«Око возрождения», или «Пять упражнений тибетских монахов» – так называется несложная гимнастическая система, которая состоит из пяти упражнений, способных продлить молодость и помочь забыть о многих болячках. Воздействуя на основные энергетические и магнитные центры вашего тела, эти тренировки укрепляют мускулатуру, дают умеренную нагрузку на сердце и восстанавливают душевное спокойствие. Впервые гимнастика «пяти тибетцев» появилась в книге Питера Кэлдера ещё в 1938 году. И сейчас тысячи человек по всей планете начинают свой день с 10 минут этой несложной, но очень эффективной зарядки.
Упражнения «Пять тибетцев» рассчитаны на 19 энергетических центров, или «вихрей», которые есть у каждого человека. Большинство из них находятся на 12 основных суставах наших рук и ног. Как объясняют специалисты, «вихри» обязательно должны двигаться с высокой скоростью. При сбое одного из них энергия утекает, и человек стареет. Гимнастика «Око возрождения» – это своеобразный помощник, способный восстановить энергетические потоки «вихрей». Комплекс «Пять тибетцев» также тонизирует и укрепляет основные группы мышц, быстрее восстанавливает и помогает обрести хорошую физическую форму.
Как рекомендуют фитнес-специалисты, каждое из упражнений необходимо повторять 21 раз. Это позволит получить желаемый результат от комплекса. Поначалу не у всех получается выполнить упражнения в полном объёме, но это не должно вас пугать. Начните с трёх-пяти повторов и постепенно увеличивайте их. Даже сам процесс наращивания будет помогать вам поднять ваши душевные силы – он приносит моральное и физическое удовлетворение, чувство победы и огромный прилив душевных сил.
Комплекс «Пять тибетцев» рекомендуется завершить расслабляющим упражнением. Лягте на спину, раскинув руки ладонями вверх, ноги выпрямлены и расслаблены. Всё свое внимание направьте в область солнечного сплетения. Сделайте спокойный вдох и длинный плавный выдох. В этом упражнении главное – отбросить всё ненужное и постороннее, полностью сосредоточившись на внутреннем состоянии, и почувствовать тепло, расходящееся по телу. Выполняйте упражнение минимум одну минуту.
— Все тибетские упражнения необходимо выполнять строго в том порядке, в каком они описаны.
— На каждом занятии обязательно нужно делать все пять упражнений.
— Дыхание всегда должно быть ритмичным, причем в паузах между упражнениями ритм дыхания должен сохраняться.
— Делать «Пять жемчужин» нужно натощак. После тибетских упражнений недопустимы холодные водные процедуры как минимум в течение часа, так как это нарушает движение энергии в организме и может привести к обратному эффекту.
— Общее количество повторений каждого упражнения может достигать 21 раза, но начинать рекомендуется с 3 повторений, увеличивая их число на 2 в неделю.
Попробуйте выполнять комплекс «Пять тибетцев» каждый день по 10–20 минут – и уже через месяц вы почувствуете, как он повлиял на ваше тело и боевой дух.
Вот боевой дух мне не повредит
Упражнения «Пять тибетцев» рассчитаны на 19 энергетических центров, или «вихрей», которые есть у каждого человека. Большинство из них находятся на 12 основных суставах наших рук и ног. Как объясняют специалисты, «вихри» обязательно должны двигаться с высокой скоростью. При сбое одного из них энергия утекает, и человек стареет. Гимнастика «Око возрождения» – это своеобразный помощник, способный восстановить энергетические потоки «вихрей». Комплекс «Пять тибетцев» также тонизирует и укрепляет основные группы мышц, быстрее восстанавливает и помогает обрести хорошую физическую форму.
Как рекомендуют фитнес-специалисты, каждое из упражнений необходимо повторять 21 раз. Это позволит получить желаемый результат от комплекса. Поначалу не у всех получается выполнить упражнения в полном объёме, но это не должно вас пугать. Начните с трёх-пяти повторов и постепенно увеличивайте их. Даже сам процесс наращивания будет помогать вам поднять ваши душевные силы – он приносит моральное и физическое удовлетворение, чувство победы и огромный прилив душевных сил.
Комплекс «Пять тибетцев» рекомендуется завершить расслабляющим упражнением. Лягте на спину, раскинув руки ладонями вверх, ноги выпрямлены и расслаблены. Всё свое внимание направьте в область солнечного сплетения. Сделайте спокойный вдох и длинный плавный выдох. В этом упражнении главное – отбросить всё ненужное и постороннее, полностью сосредоточившись на внутреннем состоянии, и почувствовать тепло, расходящееся по телу. Выполняйте упражнение минимум одну минуту.
— Все тибетские упражнения необходимо выполнять строго в том порядке, в каком они описаны.
— На каждом занятии обязательно нужно делать все пять упражнений.
— Дыхание всегда должно быть ритмичным, причем в паузах между упражнениями ритм дыхания должен сохраняться.
— Делать «Пять жемчужин» нужно натощак. После тибетских упражнений недопустимы холодные водные процедуры как минимум в течение часа, так как это нарушает движение энергии в организме и может привести к обратному эффекту.
— Общее количество повторений каждого упражнения может достигать 21 раза, но начинать рекомендуется с 3 повторений, увеличивая их число на 2 в неделю.
Попробуйте выполнять комплекс «Пять тибетцев» каждый день по 10–20 минут – и уже через месяц вы почувствуете, как он повлиял на ваше тело и боевой дух.
Вот боевой дух мне не повредит
В первом сообщении темы прикреплена таблица, ее можно заполнять как каждый день - если у вас день с самого начала спланирован, или же раз в неделю - если вы смотрите по ходу что делать в текущем дню. Можно и то, и другое заполнять, на ваше усмотрение.
Опять призраком по форуму ходишь, то тут всплывешь, то там надкусишь 
) - лишь бы не делать самое трудное для меня. А вечер провалялась под одеялом, потому что дубак
, отопление еще не включили ( обещают до конца недели)
