100-дневка без алкоголя Сухой закон 66: Жара!

[Фордик]

Посмотрела... Стало интересно, как я дожила до своих почти 55 лет без спорта?

Как нибудь пройди биоимпедансный анализ состава тела на хорошем аппарате.
Посмотри плотность костей, чистую мышечную массу и другие параметры.
Тогда будет понятно как ты дожила

 

[*Олька*]

Булочки?

Ну это не живые существа

 

[Жень Шень]

Спортсмен

2 грамма это проф спортсмен. Который ежедневно более 4-х часов на спорте

 

[*Олька*]

Так белок - не только мясо. Яйца, творог, сыр, греческий йогурт, орехи, в крупах тоже есть белок. Так и набирать из всего.

Остальное люблю)

 

[Busya]

Ну, тебе на консультацию бы сходить, если тебе просто сразу штифт вкрутят, то процент маленький, что не приживется. Пару дней мож поболит, потом плавай сколько хошь. Мне-то резали десну, наращивали костную ткань, плюс там у меня какой-то корень старый остался, когда зуб вырывали, комбо короче, всяких факторов.

У меня там тоже ситуация скорее всего сложная и запущенная

 

[*Олька*]

Ну, тебе на консультацию бы сходить, если тебе просто сразу штифт вкрутят, то процент маленький, что не приживется. Пару дней мож поболит, потом плавай сколько хошь. Мне-то резали десну, наращивали костную ткань, плюс там у меня какой-то корень старый остался, когда зуб вырывали, комбо короче, всяких факторов.

Они еще и корень могут оставить

 

[Фордик]

2 грамма это проф спортсмен. Который ежедневно более 4-х часов на спорте

Да, в принципе немного меньше тоже можно говорит ИИ

 

[**Realistka**]

Как нибудь пройди биоимпедансный анализ состава тела на хорошем аппарате.
Посмотри плотность костей, чистую мышечную массу и другие параметры.
Тогда будет понятно как ты дожила

А зачем мне это? Я анализы сдаю, мне этого достаточно там у меня всё в норме, кроме холестерина...

 

[Busya]

А как попроще это можно посчитать?
Свихнуться же можно каждый день это считать

ИИ

 

[*Олька*]

А зачем мне это? Я анализы сдаю, мне этого достаточно там у меня всё в норме, кроме холестерина...

Что бы настроение себе испортить а таким как я накруть и захотеть помереть. Я нервная капец

 

[Busya]

1 час времени в день в принципе можно найти.
Но надо же ещё время на подготовку - дойти до места тренировки, переодеться, потом душ, потом дойти обратно. Ещё нужно и отдохнуть и восстановиться.

Ну в принципе если не работать, можно уложиться по времени

Да, и я о том

 

[Busya]

Нет, правша

А почему мышц на левой руке больше?

 

[Kaygo]

У меня там тоже ситуация скорее всего сложная и запущенная

Консультация все равно бесплатная почти у всех, хотя бы при кинешь объем работ

 

[Жень Шень]

А почему мышц на левой руке больше?

Правой рукой он держит телефон. Или мышку

 

[Kaygo]

Они еще и корень могут оставить

Это 15 лет (вроде) назад, когда мне зуб вырвали в бесплатной больничке. Ну, там он со штифтом был, разваленый весь, сложно было все выдрать, наверное. Снимков же не делали

 

[Busya]

Правой рукой он держит телефон. Или мышку

А левой гантелю в этот момент?

 

[Busya]

Я тоже белка легко набираю. Сейчас вот пришла с трени и банку фасоли навернула + куриная голень оставалась
А вообще есть куча рецептов с повышенным содержанием белка. Было бы желание этим всем заморачиваться. Я тут себе вафельницу купила и очень мне зашли венские вафли из творога. Вот хочу ещё попробовать несладкие их сделать с отрубями, как быстрый и полезный вариант замены хлеба например. Ещё недавно попадался рецепт творожной запеканки, в которую вместо муки добавляют размоченную чечевицу - вообще белковый белок

 

[Лисичка77]

Остальное люблю)

Рыба ж ещё!)

 

[Kaygo]

У меня там тоже ситуация скорее всего сложная и запущенная

Кстати, вот, к примеру коллега моя 51 год, делала тоже имплант, тоже давно зуб вырвали, так у неё костной ткани было дофига, что наоборот ещё убирали даже. У всех по разному, мож у тебя норм все там, вкрутят шуруп и поплывешь восвояси

 

[Лона]

Вот, чё гугол говорит, это даже я осилю в день, кажется
Примерное меню на 180 г белка

• Завтрак (~40–45 г белка)
  • Омлет из 2 целых яиц + 150 г яичных белков (или 3 яйца)
  • Творог 5% — 150 г
  • Цельнозерновой хлеб — 30 г / овсяная каша [1, 2, 3]
• Перекус (~30 г белка)
  • Греческий йогурт 2% — 200 г
  • Протеиновый коктейль (1 мерная ложка на воде или молоке) — 30 г белка [1, 2]
• Обед (~45–50 г белка)
  • Куриное филе или индейка (в сыром виде) — 200 г
  • Гречка или бурый рис (в сухом виде 70 г, готовые)
  • Свежие овощи или зелень — 150 г + 1 ч. л. оливкового масла [1, 2, 3, 4]
• Перекус (~25 г белка)
  • Тунец в собственном соку — 1 банка (100–120 г) или нежирный сыр / творог [1]
• Ужин (~35–40 г белка)
  • Постная говядина, белая рыба (треска) или креветки — 180–200 г
  • Запеченный картофель — 150 г или брокколи / стручковая фасоль [1, 2, 3]

Полезные ориентиры по продуктам

• Куриная грудка / индейка: ~23 г белка на 100 г
• Творог (обезжиренный или 5%): ~16–18 г белка на 100 г
• Яйца: ~6–7 г белка в одном крупном яйце
• Рыба (треска, тунец, минтай): ~18–22 г белка на 100 г
• Протеиновый порошок: ~24–27 г белка на одну мерную ложку

Неее я столько еды да плюс коктейль не осилю. Ты просто попробуй так неделю пожить потом скажешь... Протеин выхлебать ещё надо.... Там завтрак такой не хилый и после перекус на 400 грамм....