Сила воли С неба сыпятся звезды!

[Ёжикツ︎]

15.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 2114 ккал
Расход 2759 ккал
Итого -645 ккал

Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 8.3 км.

Вес и изменения:
ИМТ 21.1
Вес 61
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

16.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 2604 ккал
Расход 2691 ккал
Итого - 86.6 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 11.09 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.2
Вес 61.4
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

17.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 3255 ккал
Расход 2954 ккал
Итого + 301 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х10 2х10 3х10
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 10.36 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60.1
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

18.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 2734 ккал
Расход 2796 ккал
Итого - 62 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 14.72 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.5
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

19.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 2968 ккал
Расход 2633 ккал
Итого +335 ккал

Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 4.83 км.

Вес и изменения:
ИМТ 21.1
Вес 60.9
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

20.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 2816 ккал
Расход 2491 ккал
Итого +325 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 5.82 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21
Вес 60.7
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

21.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 2196 ккал
Расход 2651 ккал
Итого - 455 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х10 2х10 3х10
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 7.74 км.
10. Прыжки со скакалкой 0 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.3
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

22.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 1632 ккал
Расход 2358 ккал
Итого -726 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 7.97 км.
Прыжки со скакалкой 0 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60.1
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

23.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 2715 ккал
Расход 2787 ккал
Итого -72 ккал

Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 10 мин.
9. Ходьба 12.53 км.

Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60.2
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Lady Brave spirit]

Вова. 🧐

 

[Ёжикツ︎]

Вова. 🧐

Что?

 

[Ёжикツ︎]

24.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 2265 ккал
Расход 2491 ккал
Итого -226 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 8.95 км.
Прыжки со скакалкой 10 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60.2
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Lady Brave spirit]

24.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 2265 ккал
Расход 2491 ккал
Итого -226 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 8.95 км.
Прыжки со скакалкой 10 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60.2
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

Да у тебя уже грудь меньше моей и бедра.🤷‍♀️
в этом же деле главное не перестараться. 🤔
Я помню, ты мне в прошлый раз показавал фото и у тебя очень хорошая фигура была.

 

[Lady Brave spirit]

Просто переживаю 😒
но думаю, что ты понимаешь и не испортишь себе здоровье 🤗

 

[Ёжикツ︎]

Да у тебя уже грудь меньше моей и бедра.🤷‍♀️
в этом же деле главное не перестараться. 🤔
Я помню, ты мне в прошлый раз показавал фото и у тебя очень хорошая фигура была.

Я как похудел до этих параметров и все. Я же больше не худею. ))

 

[Ёжикツ︎]

Я только суше стал )

 

[Lady Brave spirit]

Сейчас заряжу телефон и пойду бегать) 🏃‍♀️
Жирок растрясать
А то я прям пухлях по сравнению с тобой)

 

[Ёжикツ︎]

Сейчас заряжу телефон и пойду бегать) 🏃‍♀️
Жирок растрясать

Мне кажется это надо делать на регулярной основе ))

 

[Ёжикツ︎]

@Lady Brave spirit, Света, не куришь?

 

[Lady Brave spirit]

Мне кажется это надо делать на регулярной основе ))

Да ладно!))