Там зависит от тренировки, если прям силовая и с весами, то можно мышцы ещё больше повредить, дольше восстанавливаться будут. Я не углублялась, я ходила на силовую для набора веса, мне тренерша говорила не надо делать, ни до, ни после. И для суставов вредно ещё. МФР роллы хорошо делать, массаж и тп