-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Хроника пикирующего хроника
- Автор темы Bombus
- Дата начала
- Сообщения
- 20.253
- Реакции
- 44.602
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 14.10.2019
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 54
"Сила воли" для меня - ЖЕЛАНИЕ и СПОСОБНОСТЬ честно сделать то, что подсказывает разум и совесть. Желание есть. Нет способности.
"Срыв" начинается с обмана. Вариантов обмана не счесть. Это лазейки. Я - мастер лазеек. Потому и курю. Не курю с 15:00 - утопил остатки сигарет. Это обман? Имитация? Если "да", то часа через четыре, а скорее даже раньше, опять закурю. Остановился мой механизм зависимости или нет? Готов я к некомфорту, который много раз легко проживал? Или готов соврать - ведь сегодня ещё не понедельник. ЛЕГКО. Об этом даже вспоминать не хочется. Просто чувство голода, ничего особенного. Все это чувство испытывают каждый день по многу раз. И не "утоляют" его сигаретой, как я много лет. Только поэтому голод во мне неутолим. Неутолим без никотина. Это уже выращенный мной дефект моей физиологии. Но через пару недель это уйдёт. А хочу ли я, чтобы мой организм заткнул эту привычную, а может быть, основную мою лазейку? Не знаю.
Рекорд последнего года - четыре дня. Вечером пятого дня накрыло. Ничего не сделал в ответ, хотя всё, что нужно, и знаю, и умею. Просто "передумал".
"Срыв" начинается с обмана. Вариантов обмана не счесть. Это лазейки. Я - мастер лазеек. Потому и курю. Не курю с 15:00 - утопил остатки сигарет. Это обман? Имитация? Если "да", то часа через четыре, а скорее даже раньше, опять закурю. Остановился мой механизм зависимости или нет? Готов я к некомфорту, который много раз легко проживал? Или готов соврать - ведь сегодня ещё не понедельник. ЛЕГКО. Об этом даже вспоминать не хочется. Просто чувство голода, ничего особенного. Все это чувство испытывают каждый день по многу раз. И не "утоляют" его сигаретой, как я много лет. Только поэтому голод во мне неутолим. Неутолим без никотина. Это уже выращенный мной дефект моей физиологии. Но через пару недель это уйдёт. А хочу ли я, чтобы мой организм заткнул эту привычную, а может быть, основную мою лазейку? Не знаю.
Рекорд последнего года - четыре дня. Вечером пятого дня накрыло. Ничего не сделал в ответ, хотя всё, что нужно, и знаю, и умею. Просто "передумал".
ColdSteel
Пророк
Привет, может попробуешь дозу уменьшить и курить строго по часам? Когда будешь выкуривать штук 10 в день, попробуй бросить продержавшись 5 дней, посоревнуйся сам с собой, я так делал обычно и помогало. Ты в любом случае силён, борешься, я вот вокруг мало людей твоего возраста замечаю, чтоб хотя бы задумались бросить, кашляют и продолжают, и видно что уже не хотят , а всё равно не могут, мне кажется 4 дня это показатель того что сила воли есть, а значит ты можешь над этим работать дальше, помню что поначалу не мог продержаться 1 день, но я тупо тренировал эту способность, и раза с 10 научился перешагивать через 1 день, и чем дальше, тем больше улучшал показатели в этом, просто тупо спортивный подход. Удачи тебе, если ты раз за разом борешься, то в конце концов победишь!
Зачем ты сам себя програмируешь на срыв?
Давай позитивно думать.
Протягиваю тебе руку помощи)
- Сообщения
- 20.253
- Реакции
- 44.602
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 14.10.2019
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 54
Спасибо, ребята! Но "курить по часам" - об этом я и мечтаю! Именно сейчас!
18:30. Накрыло. Плюнуть на всё и курить по часам!
Но пока обожду - ещё 30 минут до четырёхчасового перерыва, когда я срываюсь.
18:30. Накрыло. Плюнуть на всё и курить по часам!
Но пока обожду - ещё 30 минут до четырёхчасового перерыва, когда я срываюсь.
Не курим с тобой
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Владимир Файб
Тот самый
не курю с тобой 30 минут
- Сообщения
- 20.253
- Реакции
- 44.602
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 14.10.2019
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 54
Интересно - слепые от рождения не курят. Они не могут представить себя с сигаретой? Нет образов в памяти? Некому завидовать. Некому подражать. Нет зависти - нет выгоды приносить себя в жертву вопреки логике и здравому смыслу. Они не в силах обмануть себя ТОЛЬКО РАДИ СЕБЯ. На самом деле это не "вкусно". Это отвратительно. А обманывать НЕКОГО - вокруг пустота. Обманывать, делать вид. СОЗДАВАТЬ ВИДИМОСТЬ слепые не умеют - в их мире видимости нет.
Игорь,делай что нибудь из моих любимых советов.
Не жди.действуй
Cras
Авторитетная личность
- Сообщения
- 825
- Реакции
- 1.375
- Не курю с
- 10.05.2017
- Метод
- Чампикс
- Лет курения
- 48
Игорь, привет! Как я отказался? Никакой войны с очень сильным противником табаком ли, водкой ли, другой напастью. У них своя дорога - у меня своя, но без них. И очень важно не забывать для себя, что обмануть можно почти каждого, а себя - не обманешь. Живи без табачища и не горюй. Если что - обращайся, чем смогу - помогу. Удачи!
Сейчас в теме:
Похожие темы
