Всефорумная зарядка!!!

[Svetlyc]

Завтра в 9-30 мск новая версия зарядки!!!

Почти все тоже самое, только пара новых упражнений!!!!

Ура! Это замечательно! Жду утра с нетерпением

 

[1.Елена]

Резерв

Первый блин комом




Второй блинчик

Катюша ) Спасибо большое ♥️

 

[Котофей]

Все контакты запрещены

В противогазах можно, наверное

 

[Silver]

Посмотрела второе видео @tigrikphoenix , и не поняла. Будут еще новые видео? Или эту делать каждый раз, каждое утро?

 

[tigrikphoenix]

Посмотрела второе видео @tigrikphoenix , и не поняла. Будут еще новые видео? Или эту делать каждый раз, каждое утро?

Делай одно из двух (хотя они почти одинаковые по своей нагрузке).

Другие видосы будут, если они вообще нужны будут.

Может надо сделать 20 мин видос с занятиями с какими-то отягощения (доступные естественно)

 

[КотейКО]

Резерв

Первый блин комом




Второй блинчик

Большое спасибо за зарядку, очень круто)))

 

[tigrikphoenix]

Большое спасибо за зарядку, очень круто)))

И тебе спасибо за отзыв!?

 

[Natali100]

Катя, спасибо. Отличная зарядка!

 

[КотейКО]

И тебе спасибо за отзыв!?

А это где то систематически проводится?
Я бы присоединился к вам. Так не скучно, чем одному)))

 

[tigrikphoenix]

А это где то систематически проводится?
Я бы присоединился к вам. Так не скучно, чем одному)))

Ох, пока у меня дома) ха
Жду пока ютьб даст возможность проводить прямые эфиры и тогда мы все вместе будем тренить.

 

[КотейКО]

Ох, пока у меня дома) ха
Жду пока ютьб даст возможность проводить прямые эфиры и тогда мы все вместе будем тренить.

Хорошо Катя, если что я с вами. Это же как то можно устроить?

 

[tigrikphoenix]

Хорошо Катя, если что я с вами. Это же как то можно устроить?

Пока надо просто выполнять зарядку.
А вообще просмотры и подписки на канале дают возможность делать прямые эфиры.

Ещё можно дать идеи на тему какую сделать тренировку.

 

[Robot]

Резерв

Первый блин комом




Второй блинчик

Отлично выглядишь и у тебя отлично получается!

 

[tigrikphoenix]

Отлично выглядишь и у тебя отлично получается!

Спасибо, Саша!

 

[Yulyaska]

@tigrikphoenix Катя классная зарядка, ты очень хорошо выглядишь!
для меня новые упражнения, добавлю в свою зарядку, прыжки мне тяжеловато дались, и ещё как с дыханием? Когда делать вдох, когда выдох?

 

[Svetlyc]

Катюшенька @tigrikphoenix спасибо дорогая. Только увидела новую зарядку и сразу же и сделала. Превосходно и не сложно. Мне подходит в самый раз

 

[tigrikphoenix]

@tigrikphoenix Катя классная зарядка, ты очень хорошо выглядишь!
для меня новые упражнения, добавлю в свою зарядку, прыжки мне тяжеловато дались, и ещё как с дыханием? Когда делать вдох, когда выдох?

У каждого упражнения есть две фазы: одна когда делаешь максимальное усилие, а вторая - когда наоборот усилия нет.

Выдох должен быть всегда в фазу усилия. Например, в присяданиях выдыхать надо в то время, как ты встаёшь. В подтягиваниях - когда происходит сгибание рук, когда грудью дотягивается до трурника.

Мммм.... Прыжки тогда замени на быстрые шаги. Отдышки не должно быть во время зарядки.

Катюшенька @tigrikphoenix спасибо дорогая. Только увидела новую зарядку и сразу же и сделала. Превосходно и не сложно. Мне подходит в самый раз

Отлично!!!! Очень рада!!!

 

[nachtigal]

Зарядку сделала вечером))
Утром спала после смены)
Спасибо большое, Катюша!!!

 

[tigrikphoenix]

Зарядку сделала вечером))
Утром спала после смены)
Спасибо большое, Катюша!!!

Как раз по назначению - после сна

 

[Svetlyc]

Катюша @tigrikphoenix за зарядку благодарю, делаю регулярно. А посоветуй ещё несложные упражнения для пресса. У меня после операции почти год прошел и уже край как нужно пресом заняться.