lorik-0405
Колючая вредина!
можно постоять под контрастным душем, тоже помогает!)))
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сила воли Вот так просто, взял и бросил.
- Автор темы ExLite
- Дата начала
Владимир Снежневский
Имя мне — Легион
- Сообщения
- 6.208
- Реакции
- 15.122
- Не курю с
- 06.06.2016
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 16
если у соседей нервы хорошие, а то бывало встанешь, врубишь, как начнешь контраститьможно постоять под контрастным душем, тоже помогает!)))
идея, надо радио купить для душа
Stepanida
Городская сумасшедшая
Да все советуют приседать,так почему не под контрастным душем))) Погорячее включил и пошел в присядку)))можно постоять под контрастным душем, тоже помогает!)))
Stepanida
Городская сумасшедшая
А помнишь,как мы летом ржали на сосах?зашёл тебя, Лен, поЛАЙкать.спасательница ты наша!
Vaksa
Авторитетная личность
Абсолютно верное наблюдение, а потому - советы от Клеметины (цитата):
Список того, что можно делать, когда клинит, плющит и таращит от желания покурить (физического или психологического).
Вдруг кому-то поможет?! Буду рада!
1. Заварить кофе или какого-нибудь вкусного чайку (я лично люблю зеленый «Клубника со сливками» или черный «1001 ночь»).
2. Сделать 20 глубоких вдохов. Не поможет, еще 20. Потом еще. А можно даже освоить какую-нибудь дыхательную гимнастику.
3. Затеять генеральную уборку или разбор шкафов (столов, завалов под кроватью) - у кого что имеется! Можно просто очистить жесткий диск ПК от ненужных файлов.
4. Принять контрастный душ. При этом можно петь любимые песни!
5. Принять ванну с успокаивающими ароматическими маслами и пеной. Любимая музыка и свечи не помешают!
6. Поиграть в какую-нибудь увлекательную игру на компьютере.
7. Решать кроссворды.
8. Совершить пробежку.
9. Сделать 50 приседаний (отжиманий, прыжков – кому что нравится).
10. Сделать маску для лица, волос (или другую косметическую процедуру, на которую часто нет времени). У некоторых девушек нет времени привести в порядок брови и сделать маникюр, а вот на всасывание вонючего дыма в легкие время всегда находится!
11. Сделать самомассаж кистей ладоней или ступней (кстати, и на ступнях, и на ладонях есть точки, нажатие на которые успокаивает нервную систему).
12. Открыть книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить» на любой странице и погрузиться в осмысленное чтение.
13. Написать стихотворение или рассказ о своих эмоциях, вызываемых желанием курить. Или о вреде никотина. Или на другую близкую тему. Можно написать письмо самому господину НЧ. Можно просто записывать все свои мысли и чувства, не облекая их ни в какую форму. При отсутствии литературного таланта «шедевры» потом можно сжечь, что тоже займет пару минут времени и даст возможность полюбоваться на горящий огонь.
14. Заняться каким угодно творчеством. Только не надо говорить, что вы ничего подобного не умеете! Способов занять чем-то мозг и руки предостаточно. Если уж совсем ничего не приходит на ум, загляните в отдел детских игрушек. Там можно найти все, что угодно! А вдруг вам понравится собирать и раскрашивать красками модели самолетов, танков и т. д., вышивать крестиком, собирать конструкторы, лепить чудеса из глины, вязать, рисовать, собирать пазлы, выжигать по дереву или мастерить украшения из бусин? Даже если не понравится, отвлечет от мыслей о курении! И вообще, если детство прошло, это не значит, что мы не сможем получить удовольствия от запуска воздушного змея или катания на велосипеде! Фантазируйте, будите свой мозг, затуманенный дымом, возвращайте себе радость жизни!
15. Позвонить родителям. Помните, была такая социальная реклама? Просто позвоните родителям, если живете отдельно от них! Это гораздо полезнее, чем курить, и мы так часто забываем это сделать!
16. Заняться планированием на неделю, месяц, год или на жизнь! Подумайте, чего вы хотите от жизни. Может, пришло время научиться чему-то новому, поставить перед собой какие-то новые цели. И пусть это будет жизнь, в которой нет места сигаретному дыму и удушью!
17. Составить список покупок на ближайший год (три, пять, десять лет).
Часть советов для женщин, но думается Вы легко найдете им замену из области мужских интересов.
Удачи!!!
Vasyanya
Продвинутый
Значит делай вывод-труд твое спасение.Так что скоро превратишься в трудоголика))) Мне творчество помогало первые 4 недели и прогулки пешие.Включаешь ютуб,находишь что типа как сделать красивые закладки из бумаги и крутишь-вертишь,а если еще сериал типа Викингов врубить…ваще круть)))замени слово курить «страдать идиотней» и еще больше полегчает!
OlyaNa
Пророк
- Сообщения
- 5.283
- Реакции
- 12.807
- Метод
- Табекс
- Лет курения
- 20
привет! У всех так, со временем пройдет. Попробуй заранее продумать что ты будешь делать в такие моменты. Найди приятную альтернативу. Например, я представляю как буду лежать , смотреть фильм и пить чай с вкусняшками))) или вязать и тд. Сразу становится спокойно и, если припрет, я знаю что буду делать
ExLite
Продвинутый
я фильм смотрел )
Vaksa
Авторитетная личность
Вот и славно. Главное - не отступать. Тем более противник-то какой-то хлипкий - трубочка из бумаги с резаной травой, весом всего-то в 1 грамм. Плюнуть и растереть!
Чем дальше от старта, тем накаты будут все реже, со временем - слабее, а потом провалятся в такие глубины подсознания, что сами будете удивляться - Вы ли это ходили в рабах. Но враг коварен - поэтому помните и повторяйте (можно мысленно, чтобы народ вокруг не шарахался
)мантру некурящего курильщика: "Ни при каких условиях, ни одной затяжки!"Все у Вас получится ! Вон нас тут сколько уже НЕ зависимых. Айда к нам!
Владимир Файб
Тот самый
Ivan Semenov
Оракул
- Сообщения
- 3.665
- Реакции
- 6.904
- Не курю с
- 11.08.2018
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 17
Один знакомый любое свободное время спит, ему почти 40 - ни кола ни двора...
Владимир Снежневский
Имя мне — Легион
- Сообщения
- 6.208
- Реакции
- 15.122
- Не курю с
- 06.06.2016
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 16
тут возможно, ко врачу стоит обратиться
но пациент наверное откажется
ExLite
Продвинутый
День 35
Состояние отличное. Вчера был накат, успешно выдержал благодаря поддержке форума.
Настроение хорошее, главное быть мотивированным и не забывать для чего ты это все делаешь.
Из плюсов на данный момент заметил что голосовыми связками стало легче управлять. Для тех кто поёт. Сам играю на гитаре приходиться петь и тут как кстати. Даже читал об этом, значит не врут.
Состояние отличное. Вчера был накат, успешно выдержал благодаря поддержке форума.
Настроение хорошее, главное быть мотивированным и не забывать для чего ты это все делаешь.
Из плюсов на данный момент заметил что голосовыми связками стало легче управлять. Для тех кто поёт. Сам играю на гитаре приходиться петь и тут как кстати. Даже читал об этом, значит не врут.
ExLite
Продвинутый
Еще кстати охриплость проходит (если конечно была), становится легче высокие ноты брать.
