Фиби
Капитан новой цели
Лида, поздравляю тебя с достижением твоей цели
Ты очень целеустремленная, я тобой просто восхищаюсь 
Твой результат заряжает и мотивирует двигаться дальше. Спасибо, что делишься опытом !
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Спортивный дневник Жизнь — это не только борьба, но и другие виды спорта!
- Автор темы Vivien Li
- Дата начала
Ты очень целеустремленная, я тобой просто восхищаюсь Твой результат заряжает и мотивирует двигаться дальше. Спасибо, что делишься опытом !
Инна, спасибо, засмущала )))Лида, поздравляю тебя с достижением твоей цели
Твой результат заряжает и мотивирует двигаться дальше. Спасибо, что делишься опытом !
Рада, что мой дневничок полезен
Впервые вечерняя пробежка, до этого бегала только утром на пустой желудок, чтоб лёгкость была. Что могу сказать, съеденная за 2 часа до пробежки пицца не сильно помешала, наоборот углеводы сил прибавили и заметно увеличилась скорость. Но, есть одно но во всём этом, морально по-прежнему тяжело, приходится себя заставлять и уговаривать .. сначала надо заставить себя выйти на улицу, а потом каждый километр хочется сделать последним на сегодня и скорее бежать домой, постоянно вот эта внутренняя борьба. Нашла выход только в книгах, надо занимать мозг, чтоб не поддаваться на уговоры. Всё как обычно, ничего нового, но сегодня я молодец! )
Фиби
Капитан новой цели
Ты молодец !
Я тебя даже одному человеку в пример ставила, рассказывала как ты худела и как проходила через все и как было сложно, умничка ты!Я с мая хожу пешком на работу и с работы, пусть километров это не так много около 8 , но путь на работу лежит в затяжную горку, она выматывает ) да и утром надо раньше встать, и когда иду мимо остановки у дома, толпы людей стоят ждут автобус, мозг такой говорит, ну остановись, ну зачем тебе идти на улице, жара,дождь,снег, впереди горка, а ты поезжай, прижми пятую точку, полистай соц сети и с комфортом доедешь , а я такая нет! не поеду, в давке , в пробке, я пойду пешком ) прихожу на работу уже бодрая, проснувшаяся , с каким то внутренним зарядом бодрости.
Умничка!Ты молодец !
Я с мая хожу пешком на работу и с работы, пусть километров это не так много около 8 , но путь на работу лежит в затяжную горку, она выматывает ) да и утром надо раньше встать, и когда иду мимо остановки у дома, толпы людей стоят ждут автобус, мозг такой говорит, ну остановись, ну зачем тебе идти на улице, жара,дождь,снег, впереди горка, а ты поезжай, прижми пятую точку, полистай соц сети и с комфортом доедешь , а я такая нет! не поеду, в давке , в пробке, я пойду пешком ) прихожу на работу уже бодрая, проснувшаяся , с каким то внутренним зарядом бодрости.
Двигаться надо, это не только потраченные калории, но и укрепление здоровья.
Вчера не пошла на запланированную пробежку, сильный ледяной ветер, в нашем регионе такое случается периодически и зовут его Кошава. Сегодня он продолжил дуть, людей на улице мало, несмотря на выходной и солнечную погоду. Не бегать уже не могу, мне теперь это жизненно необходимо, но физически было тяжело и скорость из-за ветра сильно падает, но это мелочи, лучше так, чем никак и закат сегодня красивый.
Разминку сделала перед выходом на улицу, а заминку после бега нет. Не понимаю пока, какая заминка может быть, когда у меня только одна мысль по возвращении домой, поскорее снять с себя мокрую одежду и в горячий душ занырнуть. Однозначно надо возвращать йогу, мышцам нужна растяжку и мозгу покой.
- Сообщения
- 2.534
- Реакции
- 6.452
- Не курю с
- 24.06.2024
- Лет курения
- 25
Ветер - тот самый фактор, который оччень ослабляет иммунитет, проверено
Бег это хорошо, но надо возвращать полноценные тренировки на всё тело..
Разминка - кардио 10 минут
Далее несколько супер-сетов по кругу с кадио в промежутках по 2 минуты
1)
2)
Далее несколько супер-сетов по кругу с кадио в промежутках по 2 минуты
1)
2)
3.
4.
4.
Выполнено!
Первые 2 супер-сета по 3 подхода, каждый по кругу, а 3 и 4 только по 1 подходу, сил не хватило, но я собой довольна. Ещё эллипс 3 км, 1 км до в качестве разминки и 2 км после на растопку калорий.
После бега тяжело теперь силовыми пульс разгонять, всё лето хорошо топила калории при такой же нагрузке, а сейчас пульс не разгоняется особо, ну и ладно, теперь для этого у меня есть бег, просто сердце стало более тренированным. А силовые нужны обязательно для гармоничного формирования фигуры и поддержания себя в тонусе. После нагрузки лёгкость появляется и в целом своим телом управляешь намного увереннее ). Можно бесконечно придумывать отмазки, а можно просто брать и делать.. не ради, а вопреки!
После вчерашней силовой тренировки сегодня хорошая пробежка получилась, но пришлось разминку сделать активную, мышцы болели и заминку в этот раз сделала полноценную, с огромным удовольствием все мышцы тянула, потягушки прям ) Ну кайф, что тут ещё скажешь. Погодка не очень, солнце, но опять ветер ледяной, холодный воздух обжигает лёгкие, надеюсь не заболею.
Вчера встретила рассвет во время пробежки, это красиво, но холодно ) А ещё у меня проблемы с косточкой голени, в субботу была у врача, порекомендовал снизить нагрузки беговые. Ладно, посмотрим.. что-нибудь другое надо придумать. Йога, силовые, эллипс..
Сейчас в теме:
Похожие темы
