Сила воли С неба сыпятся звезды!

[Lady Brave spirit]

@Lady Brave spirit, Света, не куришь?

Не курю. Счетчики верные.

 

[Lady Brave spirit]

И не пью)

 

[Ёжикツ︎]

Не курю. Счетчики верные.

Он у тебя один

 

[Ёжикツ︎]

Молодец ))

 

[Lady Brave spirit]

Он у тебя один

Второй с 02.06.2022

 

[Ёжикツ︎]

Это очень классно. )

 

[Lady Brave spirit]

Это очень классно. )

Да. Особенно не бухать.
Мозг начинает работать по-другому.

 

[Ёжикツ︎]

25.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 2487 ккал
Расход 2764 ккал
Итого - 277 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х10 2х10 3х10
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 11.21 км.
10. Прыжки со скакалкой 0 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Lady Brave spirit]

Я вчера находила и набегала за весь день.

 

[Ёжикツ︎]

26.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 2714 ккал
Расход 2531 ккал
Итого +183 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 6.52 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21
Вес 60.8
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

27.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 2649 ккал
Расход 2802 ккал
Итого -153 ккал

Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 9.0 км. + подтягивания 1х10 2х10 3х10

Вес и изменения:
ИМТ 21.2
Вес 61.2
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

28.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 2623 ккал
Расход 2685 ккал
Итого - 62.3 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 11.42 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.5
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

29.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 2952 ккал
Расход 2939 ккал
Итого + 13,4 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х10 2х10 3х10
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 10.25 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21
Вес 60.6
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

30.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 3099 ккал
Расход 2621 ккал
Итого + 478 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 9.48 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21
Вес 60.8
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

31.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 3043 ккал
Расход 2788 ккал
Итого +255 ккал

Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 8.94 км. + подтягивания 1х10 2х10 3х11 4х12

Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.4
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

01.09.2023
Энергетический баланс:
Приход 2278 ккал
Расход 2493 ккал
Итого - 215 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 11.15 км. + подтягивания 1х12 2х12 3х12
Прыжки со скакалкой 0 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.5
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[AlexR]

ИМТ 20.

Прекрасный прогресс за 10 месяцев!

 

[Ёжикツ︎]

Прекрасный прогресс за 10 месяцев!

Очень хороший. )

 

[Ёжикツ︎]

02.09.2023
Энергетический баланс:
Приход 2066 ккал
Расход 2427 ккал
Итого - 361 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х12 2х12 3х12
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 1.24 км.
10. Прыжки со скакалкой 0 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.4
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

03.09.2023
Энергетический баланс:
Приход 2217 ккал
Расход 2614 ккал
Итого - 397 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 9.46 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.5
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88