Йога Йога 21

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
46.543
Реакции
120.746
Не курю с
15.12.2021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
1700154529453.png

"Йога" в переводе означает "баланс", "гармония". Гармония тела, мыслей и души! Настоящая красота идет изнутри - от здорового тела к счастливой душе. Или, как раньше говорили, "в здоровом теле - здоровый дух".
Йога популярна среди тех, кто не только следит за здоровьем тела, но и стремится к внутренней гармонии. Эта древняя практика основана на сочетании физического и духовного развития. Все, кто занимаются йогой регулярно, отмечают, что тело становится сильным и гибким, разум успокаивается, мысли приходят в порядок.
Занятия йогой положительно влияют на все системы жизнеобеспечения организма:
  • Асаны и упражнения для контроля за дыханием помогают исправить осанку, устранить блоки и зажимы.
  • Йога способствует укреплению мышечного корсета. Так у позвоночника появляется поддержка, он принимает физиологически правильное положение. После этого спина и шея перестают болеть.
  • Йога способствует нормализации гормонального и эмоционального фона.
  • Система асан позволяет качественно укрепить мускулатуру: постоянные физические нагрузки делают тело подтянутым и выносливым.
  • Практическая йога способствует похудению. Статические нагрузки заставляют работать все группы мышц, в том числе мелкие и глубоко расположенные. Это вызывает значительные энергозатраты и потерю лишнего веса. Усиливает этот эффект снижение гормона стресса кортизола.
  • Постоянное напряжение и растяжка развивают гибкость. Суставы становятся подвижными, а связки обретают эластичность.
  • Йога помогает тренировать сердечную мышцу. Специальная техника дыхания насыщает кровь кислородом, усиливает кровоток.
  • Занятия древней практикой укрепляют иммунитет. Благодаря растяжению и сокращению мышц лимфа начинает двигаться быстрее. Это помогает организму очищаться, бороться с инфекциями и предотвращает появление новообразований.
  • Расслабление и медитация избавляют от последствий стресса, помогают обрести состояние покоя и душевного равновесия.
Марафон - это отличный старт для новичков, а также хорошая возможность углубиться в йогу для продолжающих.
1. Что у нас ?

  • У нас самостоятельные занятия по укреплению тела с помощью выполнения асан, медитации, дыхательных практик и т.д.
  • Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности.
  • Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю ( не менее 3х раз) и продолжительность занятий в день.
  • Одна отметка за неделю не будет засчитана.
  • Отмечаемся в табличке по итогам выполнения практики. Если какие то трудности сразу отметиться, то к концу недели отметки в табличке выставить обязательно! Можно писать о выполнении практики в теме в свободной форме.
  • Отсутствие отметок за 2 недели влечет за собой выбытие из марафона.
  • Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни (но не более 2-ух недель) в первой половине марафона и во второй. С 31.12.23г до 10.01.2024г свободное посещение.
2. Желательно освещать в теме успехи и проблемы, в том числе:
  • Любимые йоговские позы, мантры, пранаямы, медитации и т.д.
  • Как идёт ваш прогресс: что уже лучше получается, а что пока трудней даётся.
  • Какие проблемы бывают и как решаются.
  • Как занятия йогой отражаются на вашем самочувствии.
3. Пишем в теме после заполнения гугл формы: ОБЯЗАТЕЛЬНО!
  • 1. Форму заполнил
  • 2. С правилами согласен
  • 3. Пост знакомство: имя, опыт в практике, вопросы, пожелания и тд.
4. Что делать ?
Ознакомиться с материалами в теме, выбрать для себя понравившийся курс...и начать или продолжать практиковать йогу:)):)

В чём разница между йогой, пилатесом и стретчингом и что выбрать для себя
-------------
Йога — это не просто асаны, которые вы повторяете по картинкам. Это система, которая учит ощущать своё тело и находить правильное положение в пространстве. Почему бездумное повторение асан не даёт нужного эффекта и как заниматься йогой правильно.
------
С чего начать занятия хатха-йогой: базовые советы и комплексы
-----
Гид по основным направлениям йоги
---
Дыхание во время практики йоги
--
Наш лого:

upload_2018-7-20_1-20-53-png.663476


joga-png.663452





Кнопка записи на марафон
Кнопка для отметок в таблице
Старт марафона 27.11.2023 г.
Экватор 15.01.2024 г.
Финиш 04.03.2024 г.


Капитан: @Дарьюшка
 

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
46.543
Реакции
120.746
Не курю с
15.12.2021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
ПРОГРАММЫ

Йога с Аллой Воронковой - Комплекс восстанавливающих упражнений для позвоночника "Крокодил".
Канал Аллы Воронковой
---
Канал Сержа и Шанти "Йога для всех"
Йога для расслабления плечевого пояса
Йога для снятия напряжений с ягодиц, бедер
Йога 15 мин
---
Канал Anastasiia Kuzhovnik
---
К
анал Unagrande YogaClub
---
Канал VVPROFITNES
---
Канал Olga Sagay "Гибкое тело"
---
Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман
---
Йога с Еленой Маловой Chilelavida
---
Йога терапия с Татьяной Дугиной
----
Шри Шри Рави Шанкар
---
Йога Айенгара
---
Йога Айенгара (Александр Фурашов)
--
ЛФК
лфк при сколиозе
лфк при остеохондрозе позвоночника
Стретчинг
fitness timestudy_ru Фирсова
Травмобезопасность в йоге
Четыре опасные ошибки при выполнении асан йоги
Медитация:
Медитация "7 чакр"

Снятие стресса
Исцеление и снятие стресса
Уроки медитации https://www.youtube.com/channel/UCNOjndUve_-AzsvmbPhPbpA
Медитации Кундалини- Академия http://kundalini-academy.ru/knowledge/meditaciya-dlya-10-tel
Медитация спокойствия
Медитация на удаление негативных программ
Йога Как сидеть при медитации
6-ти фазовая медитация
Йога-Нидра:
Йога-Нидра с мантрой ОМ
Йога-Нидра с визуализацией
Йога Нидра для спокойного сна
Йога Нидра глубокая релаксация с намерениями
Ци Гун:
Пробуждение энергии ци через упражнения
Цигун - большое дерево
Йоговское дыхание (+Нади Шодхана:попеременное дыхание) )
 

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
46.543
Реакции
120.746
Не курю с
15.12.2021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Дорогие, прошу желающих пройти на регистрацию Stickers-Spotty32
Обратите внимание, что это стодневка. Мы проведем всю зиму в замечательных практиках.
Оставим все плохое в этом году, воодушевленные войдем в новый год и обновленными встретим весну вместе.
с нетерпением вас жду Stickers-Spotty22
 

Lyubov01.23

🌲
Команда форума
V.I.P
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
28.085
Реакции
51.900
Не курю с
01.01.2023
Лет курения
23
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Дорогие, прошу желающих пройти на регистрацию Stickers-Spotty32
Обратите внимание, что это стодневка. Мы проведем всю зиму в замечательных практиках.
Оставим все плохое в этом году, воодушевленные войдем в новый год и обновленными встретим весну вместе.
с нетерпением вас жду Stickers-Spotty22
Я с тобой :676866858::witch:
 

Lyubov01.23

🌲
Команда форума
V.I.P
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
28.085
Реакции
51.900
Не курю с
01.01.2023
Лет курения
23
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Алёна909

💚
Команда форума
V.I.P
Старпом Сухого закона
Сообщения
22.986
Реакции
75.206
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
@Дарьюшка, привет!
Это же первая 100 дневка йоги, да?
Пишу 1 в графе какой по счёту марафон?
 

Инна MK

Успех- это умение двигаться от неудачи к неудаче..
Капитан новой цели
Сообщения
47.268
Реакции
67.316
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Добрый вечер 🌙🌙🌙
Участвую, с правилами согласна.
Форму заполнила :)
 

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
46.543
Реакции
120.746
Не курю с
15.12.2021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
46.543
Реакции
120.746
Не курю с
15.12.2021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

Алёна909

💚
Команда форума
V.I.P
Старпом Сухого закона
Сообщения
22.986
Реакции
75.206
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
46.543
Реакции
120.746
Не курю с
15.12.2021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.982
Реакции
54.047
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всем доброго дня!
@Дарьюшка
Участвую. С правилами согласна, ответственность беру на себя. Это 7- ой марафон в сотке.
 

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
46.543
Реакции
120.746
Не курю с
15.12.2021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

Sfaeva

Авторитетная личность
Сообщения
784
Реакции
1.684
Не курю с
17.07.2023
Лет курения
19
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Доброго времени суток. С правилами согласна ответственность беру на себя))) Форму заполнила
 
Последнее редактирование:

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу