Табекс Завтра новый день? Или новая жизнь?

[Anlyna]

грибы со сметаной очень даже можно, как оказалось. морепродукты с рисом нельзя.. вот это странно для меня

 

[Lisa]

ой.. Это ты сейчас в холоде???? ой.. а как же? обогреватели есть? или напряжения не вынесет? поморозится же все

Обогревателя нет. Сказали, что труба уже замерзла какая-то. Наверное та, которая от офиса до мини-котельной идёт.

а какие бонусы?

По знакомству. Скидки, фильмы бесплатные...

 

[Lisa]

грибы со сметаной очень даже можно, как оказалось. морепродукты с рисом нельзя.. вот это странно для меня

Ой, Наташ, вот самая лучшая диета - Средиземноморская!!!

Несмотря на свое название, средиземноморская диета по своей сути диетой не является: это скорее тип питания, который характерен для жителей Средиземноморья. С его помощью вам не удастся быстро избавиться от лишних килограммов, однако скорректировать свой вес и постепенно перейти на здоровое питание получится без проблем. Используя средиземноморскую диету, вы сможете рассчитывать на омоложение и оздоровление организма, налаживание работы сердечно-сосудистой системы, улучшение состояния кожи и зрения, снижение уровня холестерина в крови.(с)

 

[Lisa]

Средиземноморская диета как Здоровое питание

Все диеты вредны так как не дают нужных витаминов и минералов органам, из за чего они потом барахлят. Средиземноморская диета это просто здоровый образ жизни подтвержденный Всемирной Оргранизацией Здравоохранения. Так как от сосудов умирает 60% Россиян, она полезна тем что максимально защищает сосуды. Но без слежения за давлением и курении, а так же при ожирении переходящем со временем в диабет 2го типа мало вам чем поможет.

Это идеальный пример сбалансированного и разнообразного питания. Хотя слово "диета" уже само по себе может вызвать негативную реакцию, ведь ассоциируется оно с ограничениями и различными нарушениями самочувствия. Поверьте, Средиземноморская диета не является диетой в полном смысле этого слова, скорее это система, включающая тип питания региона, традиции кулинарии. Также это верный выход для тех, кто хочет питаться правильно... Блюда этой диеты вкусны и аппетитны, их основными компонентами являются фрукты, овощи, крупы, бобовые, рыба, мясо и молочные продукты. Почти все блюда подаются с оливковым маслом.
В течение многих веков традиционное питание избавляло от болезней и продлевало жизнь жителям солнечного побережья Средиземного моря. Медики исследовали этот феномен и пришли к выводу, что использование кулинарных рецептов, привычных для этих стран, поможет и другим людям наладить здоровое сбалансированное питание, при котором потребляется меньше жира и больше питательных веществ. В результате появилась "Средиземноморская пирамида".Итак, что же она из себя представляет?
Это разделение продуктов на группы по определенной схеме. Доля их потребления зависит от расположения в пирамиде: чем выше, тем их удельный вес в рационе должен быть меньше. В основе пирамиды — макароны, крупы, рис, кукуруза, картофель. Во вторую группу входят фрукты, бобовые (горох, чечевица, фасоль), зелень, овощи. На третьей ступени пирамиды — молочные продукты — преимущественно в виде сыра и йогурта и оливковое масло Далее следуют птица и рыба, которые следует употреблять раз-два в неделю. И совсем мало — сладостей и яиц. Мясо нужно употреблять не чаще нескольких раз в месяц, тогда как оливковое масло используется в больших количествах. Во время обеда рекомендуется выпивать бокал сухого вина. Следуя этой модели, вы также должны быть активны, ежедневно делать физические упражнения, а также ограничить употребление табака и кофеина.
Несмотря на то, что "Средиземноморскую диету" нельзя назвать постной, она считается невероятно полезной, в первую очередь потому, что изобилует защитными питательными веществами. К ним относятся такие антиоксиданты как витамин Е, содержащийся во фруктах, мононенасыщенные кислоты оливкового масла, а также полиненасыщенные кислоты, получаемые организмом из морепродуктов.В средиземноморской диете нет ничего сложного, но тем не менее разница с обычным "городским" питанием огромна. В современном индустриальном обществе основными продуктами питания стали молочные продукты, красное мясо, а также fast food, продукты быстрого приготовления. Под лозунгом "борьбы за стройную фигуру" заметно сокращается потребление макаронных изделий, риса и картофеля — якобы потому, что содержащиеся в них углеводы способствуют прибавке веса. А жители Средиземноморья традиционно строят свой режим питания ровно наоборот, они мало используют красное мясо и яйца, зато нежирная рыба, морепродукты и птица — на первом месте.
Все "средиземноморские" продукты богаты витамином F, который еще называют витамином молодости. Особенно много витамина F в продуктах переработки злаков (макаронных изделиях твердых сортов, проращенных ростках пшеницы, в крупах и хлебе из муки грубого помола), фруктах и овощах, в том числе каштанах, в конопле, подсолнечнике и орехах. Кроме того, такая диета очень богата полисахаридами. Недостаток их крайне опасен для здоровья, и вызывает заболевания органов пищеварения, вплоть до рака кишечника. Средиземноморская диета содержит все нужные организму полисахариды: целлюлозу (фрукты и овощи), пектины (яблоки, гранаты, морковь), растительную клейковину (злаковые, дикий рис, зерна конопли, некоторые фрукты — айва, чернослив и т.д.). Несмотря на полезность отдельных продуктов, диета наиболее эффективна в целом при их комплексном употреблении.
Недавние исследования показали, что растительное масло, в частности, оливковое и рыбий жир необходимы организму для выработки простагландинов. Это вещества, которые регулируют клеточный обмен, тем самым предотвращая многие заболевания. Отмечено, что небольшое количество алкоголя тоже способствует вырабатыванию простагландинов. Повседневно используются фрукты и овощи. Из молочных продуктов предпочтение отдается нежирным и козьим сырам, натуральным йогуртам.Жители средиземноморья всегда интуитивно понимали, что такая комбинации продуктов является наиболее подходящей, чтобы компенсировать недостаток мяса и именно кулинарные комбинации этих компонентов дали жизнь богатой, красочной средиземноморской кухне. Теперь эта кухня поощряется во всем мире для предотвращения патологий типа лишнего веса и диабета, а так же болезней сердечно-сосудистой системы.
У поклонников средиземноморской диеты атеросклероз встречается намного реже, чем у других людей.Диета, богатая оливковым маслом, рыбой и овощами, снижает уровни фибриногена, С-реактивного белка и других воспалительных маркеров сердечно-сосудистого риска. Возможно, именно поэтому средиземноморская диета обладает кардиопротективным эффектом.
Чтобы быть здоровым и жить до глубокой старости:Ешьте зерновые. Хлеб, крупы и рис — основа средиземноморского стола. В них много сложных углеводов и мало жира, что и является предпосылкой хорошего самочувствия. В зерновых есть еще одна важная составляющая — растительные волокна.Не стоит бояться и макарон, если они изготовлены из твердых сортов пшеницы. Тогда они не только малокалорийны, но и богаты "медленными" сахарами, что обеспечивает человеческому организму стабильность содержания глюкозы в крови. Это поддерживает нормальный уровень инсулина при сравнительно невысоком содержании калорий.
Ешьте фрукты и овощи. В средиземноморском рационе очень много свежих фруктов и овощей.Прекрасное оливковое масло. Из века в век жители средиземноморских стран с пользой для здоровья употребляют безмерное количество оливкового масла. Им заправляют супы и салаты, его даже намазывают на хлеб вместо сливочного масла. Почему оливковое масло столь замечательно? Главная разница между оливковым маслом и другими жирами состоит в том, что в нем содержится полезный для сердца мононенасыщенный жир. Заменяйте более насыщенный жир на "моно" жиры, они уменьшают количество забивающего артерии холестерина и повышают защитные силы организма. И не забывайте, что во всех жирах много калорий, а лишний вес увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ешьте больше бобовых. Главный ингредиент средиземноморских салатов, супов и вторых блюд — бобовые. Это очень недорогая еда, с низким содержанием жира и высоким содержанием белка, пищевых волокон и углеводов.Ешьте больше рыбы. В рыбе — малое содержание насыщенных жиров и много полезных для здоровья жировых кислот Омега-3, поэтому ее едят вместо мяса, раз или два в неделю. Красное мясо приберегают для особых случаев и готовят в малых количествах вместе с зерновыми и овощами всего пару раз в месяц.
Пейте вино. В средиземноморских странах к столу традиционно подают вино, но напиваются там редко. Исследования показывают, что виноградное вино в небольших дозах (1 бокал вина в день для женщин, и 2 бокала — для мужчин) нормализует уровень холестерина, и в артериях образуется меньше бляшек. Но главное — это умеренность (во время обеда или ужина — бокал вина 125 мл или стакан пива 175 мл или рюмка крепкого алкогольного напитка 30 мл).
Заканчивайте трапезу фруктами. В средиземноморской кухне есть и десерты, но трапеза обычно заканчивается свежими или сухими фруктами, а не сладкими десертами с большим содержанием углеводов и жира.Отдыхайте после обеда. Известно, что после обеда средиземноморские жители не прочь вздремнуть, хоть на пол-часика. Это способствует пищеварению и усвоению всех полезных веществ организмом.Обильную и дорогую еду нельзя рассматривать как фактор, способствующий здоровью и счастью. Есть надо умеренно, не спеша, наслаждаясь едой в кругу семьи и друзей. Словом, средиземноморская диета — классическое сочетание приятного с полезным.

 

[СвободнаяОТ]

Наташ, не расстраивайся! Он же исключительно про своих Наталиев. Они у него такие! А наши -все исключительно с талиями.

Ладно не буду, я ж не знала про его Наталиев-то, а теперь в курсе)
Наши, да, все с талиями как на подбор!)))

 

[Anlyna]

вот в миллионный раз убеждаюсь, что разум- лучшая диета.
Не в обиду никому!!!!!!!!

Мне сложно придерживаться чего-то. Бывает, что банально не хочется того, что в таблице сегодня..
Я оочень покушать люблю. Но покушать вкусно, чтобы в охоточку, с компанией))
просто стараюсь кушать вкусно, но не жирно и способ приготовления чтобы гриль или пар

 

[Lisa]

вот в миллионный раз убеждаюсь, что разум- лучшая диета.

А вдруг у меня помутнение разума случиться и он мне на ужин коробку конфет нашепчет.

И не забываем один из принципах правильного питания. Дневное потребление калорий распределяем следующим образом:

завтрак - 20% от положенного количества калорий
обед - 40%
ужин - 20%
остальные 20% распределяются между перекусами

 

[Anlyna]

А вдруг у меня помутнение случиться и он мне на ужин коробку конфет нашепчет.

дык это не разум))))) Это искуситель!!!)))
Уж нам ли не знать, как с ним бороться?!)))

 

[Lisa]

дык это не разум))))) Это искуситель!!!)))
Уж нам ли не знать, как с ним бороться?!)))

Вот с тем , который всё время шепчет про конфеты и пироженки ваще нереально бороться. Я уже давно белым флагом размахиваю

!

 

[Anlyna]

Вот с тем , который всё время шепчет про конфеты и пироженки ваще нереально бороться. Я уже давно белым флагом размахиваю

!

да ладно тебе,... это просто не сильно надо
Про курить, небось, тоже самое говорила ..дцать лет))
Это я по себе сужу

 

[Lori]

Вы девочки предполагайте,а напротив меня сидит человек который по этой диете-43кг за год осилил.Поэтому я распологаю живым результатом ежедневно маячущим перед глазами..И больше не спорить ни дискутировать не собираюсь на эту тему,а только результат меня остановит теперь.Злые вы,не любите вы меня!Все ...УШЕЛ!!!

 

[Anlyna]

Вы девочки предполагайте,а напротив меня сидит человек который по этой диете-43кг за год осилил.Поэтому я распологаю живым результатом ежедневно маячущим перед глазами..И больше не спорить ни дискутировать не собираюсь на эту тему,а только результат меня остановит теперь.Злые вы,не любите вы меня!Все ...УШЕЛ!!!

погоди, не обижайся!!!
Это же я от зависти!!! )))) Мне твоей силы воли отродясь не иметь..
Ты дальше рассказывай, я же, как тетка нормальная, нудю нудю, а сама слушаю!

За девочек сказать не в праве, вот от первого лица и говорю

 

[Lisa]

Lori, мы не злые и мы тебя любим. И мы даже тебя не отговариваем...
Просто мы ну ооооооооооооооочень любим покушать, поэтому методы у нас другие... более щадящие

15.30 курица
20.00.яблоко
А вот так я реально не смогу. Облаю всех вокруг(хорошо, если не поубиваю) и сама вся испсихуюсь. И закончится всё это через пару дней набегом на холодильник и забегом в магазин за тортиком...

 

[Lori]

погоди, не обижайся!!!
Это же я от зависти!!! )))) Мне твоей силы воли отродясь не иметь..
Ты дальше рассказывай, я же, как тетка нормальная, нудю нудю, а сама слушаю!

За девочек сказать не в праве, вот от первого лица и говорю

Не ну правда я чего и загорелся.Человек со 138кг до 95 соскочил.Я жеж тоже в том году дал,но достигнув результата,когда все вокруг быстренько остановился и опять 25!!! Щас в планах спустится и более никогда не жрать после 18.00.Я думаю этого достаточно будет.Ну подиетить придется месяцок-третий.Так все равно скоро пост.опять же на руку.А майские шашлычки встретить во всеоружии!

 

[Lisa]

Lori, вот видишь и я и Наталья об одном и том же. Так что возвращайся и хвались, а мы завидовать будем

 

[Lori]

Вот выходные взять и отменить бы.На неделе держусь как два когтя об асфальт.Но в выходные блин,одни нарушения и баны.Ну что же,будем бороться!

 

[Lisa]

никогда не жрать после 18.00

Тебе так можно, а мне нет. Ты рано спать ложишься, а я в 12, в час, а то и в 2. Диетолог какой-то говорил, что тем кто поздно ложиться надо позже тоже кушать, но что-то не калорийное. А то если сделать такой перерыв между едой, то организм пугается и во время следующего приема пищи всё в запасы отправляет. Да и согдасись, что с 18.00 до 2.00 - это долго, аж 8 часов. По-любому, оголодаю!

 

[Lori]

Тебе так можно, а мне нет. Ты рано спать ложишься, а я в 12, в час, а то и в 2. Диетолог какой-то говорил, что тем кто поздно ложиться надо позже тоже кушать, но что-то не калорийное. А то если сделать такой перерыв между едой, то организм пугается и во время следующего приема пищи всё в запасы отправляет. Да и согдасись, что с 18.00 до 2.00 - это долго, аж 8 часов. По-любому, оголодаю!

Стесняюсь спросить,а что жеж ты до двух-то делаешь?

 

[Lisa]

Вот выходные взять и отменить бы.На неделе держусь как два когтя об асфальт.Но в выходные блин,одни нарушения и баны.Ну что же,будем бороться!

Не, не надо! Это прям армия получиться... А как же радость от удовлетворения всевозможных маленьких слабостей .

 

[Anlyna]

я тоже худела на 26 кг. Это я примерно за 6 мес скидывала.
Потом набрала лет за 12 ок 6-7 кг, которые и держу.
Вот отказ от сигарет да плюс новогодние праздники на меня повлияли... ((

Но я худела и держусь не диетами. Гармонией.