Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Katrinа]

Тоже отчитаюсь за неделю.
Только плавание. После него становилось лучше. По крайней мере так казалось. Бег по совету врача пока исключил. Сейчас все прошло. Ну мне так кажется. Потому завтра включаем бег и поехали. Благо отпуск взял на две недели, и отмазаться работой не получится ?

И я в отпуск ухожу ) завтра правда работаю немного ?

 

[EvgeniaDutch]

Доброе утро! Вова сделает сегодня, чтоб отчеты вы вносили сами

спасибо! это эффективнее и нагляднее.
и когда кто-то делает за тебя что-то это меньше ценится

Доброе утро эврибоди!

 

[Дарьюшка]

Доброе утро, Дарьюшка ? понимаю тебя, сама постоянно беру всю вину на себя ? очень конечно не хватает клуба нытиков, я бы в таком даже медальки бы получала, вот точно ???

И главное, казалось бы. Как я могу быть виновата в том,что мастер по ремонту машин развёл отца на деньги,а отец не проверил все по приёмке автомобиля. Это вообще не женское, по идее. Но нет. Как загналась, что это я искала через знакомых его,и какого нашла. Что вообще всю жизнь делаю неправильный выбор, и вообще все просрала, и нет выхода. Ну капец

 

[Katrinа]

И главное, казалось бы. Как я могу быть виновата в том,что мастер по ремонту машин развёл отца на деньги,а отец не проверил все по приёмке автомобиля. Это вообще не женское, по идее. Но нет. Как загналась, что это я искала через знакомых его,и какого нашла. Что вообще всю жизнь делаю неправильный выбор, и вообще все просрала, и нет выхода. Ну капец

Ну мы женщины можем отмотать до 7 поколения ) для меня весов выбор это ваще Армагеддон ???

 

[Инна MK]

Во

Спойлер: отчет за 19.08.23

19.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 2968 ккал
Расход 2633 ккал
Итого +335 ккал

Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 4.83 км.

Вес и изменения:
ИМТ 21.1
Вес 60.9
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

Вовчик привет
Ты скоро совсем растаешь...
Прими отчёт тогда
Всю неделю- бег, ходьба, фитнес на улице( стадионе) с Таней убийцей жира
Питаться стараюсь правильно.
Но не всегда это получается.
У меня по прежнему в приоритете- не закурить.
Поэтому чуть что- шоколадку....малипусенькую....
Геркулес, фрукты овощи, налегаю на творог животворящий( словечко Лёшки @Metallic ).??
@Katrinа Катюша ❤❤❤❤привет!
У меня слезы чуть не брызнули прям за кассой на работе, когда покупательница меня пожалела ( мол, бедная,устала как)...

Еле еле сдержалась, чтобы не зареветь от жалости к себе
Эмоции тоже скачут, но я стараюсь их купировать...


Никаких подсчётов калорий и диет, иначе быстро озверею и скачусь в негатив.
Просто стараюсь не переедать.

Также соблюдаю привычный уже питьевой режим от 1.5 воды в день( чай, кофе не в счет).
Фейсбилдинг 2 раза в день 4- 5 р.в неделю( чтобы через 20 лет меня на фото в новеньком паспорте не узнали )???

 

[Инна MK]

Во

Вовчик привет
Ты скоро совсем растаешь...
Прими отчёт тогда
Всю неделю- бег, ходьба, фитнес на улице( стадионе) с Таней убийцей жира
Питаться стараюсь правильно.
Но не всегда это получается.
У меня по прежнему в приоритете- не закурить.
Поэтому чуть что- шоколадку....малипусенькую....
Геркулес, фрукты овощи, налегаю на творог животворящий( словечко Лёшки @Metallic ).??
@Katrinа Катюша ❤❤❤❤привет!
У меня слезы чуть не брызнули прям за кассой на работе, когда покупательница меня пожалела ( мол, бедная,устала как)...

Еле еле сдержалась, чтобы не зареветь от жалости к себе
Эмоции тоже скачут, но я стараюсь их купировать...


Никаких подсчётов калорий и диет, иначе быстро озверею и скачусь в негатив.
Просто стараюсь не переехать.

Также соблюдаю привычный уже питьевой режим от 1.5 воды в день( чай, кофе не в счет).
Фейсбилдинг 2 раза в день 4- 5 р.в неделю( чтобы через 20 лет меня на фото в новеньком паспорте не узнали )???

Единственное, что меня бесят визги Тани во время трени, сегодня телефон чуть не закинула на дерево со психу.


Чего орать то?( под Джиллиан косит )...я и так потом обливалась, а потом ещё 3 км бежала...

Пришла домой красная как рак и мокрая...потная....вонючая, но довольная собой
Всем спортсменам хорошей тренировочной недели!!!

 

[Инна MK]

Доброе утро, ребята я измерилась, думала будет хуже, отчёт как обычно вечером принесу

Дашааааа, я как раз сегодня ЭТИМ и займусь

 

[Svetlyc]

Доброе утро!
@Katrinа @_Лика
За неделю прибавила +600 гр
Ходьба ежедневно 10000-12000 шагов.
Были на море, поэтому по питанию немного грешила мороженками и много фруктов.

 

[Bugaz]

Закончил свои воскресную тренировку и понял - на данный момент это действительно мой предел, дыхание как у младенца весь бег, свободно могу вести диалоги, но мышцы к этому расстоянию прям встоют колом. Всем хорошего дня! Даю установку - Худеньким толстеть, толстеньким худеть, нытикам не тыть, жрунщикам не жруть ?

 

[EvgeniaDutch]

ничего я так утречко воскресное начала

завтрак 808 калорий- шницель с картошкой

пойду отрабатывать и митахондрии увеличивать

 

[Жень Шень]

Кэп @Katrinа
Кэп @_Лика
Кэп @Ёжикツ︎
Привет, ребята! На этой неделе не грешила и вернулась к доболезному весу 66,3

 

[Дарьюшка]

Дашааааа, я как раз сегодня ЭТИМ и займусь

Иннусь, а мне поможет только второй вариант

 

[Katrinа]

Кэп @Katrinа
Кэп @_Лика
Кэп @Ёжикツ︎
Привет, ребята! На этой неделе не грешила и вернулась к доболезному весу 66,3Посмотреть вложение 1865351

Жень, привет! ? Вы поправились? Все хорошо?

 

[Katrinа]

Во

Вовчик привет
Ты скоро совсем растаешь...
Прими отчёт тогда
Всю неделю- бег, ходьба, фитнес на улице( стадионе) с Таней убийцей жира
Питаться стараюсь правильно.
Но не всегда это получается.
У меня по прежнему в приоритете- не закурить.
Поэтому чуть что- шоколадку....малипусенькую....
Геркулес, фрукты овощи, налегаю на творог животворящий( словечко Лёшки @Metallic ).??
@Katrinа Катюша ❤❤❤❤привет!
У меня слезы чуть не брызнули прям за кассой на работе, когда покупательница меня пожалела ( мол, бедная,устала как)...

Еле еле сдержалась, чтобы не зареветь от жалости к себе
Эмоции тоже скачут, но я стараюсь их купировать...


Никаких подсчётов калорий и диет, иначе быстро озверею и скачусь в негатив.
Просто стараюсь не переедать.

Также соблюдаю привычный уже питьевой режим от 1.5 воды в день( чай, кофе не в счет).
Фейсбилдинг 2 раза в день 4- 5 р.в неделю( чтобы через 20 лет меня на фото в новеньком паспорте не узнали )???

Какая ты молодчинка ?? ещё и не куришь ??

 

[Жень Шень]

Жень, привет! ? Вы поправились? Все хорошо?

Привет, да! Вчера даже ели арбуз и никто не обосрался

 

[Katrinа]

Привет, да! Вчера даже ели арбуз и никто не обосрался

Это чудесно ??

 

[Инна MK]

Какая ты молодчинка ?? ещё и не куришь ??

Ой, тьфу тьфу...чтоб не сглазить
Мне по первости только движение и помогало во время накатов.
Чуть что, кроссы и на улицу километраж наматывать .
Да и вообще даже просто обычная ходьба очень и очень восстанавливает душевное равновесие.
Я даже на побережье уезжала..... подальше по пляжу уходила от людей, где тишина, волны и чайки..класс!

 

[Metallic]

Доброе утро?,кето- движ продолжается ,а творожок ,даа ,животворящий ??

 

[Metallic]

Я вчера дочке сырники делал? просила чтоб купил готовые ,но я против такого ,набрали животворящего творожули и вуаля

 

[Katrinа]

Я вчера дочке сырники делал? просила чтоб купил готовые ,но я против такого ,набрали животворящего творожули и вуаля

Привет, привет Какой ты молодец ) хороший папа ??