Сила воли С неба сыпятся звезды!

[Ёжикツ︎]

24.09.2023
Энергетический баланс:
Приход 3052 ккал
Расход 2478 ккал
Итого + 574 ккал

Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 0 км.

Вес и изменения:
ИМТ 21,3
Вес 61.7
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

25.09.2023
Энергетический баланс:
Приход 3489 ккал
Расход 3223 ккал
Итого + 266 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 9.36 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.4
Вес 61.9
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

26.09.2023
Энергетический баланс:
Приход 3518 ккал
Расход 2347 ккал
Итого + 1171 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 6.7 км.
Прыжки со скакалкой 0 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.5
Вес 62
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

27.09.2023
Энергетический баланс:
Приход 3227 ккал
Расход 2259 ккал
Итого + 968 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 4.46 км.
Прыжки со скакалкой 0 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.3
Вес 61.6
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

28.09.2023
Энергетический баланс:
Приход 3878 ккал
Расход 2629 ккал
Итого + 1249 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 14.56 км.
Прыжки со скакалкой 0 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.5
Вес 62
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

29.09.2023
Энергетический баланс:
Приход 2573 ккал
Расход 2372 ккал
Итого + 201 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 7.32 км.
Прыжки со скакалкой 0 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.5
Вес 62.2
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

30.09.2023
Энергетический баланс:
Приход 3120 ккал
Расход 3069 ккал
Итого + 50.5 ккал

Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 15.77 км.

Вес и изменения:
ИМТ 21.7
Вес 62.7
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

01.10.2023
Энергетический баланс:
Приход 3073 ккал
Расход 2622 ккал
Итого +451 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 8.31 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.7
Вес 62.8
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

02.10.2023
Энергетический баланс:
Приход 2771 ккал
Расход 2773 ккал
Итого -2.4 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х12 2х12 3х12
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 4.09 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.7
Вес 62.6
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

03.10.2023
Энергетический баланс:
Приход 3024 ккал
Расход 2469 ккал
Итого +555 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 4.02 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.8
Вес 63
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

04.10.2023
Энергетический баланс:
Приход 2178 ккал
Расход 2425 ккал
Итого -247 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 8.34 км.
Прыжки со скакалкой 0 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.8
Вес 63
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

05.10.2023
Энергетический баланс:
Приход 2561 ккал
Расход 2518 ккал
Итого +42.6 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 11.09 км.
Прыжки со скакалкой 0 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.7
Вес 62.7
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[BESЬKA]

Круто.

 

[Ёжикツ︎]

Круто.

Привет, Лена! ) А что крутого?

 

[BESЬKA]

Привет, Лена! ) А что крутого?

Привет. Что в тонусе себя держишь. Вернулась на странички раннее. Вес поднабрал.

 

[BESЬKA]

Привет, Лена! ) А что крутого?

Хз., 58 ..совсем мало, мне показалось

 

[Ёжикツ︎]

Привет. Что в тонусе себя держишь. Вернулась на странички раннее. Вес поднабрал.

Немного есть. Но это не страшно. )) С завтрашнего дня вернусь в свой ритм. ))

 

[BESЬKA]

Немного есть. Но это не страшно. )) С завтрашнего дня вернусь в свой ритм. ))

Погоди, только ходьба сейчас?

 

[Ёжикツ︎]

Хз., 58 ..совсем мало, мне показалось

Нормас

 

[Ёжикツ︎]

Вот я думаю держать в районе 59-60. Прям чувствую идеальный это вес ))