Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Дарьюшка]

Да, Даша, шубу надо перед взвешиванием снимать)))

Или сбривать в медвежьей шубе я статуснее выгляжу

 

[Katrinа]

У меня сегодня была грибная зарядка ?

 

[MAFA]

@_Лика @Katrinа,
Девочки, нужен ваш совет. В тренировки втянулась. Лика, уровень по приседам повысила, добавила приседы на одной ноге от стены. Но появилась новая цель.
Хочу опу, как орех. Что добавить. Гантели в утяжеление?

 

[Ликa]

@_Лика @Katrinа,
Девочки, нужен ваш совет. В тренировки втянулась. Лика, уровень по приседам повысила, добавила приседы на одной ноге от стены. Но появилась новая цель.
Хочу опу, как орех. Что добавить. Гантели в утяжеление?

Может не стоит приседы на одной ноге? Мне кажется нагрузка на колени..я так себе повредила. Чуть неправильная техника и все. Можно добавить гантели, но мне очень нравится резина. Сейчас покажу,как это выглядит и приседать удобно

 

[Ликa]

@MAFA,

Спойлер: Приседы

Выглядит конечно не обнадеживающе, но если взять натяжение от 30 кг. Можно и наклоны с резиной и много разных упражнений.

 

[Ликa]

@_Лика @Katrinа,
Девочки, нужен ваш совет. В тренировки втянулась. Лика, уровень по приседам повысила, добавила приседы на одной ноге от стены. Но появилась новая цель.
Хочу опу, как орех. Что добавить. Гантели в утяжеление?

Выпады с резиной/гантелями тоже класс. Хоть я и худая, но плоскопопием не страдаю. Буквально через месяц, увидишь результат. Все подтягивается. Не орех конечно, но красиво

 

[MAFA]

@MAFA,

Спойлер: Приседы

Посмотреть вложение 1867663

Выглядит конечно не обнадеживающе, но если взять натяжение от 30 кг. Можно и наклоны с резиной и много разных упражнений.

О.такие у меня есть) Дочка занимается. Пойду поклянчу

 

[Katrinа]

@_Лика @Katrinа,
Девочки, нужен ваш совет. В тренировки втянулась. Лика, уровень по приседам повысила, добавила приседы на одной ноге от стены. Но появилась новая цель.
Хочу опу, как орех. Что добавить. Гантели в утяжеление?

Мне нравится упражнения )

 

[Ликa]

О.такие у меня есть) Дочка занимается. Пойду поклянчу

Есть с ними крутые тренировки! И тоже приложение, там вообще все досконально объясняют ?

 

[MAFA]

Выпады с резиной/гантелями тоже класс. Хоть я и худая, но плоскопопием не страдаю. Буквально через месяц, увидишь результат. Все подтягивается. Не орех конечно, но красиво

А я страдаю этим плоско.....всю жизнь страдаю зимой только, когда получается активно кататься на горных лыжах, она становится нужной формы

 

[Ликa]

О.такие у меня есть) Дочка занимается. Пойду поклянчу

Если чувствуешь, что натяжение тебе не хватает. Бывает из-за роста или растянулась немного. Прям вокруг одной стопы обмотай и можно приседать.

 

[MAFA]

Есть с ними крутые тренировки! И тоже приложение, там вообще все досконально объясняют ?

тащи приложуху
Эх, берегись телефон, у меня там теперь не только фотки собаки и цветочков будут

 

[Ликa]

А я страдаю этим плоско.....всю жизнь страдаю зимой только, когда получается активно кататься на горных лыжах, она становится нужной формы

Я помню после первых родов пришла легенды себе покупать. Мода была .. была очень честная девочка и сказала, что не стоит. Теперь приседы всегда в моей жизни. Пусть раз в неделю, когда есть время и силы, но мышцы все помнят)

 

[Ликa]

тащи приложуху
Эх, берегись телефон, у меня там теперь не только фотки собаки и цветочков будут

Скачиваешь «твой тренер» там тренировки на любой вкус и цвет. Надо найти с резиной. Если не найдешь, подскажу

 

[MAFA]

Скачиваешь «твой тренер» там тренировки на любой вкус и цвет. Надо найти с резиной. Если не найдешь, подскажу

Спасибо, Ликусь!

 

[Ёжикツ︎]

Привет )

Спойлер: Отчет за 24.08.23

24.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 2265 ккал
Расход 2491 ккал
Итого -226 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 8.95 км.
Прыжки со скакалкой 10 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60.2
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[antonina_]

Мне нравится упражнения )

Я такие делаю

 

[+SERG]

Всем привет! Сегодня весь день на работе, прошёл , сил уже нет ни на что.
С утра ледяной душ, и 8 часов пахоты в офисе) вот и весь спорт. Надеюсь завтра выскачу на стадик побегать, т.к. из дома работаю.

 

[Ликa]

@dmitrii327 Дим, когда в последний раз бегал?

 

[dmitrii327]

@dmitrii327 Дим, когда в последний раз бегал?

Приветик, последний раз бегал 12 августа, в крайний мой выходной, а сейчас темно после работы бегать, страшно?