100-дневка без алкоголя Сухой закон 66:

[Леруся]

Когда мой муж умер у меня на руках, я сильно орала.
Но это не истерика, это совсем другое. Это мир переворачивается

Мне было бы легче если я смогла попрощаться и он умер у меня на руках .

Но нас с сыном не пускали . Он умер от ковида , мы тогда тоже сильно болели с ребенком .

Он уже шел на поправку , ему стало лучше . А потом пришел молодой новый неопытный врач , закомандовал что коллеги не так лечили несколько недель . Сделал по -своему , сдвинул по -новому трубку в его горле утром , др препараты назначил внутривенно и в обед он умер .

А мир в момент смерти близкого человека у каждого переворачивается по -своему . И как больно все это , я знаю на своей шкуре . Поэтому и написала ,, звериная боль « . Об криков боли у меня тогда дрожали стены в доме , несколько часов .

Про истерику я писала про совсем другое , про ,, итальянский « случай . Когда истерички выбрасывают вещи из окон , будто это что -то поменяет . Нет , не поменяет.

Изменить можно только одно -себя и свое отношение . Свои действия .

 

[irishka0205]

А кстати, мы на озеро плавали в прошлые выхи, я забыла ответить. В туман попалиПосмотреть вложение 2353652Посмотреть вложение 2353653Посмотреть вложение 2353655Посмотреть вложение 2353656Посмотреть вложение 2353657Посмотреть вложение 2353658Посмотреть вложение 2353659Посмотреть вложение 2353660Посмотреть вложение 2353661Посмотреть вложение 2353662Посмотреть вложение 2353663Посмотреть вложение 2353664Посмотреть вложение 2353665Посмотреть вложение 2353666

Какая красота!!!

 

[irishka0205]

Ты честная, многие в этом не признаются

Я подумала, что лучше вкусно поем, чем попью пива

 

[Colnago]

Я подумала, что лучше вкусно поем, чем попью пива

У нас обычно постят то шо едят

 

[tune]

А какая связь у сухого закона и похудения?

В алкашке дофига калорий не в тему , и ты бухой ещё и с аппетитом жрёшь всё что не приколочено

 

[irishka0205]

У нас обычно постят то шо едят

 

[Леруся]

Спасибо за чудесные фотографии

А кстати, мы на озеро плавали в прошлые выхи,

На воду и огонь можно смотреть бесконечно. Медитативное

 

[irishka0205]

Как скажите)

 

[томаз]

Как скажите)

шо там красненькое

 

[irishka0205]

шо там красненькое

Хренодёр)

 

[томаз]

Хренодёр)

ааа точно

 

[Леруся]

Приеду домой , обниму сына если он дома , потом поем , зажгу электрокамин , аромасвечу и буду смотреть на огонь

А потом мороженое рожок , чай с мятой и с медом , одеялки , какой -нибудь фильм спокойный , приятные крема на ручки и лицо ( чайная роза , лаванда , капли на подушку для лучшего сна ) -и спать .

В такие дни как сегодняшний важно окружать себя заботой больше обычного . Так мне передали опыт и для меня это работает

 

[Yulyaska]

Вот поэтому я стараюсь не пить:

Спойлер: Алкоголь и спорт

.
Алкоголь и тренировки: научные факты о влиянии на результаты
Как алкоголь замедляет восстановление, снижает производительность и мешает прогрессу в беге, велоспорте и триатлоне. Практические советы по минимизации вреда.

Краткий ответ
Алкоголь ухудшает синтез белка (на 15–20%), обезвоживает организм (1 г этанола выводит 10 мл жидкости) и нарушает сон — ключевой фактор восстановления. Разовые возлияния снижают производительность на 24–48 часов, регулярное употребление тормозит прогресс. Оптимальная стратегия — избегать алкоголь за 48 часов до тренировки и 24 часа после.

Как алкоголь влияет на физическую форму
1. Нарушение восстановления
Снижение синтеза белка на 15–20% (исследование Journal of Physiology, 2014) — мышцы восстанавливаются медленнее после нагрузок
Дефицит тестостерона: 5 порций алкоголя снижают уровень на 40% на 24 часа
Обезвоживание: 50 г этанола (≈150 мл водки) требует 500 мл воды для компенсации
2. Падение производительности
Ухудшение аэробной выносливости на 11–24% в течение 48 часов после употребления (European Journal of Applied Physiology)
Снижение силы на 5–12% из-за нарушения нервно-мышечной передачи

Типичные ошибки
1. «Пью только после тренировки»
Алкоголь блокирует mTOR-путь — ключевой механизм мышечного роста
Совет: Если избежать употребления нельзя, выбирайте слабоалкогольные напитки и запивайте их двойным объёмом воды
2. Игнорирование калорийности
Бокал пива (500 мл) = 30–40 мин легкого бега по энергозатратам
Коктейли с сахаром могут содержать до 500 ккал на порцию

Практические рекомендации

1. Безопасные дозировки
Напиток Макс. доза для спортсмена Период воздержания после
Пиво 0,5 л 24 часа
Вино 200 мл 36 часов
Крепкое 50 мл 48 часов
2. Минимизация вреда
Гидратация: 500 мл воды на каждые 30 г алкоголя
Приём витаминов B1/B6 и электролитов
Отказ от жирной закуски (замедляет метаболизм алкоголя)
Когда алкоголь особенно опасен
В течение 3 часов после интенсивной тренировки (максимальная уязвимость мышц)
При подготовке к стартам (последние 2 недели перед соревнованиями)
Во время высокоинтенсивных циклов тренировок (кроссфит, интервалы)
Датчики пульса вроде Garmin HRM-600 зафиксируют аномально высокий resting HR на следующее утро — сигнал о незавершённом восстановлении.

Альтернативные стратегии восстановления
Лучшая замена алкогольным ритуалам после тренировки:

Контрастный душ (30 сек холодная/1 мин горячая вода)
Низкоинтенсивное кардио 20–30 мин на 60% от макс. пульса
Сеансы в инфракрасной сауне (45°C, 15–20 минут)
Помните: материал носит информационный характер. При нарушениях восстановления или болях консультируйтесь со спортивным врачом.

Нет безопасных доз

 

[gpp]

@gpp Генааааа....тебе там не икается?

Нет, Дима, я старый уже, меня сегодня на рынке дедом обозвали!
Добрый вечер!

 

[Yulyaska]

Приеду домой , обниму сына если он дома , потом поем , зажгу электрокамин , аромасвечу и буду смотреть на огонь

А потом мороженое рожок , чай с мятой и с медом , одеялки , какой -нибудь фильм спокойный , приятные крема на ручки и лицо ( чайная роза , лаванда , капли на подушку для лучшего сна ) -и спать .

В такие дни как сегодняшний важно окружать себя заботой больше обычного . Так мне передали опыт и для меня это работает

 

[gpp]

Всем всех вечерних благ, друзья мои!

 

[Busya]

Какая увлекательная у меня ночь пятницы охота за бензом случайно началась раньше и я слежу за очередью на азс и думаю стоит ли ехать час ночи, бензовоз ещё сливается, а с 3 до 5 у нас закрываются азс. И спать же блин теперь не спится

 

[Лона]

Лер, у меня семья 4 человека, я готовлю раз в два дня, но не в таких объемах, и иногда ещё остаётся у тебя рота там?

Ну чо вы, у неё собаки доедят если что.

 

[Ghost Silhouette]

Всем всех вечерних благ, друзья мои!

Таки и здесь настиг тебя мой друг я с радостью большой Раз взлётку мимо ты прошёл сегодня,к тебе сюда пришёл яКак Сам и как сегодня ты и кто посмел тебя дедом обзывать,дружище Гена дорогой и как твой адмиральский час прошёл сегодня...

 

[tune]

Всё остаюсь в ночь за завтрашний день. +27 завтра и солнце, потом дожди. На пляж завтра!