Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Алллочка]

А день?))..т.е. когда следующий отчет?

а... в понедельник 28-го или 29-го, тут из-за короткого февраля один день туда-сюда.

 

[Алллочка]

Не то чтобы не устраивает... Но ведь по жирам много выходит. Вдруг, я неправильно охудеваю?)) Объемы по 1 см с каждым кг примерно, но не везде, в основном это грудь, талия, бедра и ляхи. Остальное не меняется (икры, бицепс).

Ну хорошо у тебя объемы уходят. А по рациону у тебя белки в порядке, углеводов даже немного меньше.
Жиры уменьшай потихоньку, норма 32, сделай хотя бы 40-45. Ну будет у тебя не 20% жиров, 25%, тоже хорошо. Мы все тут чуть перебираем по жирам.
Вот уберешь орехи или пасту, оставишь что-то одно, и яйцо с вечера перенеси на утро, или ешь его без желтка. Как раз уложишься.

 

[ЯНаталИЯ]

а... в понедельник 28-го или 29-го, тут из-за короткого февраля один день туда-сюда.

Спасибо большое, а то теряюсь немного, режим в реале немного выбивает из темы, но трени каждый день как штык, иногда себя приходится прям заситавлять. У меня пик всегда в 2 месяца, потом наступает период такой, когда ничего уже не хочу, вот как бы себя преодолеть в эти моменты, у вас бывает такое?

 

[Алллочка]

Спасибо большое, а то теряюсь немного, режим в реале немного выбивает из темы, но трени каждый день как штык, иногда себя приходится прям заситавлять. У меня пик всегда в 2 месяца, потом наступает период такой, когда ничего уже не хочу, вот как бы себя преодолеть в эти моменты, у вас бывает такое?

ЯНаталИЯ, а пик нехотения или результатов? А нехотения после этого?

 

[ЯНаталИЯ]

ЯНаталИЯ, а пик нехотения или результатов? А нехотения после этого?

Ну вот занимаюсь 2 месяца, вижу и результаты и все, а потмо находит, что все надоело, не хочу больше, и если не пересилю себя, то начинаю халтурить. было уже такое, вотом опять месяца 2 раскачек и опять начинаю заниматься. Вот как бы настроить себя заниматься постоянно, без этого нехотения)

 

[Алллочка]

Ну вот занимаюсь 2 месяца, вижу и результаты и все, а потмо находит, что все надоело, не хочу больше, и если не пересилю себя, то начинаю халтурить. было уже такое, вотом опять месяца 2 раскачек и опять начинаю заниматься. Вот как бы настроить себя заниматься постоянно, без этого нехотения)

По-моему, это происходит с любим занятием: первичная увлеченность, эйфория и мотивация проходит, а привычка (когда уже без этого чего-то не хватает) еще не выработалась. Так что это надо осознанно пережить ну хотя бы до 3-х месяцев, а в результате либо туда, либо сюда. Говорят, что привычка вырабатывается через 3 месяца.

 

[ЯНаталИЯ]

По-моему, это происходит с любим занятием: первичная увлеченность, эйфория и мотивация проходит, а привычка (когда уже без этого чего-то не хватает) еще не выработалась. Так что это надо осознанно пережить ну хотя бы до 3-х месяцев, а в результате либо туда, либо сюда. Говорят, что привычка вырабатывается через 3 месяца.

Вот у меня уже подходит этот рубеж, 2 месяца, занимаюсь с 1 февраля, теперь буду пытаться продержаться до 3-х, если что буду сюда ходить почаще, мотивироваться, часто вас читаю, интересные всякие штуки про ПП, витамины и т.д) многое не понимаю еще, но пытаюсь понять)

 

[OLGA664]

Пирум эт че ? В загул пойдешь ?

Я все еще в загуле, Кэп! Пурим - это праздник такой. Как святого Патрика.

 

[Tata236]

или ешь его без желтка.

В желтке значительная (не бОльшая) часть белка всего яйца)

 

[Юнкер]

Я все еще в загуле, Кэп! Пурим - это праздник такой. Как святого Патрика.

В загуле и без меня ???

 

[OLGA664]

В загуле и без меня ???

Ты же в командировке?

 

[Юнкер]

Девчонки-супефигуристки, не исключайте полезные жиры из вашего рациона!Обязательно кушайте растительные (орехи, авокадо, льняное масло, оливковое) и омегу 3,6,9. Я не думаю что лишние 10 грамм дадут вам значительные привесы в весе.
О важности и необходимости полезные жиров в инете очень много информации.

 

[Юнкер]

Ты же в командировке?

Я уже вернулся И собираюсь на треню

 

[OLGA664]

У меня пик всегда в 2 месяца, потом наступает период такой, когда ничего уже не хочу, вот как бы себя преодолеть в эти моменты, у вас бывает такое?

Я так живу. Как в твои два месяца. Все время вообще-то. Но вот приехала в зал и нет выбора - иду и тренируюсь. А то чего, спрашивается приперлась-то?

 

[OLGA664]

Я уже вернулся И собираюсь на треню

А я - гулять дальше! Неделю Пурим.

 

[OLGA664]

Я не думаю что лишние 10 грамм дадут вам значительные привесы в весе.

Согласна на все 100! Половинка авокадо каждый день - моя норма. И масло оливковое очень люблю.

 

[Nuta]

Добавила позавчера по десятке ко всем упражнениям. Руки и пресс нормально, а ноги болят второй день.

 

[OLGA664]

Добавила позавчера по десятке ко всем упражнениям. Руки и пресс нормально, а ноги болят второй день.

По десятке чего ты добавила? Килограмм?

 

[Nuta]

По десятке чего ты добавила? Килограмм?

Ты чо. По десятке раз за подход.

 

[Алллочка]

Девчонки-супефигуристки, не исключайте полезные жиры из вашего рациона!Обязательно кушайте растительные (орехи, авокадо, льняное масло, оливковое) и омегу 3,6,9. Я не думаю что лишние 10 грамм дадут вам значительные привесы в весе.
О важности и необходимости полезные жиров в инете очень много информации.

Так вот все и едим больше на 10-15 г, чем интернет советует!
Видимо душа наша женская просит, чтобы ногти, волосы и кожа были красивые!