СВОБОДА - это не дар, это приобретение.

[Tucha]

Как не сорватьса через три недели

 

[Nuta]

Tucha, вечер добрый! Очень неудобно читать транслит! У Вас есть возможность перейти на кириллицу?

Как не сорваться через три недели - вопрос сложный. Я вот срываюсь на двух месяцах обычно, вот пока тут с помощью форума держусь. Почитайте другие дневники, как справлялись с этим сроком другие, найдите такие дневники, где люди бросают после нескольких срывов. Все возможно! Срыв - не повод отчаиваться, это приобретенный опыт!

 

[Tucha]

Tucha, вечер добрый! Очень неудобно читать транслит! У Вас есть возможность перейти на кириллицу?

Как не сорваться через три недели - вопрос сложный. Я вот срываюсь на двух месяцах обычно, вот пока тут с помощью форума держусь. Почитайте другие дневники, как справлялись с этим сроком другие, найдите такие дневники, где люди бросают после нескольких срывов. Все возможно! Срыв - не повод отчаиваться, это приобретенный опыт!

 

[Tucha]

Tucha, вечер добрый! Очень неудобно читать транслит! У Вас есть возможность перейти на кириллицу?

Как не сорваться через три недели - вопрос сложный. Я вот срываюсь на двух месяцах обычно, вот пока тут с помощью форума держусь. Почитайте другие дневники, как справлялись с этим сроком другие, найдите такие дневники, где люди бросают после нескольких срывов. Все возможно! Срыв - не повод отчаиваться, это приобретенный опыт!

я второй год бросаю до 3 недель дотягиваю

 

[Святослав Дунаев]

Тут на лицо сильная психологическая зависимость. Тяга к никотину за 2 недели уже обычно проходит. Попробуй заменить зависимость от сигарет на что-нибудь другое. Как вариант(мне помогает) если захотелось покурить:
1) Заварить и выпить большую кружку чая(кофе). (Возможно просто стакан воды. Тут важен и сам процесс и то что ты что-то в себя "вбираешь").
2) Леденцы. Обычно в любой табачке продаются дирол или орбит. При этом не стоит просто сидеть и ждать "у моря погоды", следует занять себя чем-то в процессе потребления леденца.
3) 3 подхода по 20 отжиманий, и прочее упражнения. Даже если работаешь в офисе можно подобрать неплохой комплекс упражнений, а при условии отсутствия дыма и всякого "УГ" результаты не заставят ждать.
4) Как вариант что-нибудь съесть, но тут надо быть осторожным! возможен быстрый набор веса!
5) Посмаковать аромат эфирных масел. Продаются в аптеках маленькими пробирками. Не ожидал, но у меня тягу отбивало очень даже хорошо.

 

[Марфа Васильевна]

А я дома, шарики надуваю, если сильно хочется! Мажно морковку палочками постругать и погрызть, мандарины, апельсины, имбирь!
Еще слышала про дыхательную гимнастику, но сама не применяю.
Лично у меня единственная нерешенная связь, очень сильные накаты только когда выпью, но пью редко, думаю справлюсь!

 

[Tucha]

.для меня выпивка и бросание курить вещи не совместимые ,так что если бросаю курить автоматом и ни какой выпивки.Но с алкоголем проблем нет,а курить бросаю 23 месяц.

 

[Марфа Васильевна]

.для меня выпивка и бросание курить вещи не совместимые ,так что если бросаю курить автоматом и ни какой выпивки.Но с алкоголем проблем нет,а курить бросаю 23 месяц.

Может потому и сложно бросить, что ограничение будет во всем? Я к примеру долго откладывала процесс отказа из-за нежелания отказать себе в маленьких посиделках с друзьями-подругами!

 

[Tucha]

Может потому и сложно бросить, что ограничение будет во всем? Я к примеру долго откладывала процесс отказа из-за нежелания отказать себе в маленьких посиделках с друзьями-подругами!

Я немогу лишить себя того чего не имею

 

[Марфа Васильевна]

Я немогу лишить себя того чего не имею

У тебя нет посиделок с друзьями-подругами? Жаль....

 

[Tucha]

У тебя нет посиделок с друзьями-подругами? Жаль....

и мне жаль но так сложилась жизнь

 

[Марфа Васильевна]

и мне жаль но так сложилась жизнь

можно смело здесь устраивать посиделки

 

[Tucha]

можно смело здесь устраивать посиделки

наверно поэтому я здесь .Не хватает общения

 

[kolobok]

"тупонекури"

 

[Tucha]

не так все просто в последний раз перед срывом так боролся с накатом что давление стало 150 на 100

 

[kolobok]

Я бросала и начинала не один раз. Как только снова закуривала, тут же понимала , что надо бросать, теперь
вспоминая прошлый опыт я не начинаю курить, что бы опять не хотеть бросить. Ведь и у вас есть веская причина
почему вы хотели бросить, вспомните о ней и не курите. А что по здоровью, так все пройдет и давление нормализуется.
Главное понять, что ты ничего не потерял, не о чем сожалеть, а накаты со временем сойдут на нет.

 

[NovayaЯ]

не так все просто в последний раз перед срывом так боролся с накатом что давление стало 150 на 100

ого! у кого-то в дневнике я прочитала такой метод, как не бороться с накатами. Какбы занять наблюдательную позицию. Мол, ну да! Ну хочется курить, ну и что дальше?

 

[Tucha]

прошло три дня курить не хочетса, но знаю что через пару дней начнутса накаты и жестокая борьба с ними в которой до сих пор я проигрывал.И кажетса что если в этот раз не одолеешь эту заразу, то на следующую борьбу сил не хватит.Поэтому решил боротьса до конца тем более зная что состояние души и тела после поражения гораздо хуже чем во время борьбы !

 

[Anytik_85]

Может не стоит себя уже так настраивать "через пару дней обязательно начнуться накаты и жестокая борьба" Ведь по сути, что такое накат? ведь не болит ничего, не давит. Это избитая фраза, но все у нас в голове. Как тамм у Карра было: "Вы ведь не страдаете от того, что у вас температура и ломота в теле, когда вы простудились; вы же знаете что выздоравливаете. И раз есть температура - значит организм борется - значит все норм! Так и с сигаретами: вроде как то не по себе, и не комфортно, но это временно. Это ваш организм очищается от всякой дряни"

 

[NovayaЯ]

прошло три дня курить не хочетса, но знаю что через пару дней начнутса накаты и жестокая борьба с ними в которой до сих пор я проигрывал.И кажетса что если в этот раз не одолеешь эту заразу, то на следующую борьбу сил не хватит.Поэтому решил боротьса до конца тем более зная что состояние души и тела после поражения гораздо хуже чем во время борьбы !

да, а я согласна! И действительно после срывов ломки гораздо жестче и хуже и острее переносятся... а еще и считание тех дней которые были бы бездымными если бы не срыв. Мне тоже всегда в первую неделю хотелось на потолок лезть. По-этому если знаете что будет очень плохо помните что все средства хороши - семечки, чаи, лимонад, вода, чупа-чупсы, сон, зарядка, пробежки, горячий/холодный душ.
И на форуме хорошо посидеть. Отлично почитать дневники людей, которые бросили и давно не курят.
Делайте что хотите но тупонекурить!