-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Strength of will
- Автор темы Flint
- Дата начала
Flint
Патриот
Спасибо большое за поддержку.
.......................................
Буквально в декабре я был уверен, что не брошу курить, когда решил, что нужно поменять что-то в жизни. Казалось, что такая зависимость, когда куришь сигарету за сигаретой, и не накуриваешься, никогда не кончится.
А на самом деле оказалось все проще. Это всего лишь нелепая привычка. С которой ни бороться не нужно, ни мотивацию иметь. Достаточно принять решение не курить, а когда будет тянуть, то переключаться на другие вещи. И чего я так долго бросал?
Это как мочку уха потрогать.
И вот уже юбилей...30 дней. Завтра переезжаю в новый раздел.
Владимир Файб
Тот самый
Эндрю
robox
Теперь я твой днев читаю До этого разок заглядывал. А теперь еще повод. Все же не забывай, что от никотина ты до сих пор не отвык. А это и есть наркоманское ядро курения. Без никотина и зависимости нет. Я курил безникотиновый нирдош. Я знаю. Так что всё чуточку сложнее. Хотя львиную долю работы ты сделал, это да.
До этого разок заглядывал. А теперь еще повод. Все же не забывай, что от никотина ты до сих пор не отвык. А это и есть наркоманское ядро курения. Без никотина и зависимости нет. Я курил безникотиновый нирдош. Я знаю. Так что всё чуточку сложнее. Хотя львиную долю работы ты сделал, это да.
Flint
Патриот
Да, это так. Поэтому меня и волнует, что произойдет, когда я полностью выведу никотин из крови. Пока в планах перестать клеить пластырь. Осталось 5 штук. Покупать жвачки не буду. То есть буду жевать без никотина, но использовать спрей с Никоретте.
Первый этап был выполнен. То есть я поставил себе цель не курить, чтобы нанести сокрушительные удары именно по привычке к курению. То есть не курить в соблазнительных ситуациях, не курить при стрессе, не курить, когда обычно курю.
Я тренировал в себе умение переносить тягу. Мотивацией слабо занимался. Но мне был нужен навык, чтобы уходить от тяги. Чтобы не давать ей разрастаться.
Для меня отказ от сигарет - это процесс. И я только в начале пути и покоя не видать, как своих ушей.
Купил ручной эспандер. И теперь, когда я его вижу, когда жму, то себе напоминаю, от чего я ушел, от чего иду дальше. Я пью практически каждый день чай и вновь напоминаю, себе, что не буду больше курить. Я использую программу в смартфоне, которая кажет, сколько дней не курю. И это также мотивирует. Жвачки будут тоже играть знак сигнала. И этот форум, конечно.
То есть эти все триггеры я использую, чтобы поддерживать новое не курящие поведение.
Я разработал себе стратегию, если сорвусь. То есть я выкурю какое-то количество сигарет, а когда желание отпустит слегка, то вновь затушу и буду продолжать не курить. Это я уже отрепетировал.
Вычитал у американских друзей, что нужно с собой носить мотивацию против курения. Теперь ношу ее в смартфоне. И периодически проглядываю.
Буду использовать сон, дыхание, методы отвлечения, переключения внимания, когда будет сильный накат. Тут главное не оказаться с тягой один на один. Нужно, чтобы в эти моменты тело, ум, чувства, были заняты какой-то деятельностью.
Не использовал, увы, поддержку друзей, то есть не связался с ними и не объяснил, что бросаю, что если вдруг это окажется выше моих сил, чтобы помогли. Это очень серьезное упущение с моей стороны. Но такова судьба.
А в остальном все нравится и сделано по уму. Придумал план Б и план С, если что-то пойдет не так, чтобы произвести изменения. Если вдруг при уменьшении дозы никотина ощущу, что тяга заливает мое сознание и я не могу противостоять, как раньше, когда бросал.
Ах, да. Я несколько месяцев не курил на работе. Тупо отучил себя. Благодаря этому одному стал курить всего по 2 пачки в сутки. Поэтому работа не провоцирует. Не хожу в курилку.
Вроде, все возможности назад закрыл. Теперь осталось все это в работу запускать день за днем.
Ах да, еще использую физкультуру. Источники пишут, что она повышает шансы на отказ, что улучшает приток крови к мозгу и человек становится более собранным и сильным.
Больше всего боюсь сильной усталости, когда нет сил, тогда мне может не хватить навыков не закурить. Но и тут что-то буду менять, если будет срыв.
Измени сильную привычку, например, сидеть в контакте, не смотреть сериалы, отказаться от чтения худ литературы. Ты сам увидишь, что это совсем не просто.
Я пол года привыкал не щелкать выключателем, который перенесли со старого места на новое. Мозг тупо скатывался в эту привычку. Не стоит недооценивать привычку. Привычка, кстати, реально меняет чисто физически мозг.
Не знаю, что такое нирдош)))))
Но пока не будет все откатано без никотина в крови, то рано говорить об успехе моего мероприятия. Тут полностью согласен. Время покажет.
Flint
Патриот
Сегодня ровно 1346 дней, как я не пью алкоголь. Кайф от этого стал получать лишь к годам трем. То есть мотивация не пить растет с годами трезвости. Мне было легко это сделать. Не было зависимости, мог и много пить, и мало. Только я сам решал, сколько пить.
Эндрю
robox
Вот это крутотень крутая. Для меня как мечта - 2 года абсолютной трезвости. И вроде не так уж сложно, но за год обязательно что-то бывает, что приводит к распитию пива)
Flint
Патриот
Мне кажется, что это от того, что ты не поставил окончательную точку в своих отношениях с алкоголем. Вот в соответствующих ситуациях и просыпается желание выпить. А так легко не пить.
35 дней. Со вчерашнего дня не принимаю никотин.
Igors
Выживший на Эвересте
Молодец ! А как сходил с пластыря резко или постепенно ?
Flint
Патриот
Да пластырь я сразу убрал, легко и быстро. Сегодня жвачки лишь кончились с никотином. Хотя часть их тупо выкинул. Есть еще спрей. Так что пока рано о чем-то говорить.
А на носу новый юбилей. 40 дней будет без сигарет.
Flint
Патриот
40 дней без сигарет. Двое суток без никотина. Выбросил все с ним. По ощущениям пока не понятно. Легкий синдром отмены есть, хотя, быть может, и нет. Понаблюдаю.
Flint
Патриот
46 дней уже "натикало". Полет нормальный, каждый день по возможности работаю против курения, то есть трачу время на то, чтобы не вернуться к сигаретам больше. Жизнь без сигарет лучше определенно. Скоро грядет 50 дней без сигарет. Для меня это умопомрачительная цифра. Надеюсь, что в этот день я тут напишу, что не курю полтинник дней)
Эндрю
robox
Ты прав. Ты чертовски прав. Если алкоголь = героин, без всяких полутонов и условностей, вот прямо так, категорично. Тогда все вопросы снимаются. Алкоголь недопустим. От этого сразу облегчение. Не остаётся колебаний. Жданов-то, по сути, прав оказывается (методика за ним). Нужно быть категоричным. Без соплей вроде ну не так уж вредно, ну не знаю, не всё доказано и т.д. Просто для себя - твёрдое категоричное решение без оговорок. Пить алкоголь - всё равно что ширяться. Точно так же недопустимо. И всё. Никаких моральных страданий.
Flint
Патриот
Важное уточнение, что это справедливо лишь для не алкоголика. В случае алкоголизма человек теряет возможность сказать нет алкоголю. Это и есть суть алкоголизма, когда твои решение пить или не пить не играют никакой роли и ты будешь пить при любом выборе.
Социум нас сильно провоцирует. Сегодня ехал с работы и в машине помимо меня ехали трое и говорили об алкоголе, один выпивал пиво. И я почувствовал, что сказав нет алкоголю, то я потерял что-то важное, что мне недоступно. И это тоже одна из причин возвращения к алко. Люди с интересом рассказывают об алкоголе, с явным удовольствием и ты чувствуешь, что что-то упустил.
Когда я доехал до места и вылез, то и думать забыл о сожалениях. Но в который раз подивился на то, как на нас влияют другие люди. В свое время мне пришлось расстаться с массой людей, иначе бы я не смог столько лет не пить. Увы, за все нужно платить.
- Сообщения
- 21.845
- Реакции
- 37.048
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 15.06.2015
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 27
Сила воли нужна всем, заменители только помощники. Твоё желание и решение не курить должно быть сильнее желания всё испортить ядом.
Имбирь свежий чистить нужно, но есть удобный вариант имбирь в виде цукатов в сахаре, это более удобно, один кусочек на кружку чая, и да чай должен быть вкусным и ароматным.
Если каждый день собирать плюсы и положительные моменты от не курения, легче жить. А если накатило, не думать о никотине, а как можно скорей отвлечь голову, например заняться чайной церемонией.
И ещё, "как корабль назовёшь, так он и поплывёт", назовёшь тягой, будет тянуть, назовёшь зависимостью будешь зависеть, а назовёшь вредной привычкой, привычку можно исправить, тем более вредную.
Ты получаешь только то, во что искренне веришь. Верь, ты сильней чем себе кажешься.
Удачи!!!
Flint
Патриот
А у меня очередной юбилей. 60 дней без единой капли табачного дыма. И несколько недель без никотина. Я стал наслаждаться своей свободой от табака. Бывают и сильные порой накаты, что кажется, что сорвусь, но таки я каждый раз выхожу победителем из этой борьбы.
И я не намерен возвращаться к сигаретам. И сейчас в 60 дней гораздо более мотивирован бросить курить, чем в самом начале. Сейчас, когда идут бонусы энергии, мощи, скорости, силы, лучшего дыхания, когда лучше высыпаешься и чаще улыбаешься, то на весах есть то, что терять не хочется. И ты готов с неистовством бороться с курением.
Никаких компромиссов, никаких одной сигареты. Никаких проб. С врагом не пьют чай, его уничтожают.
Если два месяца назад я лишь пробовал бросить курить, то сейчас это ясная четкая цель. Я даже ночью, когда просыпаюсь, то думаю о том, что бросил, что больше не курю и мне это не нужно. Само тело стремится не курить.
Я для себя так понимаю, что нужно еще много работать, что пахать и пахать еще. Что для свободы я пока сделал преступно мало. Я сторонник рациональности отказа в сигаретах и убежден в том, что бросить может каждый. Что это не результат некой удачи и везения, а результат труда. И если все делаешь по уму и наносишь удары по зависимости от табака, то она должна быть стерта в пух и прах.
Критерием победы для меня будет убеждение, что никогда курить не буду, полное отсутствие желания покурить, исчезновение тяг, накатов, сомнений, мыслей курнуть. Вот тогда можно быть уверенным, что точка поставлена.
Я сторонник того, что бросание курить - это не одноразовый акт, а процесс, в котором происходят явные изменения и точки определенной и окончательной нет. Всегда можно вернуться и выбрать покурить. А я хочу стать тем, кто не вернется.
И я не намерен возвращаться к сигаретам. И сейчас в 60 дней гораздо более мотивирован бросить курить, чем в самом начале. Сейчас, когда идут бонусы энергии, мощи, скорости, силы, лучшего дыхания, когда лучше высыпаешься и чаще улыбаешься, то на весах есть то, что терять не хочется. И ты готов с неистовством бороться с курением.
Никаких компромиссов, никаких одной сигареты. Никаких проб. С врагом не пьют чай, его уничтожают.
Если два месяца назад я лишь пробовал бросить курить, то сейчас это ясная четкая цель. Я даже ночью, когда просыпаюсь, то думаю о том, что бросил, что больше не курю и мне это не нужно. Само тело стремится не курить.
Я для себя так понимаю, что нужно еще много работать, что пахать и пахать еще. Что для свободы я пока сделал преступно мало. Я сторонник рациональности отказа в сигаретах и убежден в том, что бросить может каждый. Что это не результат некой удачи и везения, а результат труда. И если все делаешь по уму и наносишь удары по зависимости от табака, то она должна быть стерта в пух и прах.
Критерием победы для меня будет убеждение, что никогда курить не буду, полное отсутствие желания покурить, исчезновение тяг, накатов, сомнений, мыслей курнуть. Вот тогда можно быть уверенным, что точка поставлена.
Я сторонник того, что бросание курить - это не одноразовый акт, а процесс, в котором происходят явные изменения и точки определенной и окончательной нет. Всегда можно вернуться и выбрать покурить. А я хочу стать тем, кто не вернется.
