Хелен_Хелен
На взлет
- Сообщения
- 12
- Реакции
- 39
Негативные убеждения:
1. А что же я буду делать без сигареты? Даже в рамках одного дня
2. Сигареты прочно встроены в мой «график труда и отдыха». Любая ситуация связана с сигаретой. Утром проснулась - покурила. Пообедала - покурила. После физ.нагрузки - покурила. И т.д. Поменять все это - сложно
3. Моя жизнь без сигареты станет пустой
4. Отказавшись от курения, я вообще перестану выходить на воздух
5. Я буду скучать по сигаретам
6. Пройдя мимо курящего человека, мне обязательно захочется курить, что может привести к срыву
Позитивные убеждения:
1. У меня есть мысли, что без сигареты нечем будет заняться. Но я же сама бывает жалуюсь, что в сутках мало времени для чтения хотя бы. Вот и найду тот самый ресурс
2. Да, сейчас сигарета для меня как некий завершающий ритуал любой ситуации. Но нет ничего сложного в том, чтобы заменить ее на иное приятное действие - выпить вкусного чая или просто стакан воды с лимоном и мятой, например
3. Сигарета не является ни моим другом, ни моим любимым человеком, чтобы от ее отсутствия моя жизнь становилась пустой и бессмысленной. Есть много дел, которые дают наполненность моей жизни и вызывают удовлетворение
4. Сейчас сигарета - это повод выйти на воздух, покурить. Однако, я могу и без неё выйти на СВЕЖИЙ воздух и пять минут просто подышать. Главное не лениться. Сигарета же мне не подруга в конце концов!
5. Сейчас я думаю, что буду скучать по сигаретам. Однако при отказе от курения их отсутствие постепенно сотрется из памяти и скучать будет не о чем
6. Вокруг много запахов. Я же не бегу в ресторан, услышав запах шашлыка. Так и с курящим человеком: услышав запах дыма от сигареты, я не пойду их покупать, чтобы ПОТОМ их выкурить. Между желанием (покурить) и конечным действием (курение) есть достаточный промежуток времени (сигареты же нужно купить), в который я смогу очнуться, встряхнуться и пройти мимо
1. А что же я буду делать без сигареты? Даже в рамках одного дня
2. Сигареты прочно встроены в мой «график труда и отдыха». Любая ситуация связана с сигаретой. Утром проснулась - покурила. Пообедала - покурила. После физ.нагрузки - покурила. И т.д. Поменять все это - сложно
3. Моя жизнь без сигареты станет пустой
4. Отказавшись от курения, я вообще перестану выходить на воздух
5. Я буду скучать по сигаретам
6. Пройдя мимо курящего человека, мне обязательно захочется курить, что может привести к срыву
Позитивные убеждения:
1. У меня есть мысли, что без сигареты нечем будет заняться. Но я же сама бывает жалуюсь, что в сутках мало времени для чтения хотя бы. Вот и найду тот самый ресурс
2. Да, сейчас сигарета для меня как некий завершающий ритуал любой ситуации. Но нет ничего сложного в том, чтобы заменить ее на иное приятное действие - выпить вкусного чая или просто стакан воды с лимоном и мятой, например
3. Сигарета не является ни моим другом, ни моим любимым человеком, чтобы от ее отсутствия моя жизнь становилась пустой и бессмысленной. Есть много дел, которые дают наполненность моей жизни и вызывают удовлетворение
4. Сейчас сигарета - это повод выйти на воздух, покурить. Однако, я могу и без неё выйти на СВЕЖИЙ воздух и пять минут просто подышать. Главное не лениться. Сигарета же мне не подруга в конце концов!
5. Сейчас я думаю, что буду скучать по сигаретам. Однако при отказе от курения их отсутствие постепенно сотрется из памяти и скучать будет не о чем
6. Вокруг много запахов. Я же не бегу в ресторан, услышав запах шашлыка. Так и с курящим человеком: услышав запах дыма от сигареты, я не пойду их покупать, чтобы ПОТОМ их выкурить. Между желанием (покурить) и конечным действием (курение) есть достаточный промежуток времени (сигареты же нужно купить), в который я смогу очнуться, встряхнуться и пройти мимо
