Сила воли Свежая волна

[Скорпиончик]

Альбиночка,дорогая , спасибо тебе большое за такое участие и поддержку!!!!?♥️?????

Как же это важно -иметь поддержку и живое участие рядом для нас, выкарабкивающихся из мерзкого болота?

15.05.2022 Мой второй бездымный день закончился
Настрой хороший, самочувствие тоже в порядке. Ломок никаких нет.

Но я на стороже. Плавали-знаем.
Хотя....может и не будет...если голова перестроится.

Но в любом случае с ломками или без я намерена оставаться некурящей.

Сегодня два раза поймала себя на психологических завязках. Обе связаны с мужем.
1. Хочется почувствовать близость, общность. И на эту мысль промелькнула мысль о курении.
Какая-то ассоциация о совместном сидении на балконе.
НО ЗАВИСИМОСТЬ И ПЛОХОЕ САМОЧУВСТВИЕ-ЭТО КАК БЫ НЕ ПРО ?
2. Грусть-тоска тоже привела к мысли о сигаретах.

В общем, я как собачка Павлова " стимул-реакция

Понравилось мне как Т9 упорно исправлял в моем тексте на " собачка Павловна". Так себя теперь в подобные моменты и называю

Завтра начнётся рабочая неделя. Хочу поставить счётчик. Завтра разберусь как. И планирую посмотреть кака-нибудь курсы по игре на гитаре. Надо себе какое-то хобби найти.

В общем, все ок. Не курим дальше
Альбиночка, если ещё заглянешь, то спокойной ночи и крепкого сна!!! Будем цвести и красиветь дальше?✨️?

Ты меня очень вдохновила своим преображением ? Будем прекрасными и ароматными

Спасибо за такие тёплые слова. Вот ещё один день без сигарет! Ты молодец! Спокойной ночи

 

[NOKurilko]

Смотри что я тебе принесла. Почитай на досуге. Реально правильные вещи написаны!

Календарь бросающего курить • Календарь бросившего курить по дням

Календарь бросающего курить - это возможность заглянуть на несколько дней, а то и недель вперед. Посмотреть, что вас ждет, если вы решитесь бросить курить. Откроем секрет - там нет ничего страшного.

ne-kurim.ru

Альбина, привет и спасибо за календарь. ??Хорошая штука. Отражает то, что есть. Вот только думала, что с табексом не будут совпадать симптомы ?он же вроде как " замещает". Но почитала-очень похоже. Есть пока эйфория и начались проблемы со сном.

Сегодня встала в пять. Все суставы ломит. Не выспавшаяся, но заснуть не могу.

Табекс принимать пока продолжу. Понимаю, что целый курс его всеравно не выдержу( побочки) А главное, при отмене его придётся опять бросать...

Но без него пока не набралась решительности. Тем более, что эйфория первых дней будет спадать.
Оставлю до конца недели или до сильных побочек. Пока буду морально готовиться.

Нужно будет поискать в начале дневничка мне Лена из Германии( из команды форума), кажется, писала что можно купить в DM, а то я не знаю где купить пустырник, а от валерьянки чувствую подавленность.

Хорошо, что работы сейчас немного и могу не спешить, сделать что то полезное для себя.

По прошлому опыту знаю свои слабые места в бросании: проблемы со сном и на этом фоне слабость /апатичные мысли ( всякую дрянь начинаю собирать: тоску, тревожность обо всем на свете)

Поэтому настрой такой:
1. Занять себя ( умеренно) чем-то полезным
2 Грустные истории( о политике, старости, страхи за всех) останавливать.
3. С мужем не заходить в конфликты, не спорить, думать про него " у меня хороший муж"
4. Относиться к себе с пониманием процессов и не требовать много
5 Каждый день заходить на форум. Особенно при чувстве одиночества. Это мой бич и провокатор.
Ну и ПРИ ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ ОСТАВАТЬСЯ НЕКУРЯЩЕЙ.

Вот по этим пунктам и буду писать отчёты в своём дневнике.

Желаю всем людям хорошего дня! А некурящим - замечательного, бодрого дня, отличного настроения, веры в свои силы, радости от жизни, ощущения дружеской поддержки форумчан и приятных весенних ароматов!!!

 

[NOKurilko]

Посмотри. Здесь показано как установить счётчик. Будут вопросы, не стесняйся, спрашивай.

????пошла устанавливать! Та дам!!!

 

[NOKurilko]

В разделе профиля"подписи" счётчик появился. Но в дневнике под фото дата не изменилась и сам счётчик не вижу

 

[Скорпиончик]

В разделе профиля"подписи" счётчик появился. Но в дневнике под фото дата не изменилась и сам счётчик не вижу

Привет. Счётчик вижу. Всё работает Если ты с телефона, поверни его и увидишь. ?

 

[Скорпиончик]

Альбина, привет и спасибо за календарь. ??Хорошая штука. Отражает то, что есть. Вот только думала, что с табексом не будут совпадать симптомы ?он же вроде как " замещает". Но почитала-очень похоже. Есть пока эйфория и начались проблемы со сном.

Сегодня встала в пять. Все суставы ломит. Не выспавшаяся, но заснуть не могу.

Табекс принимать пока продолжу. Понимаю, что целый курс его всеравно не выдержу( побочки) А главное, при отмене его придётся опять бросать...

Но без него пока не набралась решительности. Тем более, что эйфория первых дней будет спадать.
Оставлю до конца недели или до сильных побочек. Пока буду морально готовиться.

Нужно будет поискать в начале дневничка мне Лена из Германии( из команды форума), кажется, писала что можно купить в DM, а то я не знаю где купить пустырник, а от валерьянки чувствую подавленность.

Хорошо, что работы сейчас немного и могу не спешить, сделать что то полезное для себя.

По прошлому опыту знаю свои слабые места в бросании: проблемы со сном и на этом фоне слабость /апатичные мысли ( всякую дрянь начинаю собирать: тоску, тревожность обо всем на свете)

Поэтому настрой такой:
1. Занять себя ( умеренно) чем-то полезным
2 Грустные истории( о политике, старости, страхи за всех) останавливать.
3. С мужем не заходить в конфликты, не спорить, думать про него " у меня хороший муж"
4. Относиться к себе с пониманием процессов и не требовать много
5 Каждый день заходить на форум. Особенно при чувстве одиночества. Это мой бич и провокатор.
Ну и ПРИ ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ ОСТАВАТЬСЯ НЕКУРЯЩЕЙ.

Вот по этим пунктам и буду писать отчёты в своём дневнике.

Желаю всем людям хорошего дня! А некурящим - замечательного, бодрого дня, отличного настроения, веры в свои силы, радости от жизни, ощущения дружеской поддержки форумчан и приятных весенних ароматов!!!

Какая ты молодец! И ещё один маленький совет : старайся поменьше зацикливаться на мыслях, что будет трудно. Не курить круто и не трудно. Ты говорила, что начила читать мой дневник. Начало там нудное и не интересное, одно нытье и из за не правильного настроя срывы. Посмотри на стр. 26 или 28 (не помню точно) моя попытка с порядком в голове и мыслях. ☝️У меня, такого фаната сигарет, не было практически накатов. Многое в наших мыслях.
И абсолютно правильное решение, быть здесь. Хотя бы пока первое время. Здесь столько людей избежали срывов.
Хорошего тебе дня. Я сейчас побегу на работу, но кулачки за тебя держу весь день ✊

 

[NOKurilko]

Какая ты молодец! И ещё один маленький совет : старайся поменьше зацикливаться на мыслях, что будет трудно. Не курить круто и не трудно. Ты говорила, что начила читать мой дневник. Начало там нудное и не интересное, одно нытье и из за не правильного настроя срывы. Посмотри на стр. 26 или 28 (не помню точно) моя попытка с порядком в голове и мыслях. ☝️У меня, такого фаната сигарет, не было практически накатов. Многое в наших мыслях.
И абсолютно правильное решение, быть здесь. Хотя бы пока первое время. Здесь столько людей избежали срывов.
Хорошего тебе дня. Я сейчас побегу на работу, но кулачки за тебя держу весь день ✊

Спасибо тебе, Альбиночка!
И за совет и за поддержку.
Это чистая правда.
Хорошего и доброго тебе дня!

Я тоже работать??

 

[Скорпиончик]

Спасибо тебе, Альбиночка!
И за совет и за поддержку.
Это чистая правда.
Хорошего и доброго тебе дня!

Я тоже работать??

Привет Я здесь. Как день прошёл? Рассказывай

 

[NOKurilko]

Привет Я здесь. Как день прошёл? Рассказывай

Альбиночка, дорогая, все путем
Как ты?
Сегодня читала как ты после ковида восстанавливалась. Ты большая умничка! Горжусь тобой!!!
Пусть ты и близкие и знакомые-все будут здоровы??

Я что то не осилила счётчик. Ты его у меня видишь?

Я сегодня с недосыпа немного зомби. Поработала, похозяйничала, детей свозить на спорт. В общем, все ок.

Да!!! Я нашла себе учительницу словацкого языка? С пятницы начну. 8 лет собираюсь?

 

[NOKurilko]

16.05.2022
Напишу свой запланированный отчет:
1. В занятии полезным продвинулись: записалась на уроки словацкого и отправила заявку на обучение по классу гитара

2. Страсти-мордасти останавливала
3. С мужем вовремя остановилась и в конфликт не пошла
4 с пониманием к себе отношусь. Попробую лечь до полуночи.
5 не курю
Кто молодец? Я-молодец?

 

[Скорпиончик]

Альбиночка, дорогая, все путем
Как ты?
Сегодня читала как ты после ковида восстанавливалась. Ты большая умничка! Горжусь тобой!!!
Пусть ты и близкие и знакомые-все будут здоровы??

Я что то не осилила счётчик. Ты его у меня видишь?

Я сегодня с недосыпа немного зомби. Поработала, похозяйничала, детей свозить на спорт. В общем, все ок.

Да!!! Я нашла себе учительницу словацкого языка? С пятницы начну. 8 лет собираюсь?

 

[Скорпиончик]

Вот твой счётчик

 

[Скорпиончик]

Альбиночка, дорогая, все путем
Как ты?
Сегодня читала как ты после ковида восстанавливалась. Ты большая умничка! Горжусь тобой!!!
Пусть ты и близкие и знакомые-все будут здоровы??

Я что то не осилила счётчик. Ты его у меня видишь?

Я сегодня с недосыпа немного зомби. Поработала, похозяйничала, детей свозить на спорт. В общем, все ок.

Да!!! Я нашла себе учительницу словацкого языка? С пятницы начну. 8 лет собираюсь?

Мне очень приятно, спасибо . Правда.
На счёт курсов это ты молодец! Отвлечешься и займешься тем, о чем мечтала давно! Я очень рада, что ты не куришь. Ты умничка ?

 

[NOKurilko]

Третий день подошёл к концу.
Хорошо, что нет вони и постоянного курения на балконе. Я именно вечером максимальное количества сигарет в себя засовывала.

 

[NOKurilko]

Вот твой счётчик

???а почему же я не вижу его?!?

 

[Скорпиончик]

???а почему же я не вижу его?!?

Нужно повернуть телефон горизонтально.

 

[NOKurilko]

Вот тут дата тоже не изменилась

 

[NOKurilko]

Нужно повернуть телефон горизонтально.

Не-а, не вижу

 

[Скорпиончик]

Третий день подошёл к концу.
Хорошо, что нет вони и постоянного курения на балконе. Я именно вечером максимальное количества сигарет в себя засовывала.

Я помню, как с удивлением обнаружила, что моя подушка пахнет сигаретами. Хотя НИКОГДА в доме не курили. А тем более я. Я всегда курила в тайне. Но от волос перешел запах к подушке. А я ж раньше всегда думала, что мои волосы прекрасно пахнут шампунем, духами. Ага. И сигаретами тоже. Я выкинула ту подушку. А ведь раньше совсем не замечала этого запаха. Когда бросаешь курить, свежести хочется вдвойне.

 

[Скорпиончик]

Третий день подошёл к концу.
Хорошо, что нет вони и постоянного курения на балконе. Я именно вечером максимальное количества сигарет в себя засовывала.

Ты молодец. 3 день! Самые трудные дни, мне кажется, это первые три.