34 #34_2 Зайчатки разума

[Брусниchка]

На второй спортивнее просто, осанка изменилась на фоне силовых нагрузок))
Сейчас в районе 57.

И сколько тебе еще набрать надо?

 

[Зебра Городская]

И сколько тебе еще набрать надо?

Мне держать надо сейчас. Набирать нельзя, сбрасывать нельзя. 55 мой минимум, 59 максимум.

 

[Брусниchка]

Я отказала. Не домой поехала, налево))))))Меня достойные ещё и по утрам от падика забирать начали. Надо отучать, не знаю как корректно🤨

Как,как ..спортивку надела и побежала бегом до дома,типа на спорте и на машине ни-ни))))))
А че ты стремаешься, слишком достойные!!!)))))))))))))))))))))) ты таких не достойна?)))))))))))))))))

 

[Надюшка♥️]

На второй спортивнее просто, осанка изменилась на фоне силовых нагрузок))
Сейчас в районе 57.

Оооой, как я хочу твой вес😭😭😭

 

[Зебра Городская]

Оооой, как я хочу твой вес😭😭😭

А я хочу 51 обратно!!!))) Мне больше нравилось))) Ну пару лет назад была 70, ща тоже фотки поищу. Вот их прям стремно выкладывать, но че уж...

 

[Надюшка♥️]

Как,как ..спортивку надела и побежала бегом до дома,типа на спорте и на машине ни-ни))))))
А че ты стремаешься, слишком достойные!!!)))))))))))))))))))))) ты таких не достойна?)))))))))))))))))

Ооочень достойный!)))) Люди многие какашки(простите) я не хочу разговоров.

 

[Надюшка♥️]

А я хочу 51 обратно!!!))) Мне больше нравилось))) Ну пару лет назад была 70, ща тоже фотки поищу. Вот их прям стремно выкладывать, но че уж...

51 я тож хочу, я прям помню свои джинсы с весом 50🥰 че я так разжирела то, а
Че реально 70!? Я сейчас так вешу, впервые в жизни такую цифру на весах у себя вижу😪😪😪
Ты как так похудела? Как выше писала?

 

[Брусниchка]

Гляньте, почти одинаковый цвет НЕКОТОРЫХ ногтей у нас с Софой)) 🤣🤣🤣🤣

 

[Брусниchка]

Гляньте, почти одинаковый цвет НЕКОТОРЫХ ногтей у нас с Софой)) 🤣🤣🤣🤣

фотка огонь!!!!!

 

[Надюшка♥️]

Это единственная сладость, которую я себе позволяю пару раз в неделю

 

[Брусниchка]

Оооой, как я хочу твой вес😭😭😭

и я очень-преочень хоочууу!!!!((

 

[Брусниchка]

А я хочу 51 обратно!!!))) Мне больше нравилось))) Ну пару лет назад была 70, ща тоже фотки поищу. Вот их прям стремно выкладывать, но че уж...

Тафай,тафай!!! Мне бальзам на душу!!!))))))))))))))))))))))))ЖДУ!!!!)))))

 

[Брусниchка]

51 я тож хочу, я прям помню свои джинсы с весом 50🥰 че я так разжирела то, а
Че реально 70!? Я сейчас так вешу, впервые в жизни такую цифру на весах у себя вижу😪😪😪
Ты как так похудела? Как выше писала?

Все ,Надюха.вместе на пп и на спорт))))

 

[Зебра Городская]

вот, нашла прям шоб пузо было видно. как раз 2 года назад, сентябрь 2019

 

[Надюшка♥️]

Все ,Надюха.вместе на пп и на спорт))))

Точно, спорт не люблю я только, хоть убейте😕

 

[Надюшка♥️]

А чего там, кстати, с игровой? Никто предварительно не считал?

 

[Брусниchка]

вот, нашла прям шоб пузо было видно. как раз 2 года назад, сентябрь 2019
Посмотреть вложение 1483198

Софа,какая ты хорошенькая!!!!!Милашка такая!!!Ммммммм!!!)))))Няшка!!!)))

 

[Брусниchка]

А чего там, кстати, с игровой? Никто предварительно не считал?

@Ольхен Оль,че по цифрам,позырь,пожалуйста!)))
Но я думаю,там зайцы лидируют))))

 

[Надюшка♥️]

@Ольхен Оль,че по фирам,позырь,пожалуйста!)))
Но я думаю,там зайцы лидируют))))

Я тож так думаю. А в конкурсе вот похоже нехухрышки мухрышки😒

 

[Зебра Городская]

51 я тож хочу, я прям помню свои джинсы с весом 50🥰 че я так разжирела то, а
Че реально 70!? Я сейчас так вешу, впервые в жизни такую цифру на весах у себя вижу😪😪😪
Ты как так похудела? Как выше писала?

я фиг знает, сколько точно было, но около 70 было. пришла к врачу, сдала анализы на гормоны. мне сказали "следующая станция - диабет". И вот тут резко стало не до шуточек и не до булочек.

Худела так:
1 этап - подсчет калорий, 5 тыс. шагов в день
2 этап - подсчет калорий 10 тыс. шагов в день
3 этап - подсчет калорий 12 тыс. шагов в день.
4 этап - 3+кардионагрузки на эллиптическом тренажере, 3 раза в неделю по 20 минут.
5 этап - то же самое, но эллипс по 45 минут.
6 этап - эллипс довела до часа и 4 раз в неделю.
Каждый этап где-то 10-14 дней у меня был.

Дальше просто следила за весом, играла с дефицитом / избытком калорий, когда вставал на мертвой точке. Искала оптимальный режим питания (время, количество приемов пищи, содержание каждого приема пищи). В какой-то момент перестала считать калории, уже четко знала, когда, сколько и чего мне необходимо. Именно слушала свой организм. И вес плавно, но стабильно шел вниз. Минус 3-4 кг в месяц примерно уходило.
Естественно, пила много воды, витамины, микроэлементы и все такое.

Сдала контрольные анализы, признаков инсулинорезистентности больше нет, но она никогда не проходит бесследно и мне нельзя расслабляться.