Спортивный марафон Фитнес-марафон. Старт 20.03

[Эйя]

На неделю с 8 по 14 мая прошу больничный. Переизбыток физактивности, еще и на тренировки сил совсем не оставалось.

Хорошо. Поставлю

 

[игоряшкаNS]

Всем приветливый привет! Отчет за 16 и 17 мая. Позанимался, а бегать не стал.Всем огромного успеха

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет )

Спойлер: Отчет за 17.05.23

17.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 2035 ккал
Расход 2820 ккал
Итого - 785 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 7.66 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.5
Вес 62.1
Грудь 92
Талия 75
Бедра 88

 

[Эйя]

Доброе утро, мои красивые

 

[tasha3107]

всем привет!
отчет за 17.05.
утром йога балансы - 30 мин
вечером табата - 1 час
флекс - 1 час
отчет за 18.05.
йога - 1 час

 

[игоряшкаNS]

Отчёт за 18 мая. Очередное занятие. Самочувствие в норме. Всем здоровья.

 

[Ёжикツ︎]

Привет )

Спойлер: Отчет за 19.05.23

19.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1844 ккал
Расход 2831 ккал
Итого -987 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х26 2х26 3х26
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 9.73 км
Вес и изменения:
ИМТ 21.5
Вес 62
Грудь 92
Талия 75
Бедра 88

 

[Инна MK]

Привет )

Спойлер: Отчет за 19.05.23

19.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1844 ккал
Расход 2831 ккал
Итого -987 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х26 2х26 3х26
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 9.73 км
Вес и изменения:
ИМТ 21.5
Вес 62
Грудь 92
Талия 75
Бедра 88

Привет! Мы одни?

 

[Ёжикツ︎]

Привет! Мы одни?

Наверно )

 

[Ёжикツ︎]

Привет! Мы одни?

Привет )

 

[Инна MK]

Привет )

Побегала, подышала, хорошо так поразмялась сегодня

Вот уже заметила, что если пару дней пропусков, то какая то " ломка" начинается.
Хочется движения . Я теперь " спортивная наркоманка" что ли
Как только позанимаюсь- мышцы приятно болят, а главное- мысли дурные отпускают сразу!!

 

[Ёжикツ︎]

Побегала, подышала, хорошо так поразмялась сегодня

Вот уже заметила, что если пару дней пропусков, то какая то " ломка" начинается.
Хочется движения . Я теперь " спортивная наркоманка" что ли
Как только позанимаюсь- мышцы приятно болят, а главное- мысли дурные отпускают сразу!!

Я книгу читаю про мозг. Там написано, что при аэробных нагрузках организм выделяет эндогенные: опиаты, стимуляторы и каннабиноиды ))

 

[Инна MK]

Я книгу читаю про мозг. Там написано, что при аэробных нагрузках организм выделяет эндогенные: опиаты, стимуляторы и каннабиноиды ))

Аааааа!!!!
Я теперь ещё и на опиат подсела????)))

То то меня таак прёт после пробежки!!!

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Отчёт за 19 мая. Вместе с Памеллой Райф позанимались, какое-то количество метохондрий заработал. Самочувствие, практически, бодрое. Всем здоровья.

 

[Виктория2109]

Всем привет) @Марлен , отметь мне эту недельку отпускной, пожалуйста)

 

[Инна MK]

Бегала, прыгала+ степ аэробика. Нашла невысокий, см. 50камень, плоский и шагала по нему, как по лесенке.Мне понравилось!
Усталь

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет) @Марлен , отметь мне эту недельку отпускной, пожалуйста)

Как Вика твои дела? )

 

[Хтонь Лесная]

Всем привет и отличного настроения!

Спойлер: 18,20,21

@Марлен Женечка, прошу отпуск на следующую неделю. С 29.05 скорее всего перейду на зумбу.

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет )

Спойлер: Отчет за 21.05.23

21.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1685 ккал
Расход 2598 ккал
Итого - 913 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 1.5 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.3
Вес 61.5
Грудь 92
Талия 74
Бедра 88

 

[NSSerg]

Отчет за 21 мая, воскресенье
Подтягивания: 15
Прыжки на двух ногах через барьер: 40
Отжимания на брусьях: 20
Выпрыгивания вверх со сменой ног, на скорость, одна нога на ступеньке: 120 (60 на каждую ногу)
Запрыгивания на скорость
На двух ногах: 10
На одной, правой ноге: 10
На одной, левой ноге: 10
Поднимания ног к перекладине в висе, на пресс: 20