-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Стал некурящим
- Автор темы AlexNest
- Дата начала
ЧëрноБелый
Начинающий
- Сообщения
- 61
- Реакции
- 184
- Не курю с
- 25.01.2025
Молодец, отличные успехи.
Самое главное не останавливайся на достигнутом, по мере времени обязательно увеличивай физ нагрузку, и через пару лет сам себя не узнаешь, в хорошем смысле.
Самое главное не останавливайся на достигнутом, по мере времени обязательно увеличивай физ нагрузку, и через пару лет сам себя не узнаешь, в хорошем смысле.
AlexNest
Продвинутый
Спасибо за поддержку. Однозначно без ЛФК теперь никак.
AlexNest
Продвинутый
Большое спасибо, Лена!!!
AlexNest
Продвинутый
День 286.
Прошло 2 месяца почти после вестибулярного криза.
Что-то не очень хорошо состояние восстановилось до докризисного уровня. И сегодня я сделал МРТ.
По шейному отделу: остеохондроз с протрузией дисков отсюда же и неравномерный ассиметричный кровоток по позвоночным артериям (из-за чего и получилось нарушение кровообращения в этом бассейне кровотока из-за поднятия тяжестей во время ремонта и задира головы в процессе установки люстры). По МРТ головного мозга: последствия этого нарушения, т.е. ишемический инсульт без двигательных и речевых нарушений. Ход мыслей вроде тоже не пострадал. Есть онемение в левой голени и предплечье, голова подкруживается и быстрая утомляемость. Из самого неприятного то, что не чувствую гипогликемию. Как чуть похуже делается, то чувство такое, как при гипогликемии, а померяю сахар, а там далеко до гипы. В целом жить можно. Восстановится со временем, наверное... Лечение продолжаю.
Желание курить иногда прилетает. А так всё ровно вроде.
Кстати КТ, которое мне сделали при госпитализации ничего не увидело. Ерунда это КТ. Только МРТ надо делать в случае сосудистых катастроф.
Прошло 2 месяца почти после вестибулярного криза.
Что-то не очень хорошо состояние восстановилось до докризисного уровня. И сегодня я сделал МРТ.
По шейному отделу: остеохондроз с протрузией дисков отсюда же и неравномерный ассиметричный кровоток по позвоночным артериям (из-за чего и получилось нарушение кровообращения в этом бассейне кровотока из-за поднятия тяжестей во время ремонта и задира головы в процессе установки люстры). По МРТ головного мозга: последствия этого нарушения, т.е. ишемический инсульт без двигательных и речевых нарушений. Ход мыслей вроде тоже не пострадал. Есть онемение в левой голени и предплечье, голова подкруживается и быстрая утомляемость. Из самого неприятного то, что не чувствую гипогликемию. Как чуть похуже делается, то чувство такое, как при гипогликемии, а померяю сахар, а там далеко до гипы. В целом жить можно. Восстановится со временем, наверное... Лечение продолжаю.
Желание курить иногда прилетает. А так всё ровно вроде.
Кстати КТ, которое мне сделали при госпитализации ничего не увидело. Ерунда это КТ. Только МРТ надо делать в случае сосудистых катастроф.
AlexNest
Продвинутый
День 297
Найти хорошего врача - огромный квест, но я с ним справился. Даже страшно от осознания того, как же много вокруг нас профнепригодных врачей, которым мы доверяем самое ценное, что у нас есть - свое здоровье......
Нет никакого инсульта у меня и никогда не было!
А было сотрясение мозга еще 20 лет назад, которое наши сверхспециалисты на мрт и посчитали инсультом.
Есть шейный остеохондроз, который есть почти у всех. На фоне шейного хондроза, двух протрузий, большой физической нагрузки, которая повлекла защемление нерва, развилось головокружение и онемение в пальцах и предплечье левой руки. Делаю ЛФК, пью таблетосы, делаю хондропротекторы. Чувствую себя нормально, работаю, ежедневно совершаю пешие прогулки по 5 км. Постепенно буду наращивать физкультуру. Курить не хочу. Многие вещи в своей жизни пересмотрел. Чувствую себя более счастливым.
Если человек хочет жить - медицина бессильна!
Найти хорошего врача - огромный квест, но я с ним справился. Даже страшно от осознания того, как же много вокруг нас профнепригодных врачей, которым мы доверяем самое ценное, что у нас есть - свое здоровье......
Нет никакого инсульта у меня и никогда не было!
А было сотрясение мозга еще 20 лет назад, которое наши сверхспециалисты на мрт и посчитали инсультом.
Есть шейный остеохондроз, который есть почти у всех. На фоне шейного хондроза, двух протрузий, большой физической нагрузки, которая повлекла защемление нерва, развилось головокружение и онемение в пальцах и предплечье левой руки. Делаю ЛФК, пью таблетосы, делаю хондропротекторы. Чувствую себя нормально, работаю, ежедневно совершаю пешие прогулки по 5 км. Постепенно буду наращивать физкультуру. Курить не хочу. Многие вещи в своей жизни пересмотрел. Чувствую себя более счастливым.
Если человек хочет жить - медицина бессильна!
Александр прочитал твой дневник , впечатлён. Желаю тебе успехов в твоём пути. Думаю , что пройдя через эти испытания ты одержишь победу. Я не курю 9 мес. Жить можно, на 6 мес. Были проблемы со сном не спал несколько ночей подряд, психотерапевт предлагал начать принимать антидепрессанты "Позитив", почитав побочки решил не принимать. Сон восстановил приемом перед сном по 1 таблетки магния с триптофаном в течении 2-х дневного курса. Незначительные накаты бывают при стрессовых ситуациям, настроение так себе, есть проблема с эрекцией, что больше всего напрягает. Думаю, что пока не произойдет восстановление гормонального фона эта проблема не решится. Будем идти вперёд и все станет на свои места. До этого бросал дважды после 50 лет, сейчас 54 . не курил по полгода и снова закуривал. Сожалею только о том, что отлаживал отказ от курения как итог такой нерешительности стаж курения 33 года. Надеюсь эта попытка будет удачной и все негативные моменты пройдут. Удачи тебе и всем форумчанам на пути отказа от зависимости к никотину. Радость успеха одержит идущий к своей цели.
AlexNest
Продвинутый
Спасибо за такой развернутый отзыв.
Дофаминергическая система, отвечающая за настроение, либидо, обучение, жажду деятельности и др. восстанавливается дольше всего. У курящих с большими стажами начало восстановления приходится на срок 1,5 года некурения. Продолжай идти намеченным курсом. Накаты при стрессе отвалятся со временем. По себе знаю, чем больше ситуаций провоцирующих накат, тем быстрее отваливается потребность курить при таких эпизодах. Поэтому надо пройти все, что может спровоцировать курение, выдержать и только тогда можно будет уверенно говорить о стойкой ремиссии.
Желаю тебе удачи.
Дофаминергическая система, отвечающая за настроение, либидо, обучение, жажду деятельности и др. восстанавливается дольше всего. У курящих с большими стажами начало восстановления приходится на срок 1,5 года некурения. Продолжай идти намеченным курсом. Накаты при стрессе отвалятся со временем. По себе знаю, чем больше ситуаций провоцирующих накат, тем быстрее отваливается потребность курить при таких эпизодах. Поэтому надо пройти все, что может спровоцировать курение, выдержать и только тогда можно будет уверенно говорить о стойкой ремиссии.
Желаю тебе удачи.
AlexNest
Продвинутый
Спасибо, Майкл. Взаимно.
AlexNest
Продвинутый
Сегодня год моей некуряжной жизни.
Курить я бросил 27 июля 2024-го года.
Через почти 3 месяца был срыв, выкурил 2 сигареты: одну вечером, а вторую утром следующего дня. Всё казалось, что я лишился чего-то очень нужного и важного в своей жизни. Хорошо помню, что ничего эти две сигареты мне не дали из того, что я в них вкладывал и по чему, как мне тогда казалось, скучал.
И 16 октября прошлого года бросил окончательно.
Отсчёт своего некурения решил вести именно с 16 октября для чистоты эксперимента, честности перед сообществом и самим собой.
Но чистоты эксперимента не получилось из-за болезни, которая приключилась в начале июня этого года, на седьмом месяце некурения, по поводу которой до сих пор продолжаю лечение.
Итак про курение, точнее некурение.
С прошлого октября по март этого года курить хотелось вечерами, прямо строго с 8-ми вечера и пока не усну, ломка конкретная, а утром и днем даже не вспоминал.
Апрель и май желание возникало эпизодически, но тяга легко гасилась.
С июня и по сей день фокус внимания на сигареты не падал, болезнь и всё такое... Курить изредка хотелось, но это так... пустяки по сравнению со всем остальным.
Реально легче стало после 9-го месяца.
Сейчас желание курить иногда прилетает, но легко гасится тяга.
Суммирую какие улучшения произошли в результате отказа от сигарет.
Самое главное достижение это конечно независимость. Тот, кто на ночь две выкуривал и две с утра, а иногда и ночью вставал, меня поймет. Не надо больше подстраивать свою жизнь под сигарету, не надо искать возможности покурить, дожидаться окончания какого-либо мероприятия или события, чтобы появилась возможность затянуться.
Дышать стало гораздо легче, полной грудью. Зубы стали значительно белее. Руки не воняют. Да и я не являюсь источником вони для окружающих.
Захотелось двигаться и я стал много гулять. Но во время болезни, в конце июня, стоя в усложненной позе Ромберга, сильно потянул сухожилия на левой ноге. Теперь нога болит. Может пройдет.
Сердце стало работать значительно ровнее, пульс покоя снизился с 90+ до 60, не стало перебоев в его работе. Давление стало 120 на 80.
Для меня, как диабетика с большим стажем, улучшение системного сахара крови стало приятным бонусом.
До того, как бросил, постоянно сидел на работе даже летом с обогревателем, прижатым к ногам. Сейчас он мне вообще не нужен. Я забыл о нем.
У меня нормализовался сон, я стал нормально засыпать и мне снова стали сниться сны, которые не снились несколько последних лет. А ведь мудрость приходит к нам во снах.
Наладилось обоняние и вкус, дыхание стало носовое. Пока курил, нос все время был заложен и дышать приходилось ртом.
И самое главное, пока курил, все мысли были только о том, чтобы бросить. Теперь этого нет.
Если все еще сомневаетесь, бросать или нет, то однозначно бросайте. Легко ли бросить? Мне было очень тяжело. Тяжело было психически, тяжело было физически, тяжело было снова научиться жить без сигареты, приходить в себя и снимать стресс. Всему пришлось учиться заново. Мне очень помогали прогулки на свежем воздухе. Но самое главное в плане отказа это переучить свою психику: пройти как можно больше жизненных ситуаций, которые могут спровоцировать курение: и хороших и плохих и спокойных и волнующих. Терпение и понимание что ничто не вечно и как бы плохо или хорошо не было - это тоже пройдёт. Нужно именно жить и терпеть, а не прятаться от различных ситуаций, которые могут стать триггером. Потому что иначе какая-либо ситуация обязательно станет поводом закурить и ничто уже не остановит. Просто жить и не курить. А если очень сильно хочется курить... ну и пусть хочется. Это тоже пройдет.
Работа мозга восстанавливается очень медленно. Мозги соображают пока плохо и по настроению больше сплин. Дофаминергической, ГАМК-эргической и опиоидной системам восстанавливаться дольше всего придется. По весу: +8 кг с 27/07/2024. Это уже задачи на 2-й год некуряжной жизни.
Благодарен сообществу за оказанную мне поддержку в процессе отказа от курения. Ну и любимой жене, конечно, которая смогла всё это вытерпеть.
Курить я бросил 27 июля 2024-го года.
Через почти 3 месяца был срыв, выкурил 2 сигареты: одну вечером, а вторую утром следующего дня. Всё казалось, что я лишился чего-то очень нужного и важного в своей жизни. Хорошо помню, что ничего эти две сигареты мне не дали из того, что я в них вкладывал и по чему, как мне тогда казалось, скучал.
И 16 октября прошлого года бросил окончательно.
Отсчёт своего некурения решил вести именно с 16 октября для чистоты эксперимента, честности перед сообществом и самим собой.
Но чистоты эксперимента не получилось из-за болезни, которая приключилась в начале июня этого года, на седьмом месяце некурения, по поводу которой до сих пор продолжаю лечение.
Итак про курение, точнее некурение.
С прошлого октября по март этого года курить хотелось вечерами, прямо строго с 8-ми вечера и пока не усну, ломка конкретная, а утром и днем даже не вспоминал.
Апрель и май желание возникало эпизодически, но тяга легко гасилась.
С июня и по сей день фокус внимания на сигареты не падал, болезнь и всё такое... Курить изредка хотелось, но это так... пустяки по сравнению со всем остальным.
Реально легче стало после 9-го месяца.
Сейчас желание курить иногда прилетает, но легко гасится тяга.
Суммирую какие улучшения произошли в результате отказа от сигарет.
Самое главное достижение это конечно независимость. Тот, кто на ночь две выкуривал и две с утра, а иногда и ночью вставал, меня поймет. Не надо больше подстраивать свою жизнь под сигарету, не надо искать возможности покурить, дожидаться окончания какого-либо мероприятия или события, чтобы появилась возможность затянуться.
Дышать стало гораздо легче, полной грудью. Зубы стали значительно белее. Руки не воняют. Да и я не являюсь источником вони для окружающих.
Захотелось двигаться и я стал много гулять. Но во время болезни, в конце июня, стоя в усложненной позе Ромберга, сильно потянул сухожилия на левой ноге. Теперь нога болит. Может пройдет.
Сердце стало работать значительно ровнее, пульс покоя снизился с 90+ до 60, не стало перебоев в его работе. Давление стало 120 на 80.
Для меня, как диабетика с большим стажем, улучшение системного сахара крови стало приятным бонусом.
До того, как бросил, постоянно сидел на работе даже летом с обогревателем, прижатым к ногам. Сейчас он мне вообще не нужен. Я забыл о нем.
У меня нормализовался сон, я стал нормально засыпать и мне снова стали сниться сны, которые не снились несколько последних лет. А ведь мудрость приходит к нам во снах.
Наладилось обоняние и вкус, дыхание стало носовое. Пока курил, нос все время был заложен и дышать приходилось ртом.
И самое главное, пока курил, все мысли были только о том, чтобы бросить. Теперь этого нет.
Если все еще сомневаетесь, бросать или нет, то однозначно бросайте. Легко ли бросить? Мне было очень тяжело. Тяжело было психически, тяжело было физически, тяжело было снова научиться жить без сигареты, приходить в себя и снимать стресс. Всему пришлось учиться заново. Мне очень помогали прогулки на свежем воздухе. Но самое главное в плане отказа это переучить свою психику: пройти как можно больше жизненных ситуаций, которые могут спровоцировать курение: и хороших и плохих и спокойных и волнующих. Терпение и понимание что ничто не вечно и как бы плохо или хорошо не было - это тоже пройдёт. Нужно именно жить и терпеть, а не прятаться от различных ситуаций, которые могут стать триггером. Потому что иначе какая-либо ситуация обязательно станет поводом закурить и ничто уже не остановит. Просто жить и не курить. А если очень сильно хочется курить... ну и пусть хочется. Это тоже пройдет.
Работа мозга восстанавливается очень медленно. Мозги соображают пока плохо и по настроению больше сплин. Дофаминергической, ГАМК-эргической и опиоидной системам восстанавливаться дольше всего придется. По весу: +8 кг с 27/07/2024. Это уже задачи на 2-й год некуряжной жизни.
Благодарен сообществу за оказанную мне поддержку в процессе отказа от курения. Ну и любимой жене, конечно, которая смогла всё это вытерпеть.
Romario Rojas
Начинающий
- Сообщения
- 88
- Реакции
- 225
- Не курю с
- 01.09.2025
- Метод
- Табекс
- Лет курения
- 14
Доброго времени суток. Спасибо за такое воодушевляющее сообщение, сам в процессе бросания, но у меня только 2 месяца, салага ещё) желаю вам крепкого здоровья, и никогда более не притрагиваться к сигаретам!
AlexNest
Продвинутый
Спасибо. Удачи Вам!
AlexNest
Продвинутый
Большое спасибо, Лена. Очень приятно. Ты меня всю дорогу очень поддерживала. С самого начала.
Vad'
Кто несёт пламя – не боится себя
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
На взлет
Снеговик
Спасибо за такой детальный разбор! Поздравляю с годом!!
