@ГаРмОнИчНаЯ, а свежего совсем нет возможности купить, он в принципе в любом супермаркете лежит. Да и нужен маленький кусочек. Можно кстати и без имбиря, главное вода чтобы была горячая не хлорированная и кипятить ее надо 10 - 15 минут.
Примерный перевод:
1.Перед тем как зажечь сигарету выпейте пару глотков воды. Если еще хотите курить - курите. Нет подождите, когда хочется снова - то сначала выпить воды. Горячая вода активирует рецепторы вкуса. Это поможет вам лучше прочувствовать вредные вещества сигареты. Кроме того, горячая вода хорошо успокаивает при стресе и вы получаете небольшую паузу, также питьем удовлетворяется желанием иметь что-то во рту, которое обычно удовлетворяет сигарета.
2.Если вы решили закурить. Делайте это в тишине, наслаждением и полной концентрацией. Сидя, не отвлекаясь ни на какие другие дела - это самое важное. Во время курения обратите внимание на влияние никотина на ваше тело. Попробуйте прочувствовать как дым заполняет легкие, как изменяются вкусовые ощущения во рту, что чувствует язык, желудок, остальные части тела.
Четко следуя этим двум пунктам, вы сами удивитесь как само по себе уменьшится количество потребляемых сигарет в день, без какого-либо ощущения лишения и пустоты.
Ну и еще совет в книге заниматься два раза в день утром и вечером трансцендентной медитацией. Правда до этой главы я еще не дошла.
.... Хоть и сама говорила, что к датам лучше не привязываться, но тут придется. Правда это не совсем привязка, а крайний срок, когда по любому бросить придется. Пока практикую дальше аюрведу и осознанное курение. Получится не курить раньше, ну так тоже замечательно.
