anton10
@Natali100

Спойлер: Команда

@Альмира Пупыра
@Маринка-мандаринка
@legioner01
@Carmen