100-дневка без алкоголя архив Сухой закон-31: Лига солнца

[GNOM917]

Вот и повод заняться физкультурой

Так я и занимаюсь, бегаю. А вот с подтягиваниями что то ни как, от слова совсем.

 

[Robot]

Так я и занимаюсь, бегаю. А вот с подтягиваниями что то ни как, от слова совсем.

Надо начинать постепенно, пока кисти не привыкли можно воспользоваться специальными ремнями.

Эффективнее работать подходами, если ни одного раза не получается-то можно воспользоваться упором.

Когда мышцы начнут привыкать, добавлять одно повторение. По началу перерыв между тренировками лучше делать около 3-х дней,, за это время мышцы будут восстанавливаться после микро-травм полученных на тренировке и увеличиваться в размере.

 

[GNOM917]

если ни одного раза

Вот да....

перерыв между тренировками лучше делать около 3-х дней

3 дня? этак я до пенсии не подтянусь. надо будет ускориться.

 

[Robot]

Надо начинать постепенно, пока кисти не привыкли можно воспользоваться специальными ремнями.

Эффективнее работать подходами, если ни одного раза не получается-то можно воспользоваться упором.

Когда мышцы начнут привыкать, добавлять одно повторение. По началу перерыв между тренировками лучше делать около 3-х дней,, за это время мышцы будут восстанавливаться после микро-травм полученных на тренировке и увеличиваться в размере.

В общем если тема интересует

https://ne-kurim.ru/forum/threads/zdorovyj-obraz-zhizni-pravilnoe-pitanie-2.57338/page-162

 

[GNOM917]

В общем если тема интересует

https://ne-kurim.ru/forum/threads/zdorovyj-obraz-zhizni-pravilnoe-pitanie-2.57338/page-162

Спасиб! почитаю.

 

[Robot]

3 дня? этак я до пенсии не подтянусь. надо будет ускориться.

Надо смотреть по ситуации, если восстанавливаешься быстро-то можно уменьшить перерыв, НО сильно уменьшать будет неэффективно. Я по такой схеме тренировок доходил до 25 подтягиваний за два месяца.

 

[Mango]

Мне конечно ещё далеко до этого деда, но постепенно надеюсь догоню )))
Посмотреть вложение 901509

Сашааа, я дар речи потеряла) Что ты девушкам на ночь оголяешься))))

 

[Mango]

Ты лучше покажи что на турнике и брусьях могёшь!

да да)) Требуем видос

 

[Mango]

Ох, хорошая у нас стодневочка) Никто не пьет, не курит...парни все спортивные

 

[GNOM917]

да да)) Требуем видос

Обещал записать !

 

[Mango]

Я обычно каждое упражнение делаю на 10-15 повторений в 4-х подходах, подтягивания, жим лёжа, становая тяга, брусья ну и там по мелочи всякие бицухи ) , видос чёле записывать ?

дааа))) Записывай!))

 

[Mango]

Обещал записать !

да да, прочитала)) Будем ждать

 

[Crazy Fan]

Слюни потекли ...

Фирма веников не вяжет!

 

[Crazy Fan]

По молочному коктейльчику и спать)))

 

[Verona.42]

Доброе))
#непью 31

 

[Robot]

Сашааа, я дар речи потеряла) Что ты девушкам на ночь оголяешься))))

Пардоньте

 

[Блудный сын]

Доброе утро
#Непью31
Напечатал предыдущее сообщение, после коррекции почему-то совсем пропало, и удалить не могу, кнопки не вижу )

 

[dornadzor51]

Всем доброго утра и хорошего дня! #не пью31

 

[Блудный сын]

Я обычно каждое упражнение делаю на 10-15 повторений в 4-х подходах, подтягивания, жим лёжа, становая тяга, брусья ну и там по мелочи всякие бицухи ) , видос чёле записывать ?

Круто! Я 4 раза только подтянуться пока могу и на брусьях 7-8 раз отжался вчерась в парке в 3-х подходах, но у меня вес под 90 правда

 

[GNOM917]

Всем привет! у нас солнышко!